Cách để Cảm thấy Xinh đẹp

Viết nhật ký về những điều tích cực. Hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn, tập trung vào những điều khiến bạn yêu quý bản thân nhất. Bằng cách suy ngẫm về những phẩm chất tốt đẹp, cả nội tâm lẫn ngoại hình, bạn sẽ ghi nhớ chúng rõ ràng hơn. Nhờ vậy, mỗi khi bạn nghi ngờ bản thân hoặc đối mặt với lời chỉ trích, những điều bạn tự hào nhất sẽ hiện ra ngay trước mắt. Dưới đây là một số lời khuyên để nhật ký biết ơn thực sự hiệu quả:

• Đừng làm qua loa. Viết nhật ký sẽ hiệu quả hơn nếu bạn quyết tâm trở nên hài lòng và biết ơn hơn với những điểm tích cực của bản thân.
• Chú trọng chất lượng hơn số lượng. Hãy viết chi tiết về một vài điều quan trọng thay vì liệt kê một danh sách dài nhưng hời hợt. Cố gắng tạo ra một danh sách mang đậm cá tính của riêng bạn.
• Suy nghĩ về hoàn cảnh và mối quan hệ cụ thể mà những phẩm chất này đã tác động tích cực, từ đó thấy được lợi ích chúng mang lại trong cuộc sống hàng ngày.
• Hãy tưởng tượng cuộc sống sẽ ra sao nếu bạn đột nhiên mất đi những đặc điểm tích cực đó. Điều này giúp bạn dễ dàng trân trọng cuộc sống hơn.

Nhận thức về mối quan hệ của bạn. Nếu bạn kiên định với tình yêu và sự chấp nhận, bạn sẽ luôn nhìn nhận bản thân một cách tích cực như cách những người yêu thương nhìn nhận bạn. Ngược lại, nếu bạn dành nhiều thời gian với những người hay chỉ trích và tiêu cực, bạn sẽ dễ dàng đánh giá bản thân theo tiêu chuẩn khắt khe của họ. Nếu bạn thường xuyên nghĩ rằng mình không hấp dẫn hoặc không có giá trị, hãy tự hỏi liệu có ai trong cuộc sống của bạn đang củng cố suy nghĩ đó.

• Hãy đảm bảo rằng bạn có một mạng lưới hỗ trợ từ bạn bè và người thân. Không gì hiệu quả hơn sự ủng hộ xã hội để giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tài năng và xinh đẹp.

Trang trí ngôi nhà với những vật phẩm xinh đẹp. Hãy làm đẹp không gian sống bằng những bức tranh phong cảnh tuyệt đẹp từ tạp chí, áp phích, hoặc những kỷ vật đáng yêu. Khi môi trường xung quanh trở nên ấn tượng, bạn cũng sẽ cảm thấy mình xinh đẹp hơn. Hãy lấp đầy không gian bằng những thứ mà bạn cho là đẹp, thay vì chạy theo xu hướng thiết kế mới nhất.

• Ánh sáng hài hòa, như đèn tròn màu trắng, tạo cảm giác nhẹ nhàng và tinh tế, giúp bạn và không gian xung quanh trở nên thu hút hơn.
• Hãy cân nhắc việc sắp xếp ánh sáng đa chiều. Ánh sáng từ nhiều hướng giúp làm nổi bật đường nét khuôn mặt, thay vì tạo bóng tối không mong muốn. Ví dụ, thay vì đèn chiếu từ trên cao trong phòng tắm, hãy thử đặt đèn hai bên gương.

Bắt đầu ngày mới với lời khẳng định tích cực. Hãy biến những đặc điểm tích cực của bạn thành hành động bằng cách sử dụng chúng để tăng cường sự tự tin mỗi sáng. Nhắc nhở bản thân về những đóng góp của bạn cho thế giới, với những chi tiết cá nhân và sinh động nhất. Hãy nhìn vào gương và nói với chính mình rằng những phẩm chất như nụ cười tỏa sáng hay lòng nhân ái là điều bạn tự hào. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy ngượng ngùng, nhưng dần dần, bạn sẽ quen với việc trở thành người bạn tốt nhất của chính mình.

• Bạn cũng có thể viết những lời khẳng định này trên giấy ghi chú, dán trên tủ lạnh, hoặc thậm chí viết lên gương nhà tắm bằng bút kẻ mắt.
• Đặt những ghi chú này ở nơi dễ thấy sẽ giúp bạn duy trì tư duy tích cực và lạc quan.

Chú ý đến tư thế của bạn. Tư thế đúng không chỉ truyền tải sự tự tin và năng lực đến người khác mà còn gửi thông điệp tích cực đến chính bản thân bạn. Điều này xảy ra vì tâm trí và cơ thể luôn giao tiếp với nhau. Khi bạn đứng thẳng và nhìn về phía trước thay vì cúi đầu, não bộ sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn tự tin và sẵn sàng đối mặt với thế giới. Những người ngồi thẳng lưng thường tự tin hơn trong lời nói và hành động so với những người ngồi khom lưng.

• Hãy giữ vai thẳng và hơi ưỡn ngực về phía trước. Điều này không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn mà còn cao ráo và thon gọn hơn.

Thường xuyên lắng nghe âm nhạc. Âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trân trọng vẻ đẹp tự nhiên của cuộc sống. Nó thậm chí được cho là xuất hiện trước cả ngôn ngữ và có khả năng định hình cách bạn cảm nhận và kết nối với thế giới xung quanh. Dù là nhạc pop, rock, jazz hay đồng quê, việc lắng nghe âm nhạc giúp kích thích lưu thông máu lên não, mang lại tâm trạng phấn chấn và khơi gợi suy nghĩ tích cực về vẻ đẹp cuộc sống.

Nuôi dưỡng một thú cưng đáng yêu. Thú cưng không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn cảm thấy xinh đẹp hơn. Đầu tiên, chúng là những sinh vật luôn tràn đầy năng lượng và hạnh phúc, khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi ở bên cạnh. Thứ hai, thú cưng là người bạn đồng hành trung thành, luôn mang lại cảm giác được yêu thương và trân trọng mà không cần đến mối quan hệ phức tạp giữa người với người.

• Hãy đảm bảo rằng bạn chỉ nuôi thú cưng khi có đủ điều kiện và thời gian để chăm sóc chúng. Thú cưng cần sự quan tâm và trách nhiệm hàng ngày, nhưng những lợi ích mà chúng mang lại là vô giá.

Duy trì sự năng động. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm và bệnh tim. Việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tự tin hơn về sức khỏe và vóc dáng của mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bắt đầu, hãy thử bắt đầu với những bài tập nhỏ như đi bộ nhanh, sau đó dần dần tăng cường độ luyện tập tim mạch hoặc thể hình phù hợp với lối sống của bạn.

• Hãy thử các bài tập giúp tăng cường sự linh hoạt. Phương pháp này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn nhìn nhận cơ thể mình một cách tích cực và tiến bộ hơn.

Hãy mỉm cười. Bạn đã bao giờ trải qua một buổi sáng hạnh phúc đến mức không thể diễn tả bằng lời? Ví dụ, bạn bắt gặp mình mỉm cười với mọi người ở cửa hàng tạp hóa vào sáng sớm? Những khoảnh khắc này có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân và cách người khác nhìn nhận bạn. So với những người ít cười, người hay mỉm cười thường được đánh giá là chân thành, năng động và thậm chí tài năng hơn. Ngay cả khi bạn không muốn cười, hãy thử mỉm cười, vì nụ cười sẽ khiến bạn cảm thấy và trông hạnh phúc hơn.

• Đừng quên chăm sóc răng miệng để tự tin hơn khi cười. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, đồng thời súc miệng sau khi ăn uống đồ ngọt để giảm nguy cơ sâu răng.

Làm điều bạn giỏi. Dành thời gian để thực hiện những việc mà bạn cảm thấy tự tin và thành thạo. Cảm giác hoàn thành một công việc sẽ giúp bạn nhận ra giá trị và năng lực của bản thân, từ đó tạo nên vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong. Đôi khi, những tài năng của chúng ta bị lãng quên do áp lực công việc hoặc học hành, nhưng hãy luôn dành thời gian để khám phá và phát huy chúng.

• Ví dụ, nếu bạn có năng khiếu viết lách, hãy dành thời gian sáng tác thơ hoặc viết văn. Nếu bạn giỏi thể thao, hãy tham gia một đội thể thao vào cuối tuần để duy trì tinh thần cạnh tranh lành mạnh.

Ăn uống lành mạnh. Hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh khác biệt hoàn toàn với chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng thường mang tính tạm thời và khó duy trì lâu dài, trong khi ăn uống lành mạnh là một thói quen cần được xây dựng. Hãy bổ sung nhiều rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn và nấu nướng một cách cân đối. Nếu bạn thèm đồ ăn nhiều chất béo, đường hoặc muối, hãy cắt giảm chúng một cách hợp lý.

• Cân bằng là chìa khóa, vì vậy đôi khi hãy tự thưởng cho bản thân một chút. Nếu bạn không thể cưỡng lại cơn thèm kem hay bánh ngọt, đừng kiêng khem quá mức – chỉ cần ăn một cách điều độ.
• Việc tự thưởng cho bản thân sẽ nhắc nhở bạn rằng cách bạn đối xử với chính mình là yếu tố quan trọng giúp bạn tỏa sáng và tự tin hơn bao giờ hết.

Học cách thư giãn. Khi bạn ở trạng thái thoải mái, mọi người sẽ phản ứng tích cực hơn với bạn, và điều đó khiến bạn cảm thấy mình hấp dẫn và hiện diện hơn trong mắt người khác. Hãy nghĩ về điều này – khi bạn thấy ai đó tự tin với làn da của họ, bạn sẽ muốn học hỏi cách họ thư giãn. Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm căng thẳng hiệu quả:

• Phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục.
• Tập yoga.
• Hít thở có chủ đích.

Thoải mái với trang phục của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bộ đồ đang mặc, bạn sẽ dần hình thành suy nghĩ tiêu cực về cơ thể mình. Ép bản thân vào những bộ quần áo không vừa vặn sẽ khiến bạn cảm thấy mình quá mập hoặc quá gầy để mặc những gì bạn thích.

• Đặc biệt đối với phụ nữ, trang phục tôn dáng có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, từ đó tăng cường sự tự tin trong giao tiếp, kiểm soát cảm xúc và thậm chí là hiệu suất công việc.

Nhận thức đúng đắn về vẻ đẹp thực sự. Điều thú vị về vẻ đẹp là chúng ta thường đặt quá nhiều sự chú ý vào nó mà quên mất rằng, trên thực tế, những người hấp dẫn không nhất thiết hạnh phúc hơn người khác. Hãy nhớ rằng cảm giác lạc quan, hy vọng, các mối quan hệ lành mạnh và cảm giác có ý nghĩa trong cuộc sống mới là những yếu tố quyết định hạnh phúc. Điều này có nghĩa là, khi mọi thứ được cân nhắc, có rất nhiều yếu tố quan trọng hơn ngoại hình để tạo nên một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc.

Thay đổi cuộc đối thoại tiêu cực với chính mình. Bạn có thể dễ dàng trải qua một ngày với "giọng nói nhỏ" trong đầu liên tục chỉ trích bản thân, từ việc gò má quá đầy đặn đến dáng vẻ vụng về của bạn. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là bạn có thể thay đổi cuộc đối thoại này. Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ trung lập hoặc tích cực hơn. Ví dụ, thay vì tập trung vào kích thước gò má, hãy chú ý đến sự hồng hào và sức sống của làn da.

• Hãy thử thách giọng nói nhỏ đó bằng cách nhắc nhở bản thân về những điều bạn yêu thích ở chính mình. Có thể bạn sở hữu đôi môi quyến rũ hoặc khả năng kể chuyện hài hước. Hãy nhớ rằng những đặc điểm ngoại hình và tính cách này chính là điều khiến bạn trở nên độc đáo và hấp dẫn.

Chấp nhận Bản thân. Việc chấp nhận ngoại hình của mình không phải là điều dễ dàng, đặc biệt khi bạn lo lắng về sự phán xét từ người khác hoặc bận tâm đến việc mình "nên" trông như thế nào. Hãy nghĩ về những đặc điểm bạn thích và không thích ở bản thân, và hiểu rằng chính sự kết hợp của tất cả những điều đó tạo nên con người bạn. Hãy tự hào về bản thân và ngoại hình của mình, bất kể nó có phù hợp với tiêu chuẩn xã hội hay không.

• Ngừng phê phán bản thân bằng cách giảm bớt sự tập trung vào ngoại hình. Hãy tránh xa chiếc gương! Những người thường xuyên nhìn nhận bản thân một cách tiêu cực có xu hướng phóng đại khuyết điểm của mình, và việc quá chú ý đến ngoại hình chỉ khiến bạn tự phê bình nhiều hơn.

Xác nhận thực tế. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác và những gì bạn nghĩ họ có. Khi bạn nhìn thấy một siêu mẫu hay người nổi tiếng và không thể ngừng so sánh, hãy nhớ rằng họ là những cá thể đặc biệt chứ không phải tiêu chuẩn vẻ đẹp mà bạn phải theo đuổi. Văn hóa thường đặt ra những tiêu chuẩn không thực tế, vì vậy việc tìm ra và trân trọng vẻ đẹp độc đáo của bạn là điều vô cùng quan trọng.

• Hãy tập trung vào những thành tựu của bạn thay vì khuyết điểm. Dành thời gian để suy ngẫm về những điểm mạnh mà bạn sở hữu.
• Thay vì ghen tị, hãy học cách đánh giá cao người khác. Sự khác biệt giữa mọi người là điều làm cho cuộc sống trở nên thú vị. Hãy tưởng tượng cuộc sống sẽ nhàm chán thế nào nếu ai cũng giống nhau.
• Khi so sánh bản thân với người khác, bạn thực chất đang so sánh vẻ đẹp bên trong của mình với vẻ ngoài của họ. Điều này chỉ khiến bạn thất vọng về chính mình mà thôi.

Học cách đón nhận lời khen. Một phần của việc cảm thấy xinh đẹp là để người khác nhìn nhận bạn một cách tích cực. Đôi khi, lời khen có thể khiến bạn ngạc nhiên hoặc bối rối, và bạn có xu hướng phản ứng bằng cách từ chối hoặc giảm nhẹ giá trị của nó. Thay vì nói "Ờ..." hoặc "Không có gì đâu", hãy đơn giản nói "Cảm ơn". Thời gian phản ứng cũng rất quan trọng.

• Nếu bạn phản ứng quá chậm, lời khen có thể trở nên lúng túng, và nếu quá nhanh, bạn có thể ngắt lời người khen.
• Hãy nhiệt tình đón nhận lời khen bằng cách thêm chi tiết hoặc sử dụng nó để bắt đầu một cuộc trò chuyện mới. Bạn cũng có thể đáp lại bằng cách đưa ra lời khen ngợi chân thành đến đối phương.

Đánh giá cao sự tiến bộ của bạn. Đôi khi, bạn khó nhận ra mình đã tiến bộ đến đâu. Có thể làn da của bạn đã sạch mụn so với thời kỳ dậy thì, hoặc bạn đã trở nên tự tin hơn nhờ công việc mới hoặc mối quan hệ tình cảm. Hãy nhìn lại những bức ảnh cũ và kỷ yếu. Dành chút thời gian để cười nhẹ nhàng về những khoảnh khắc vụng về trong quá khứ và so sánh với hiện tại, từ đó trân trọng hành trình bạn đã đi qua.