Cách để Dừng chân và thưởng thức hương thơm của đóa hồng

• Ăn tối cùng gia đình quanh bàn ăn thay vì ngồi trước màn hình ti vi.
• Cùng nhau đi du lịch, ngắm cảnh hoặc trải nghiệm những điều mới mẻ.
• Thăm hỏi người thân mà bạn ít có dịp gặp gỡ, hoặc dành thời gian gọi điện, viết thư cho họ.

• Đánh dấu những ngày quan trọng trên lịch để không bỏ lỡ các sự kiện như buổi tập dượt, ngày kỷ niệm hay những cuộc vui chung. Việc lên kế hoạch trước giúp bạn dễ dàng sắp xếp thời gian và ưu tiên cho những dịp đáng nhớ.

• Cùng bạn bè đi uống trà hoặc cà phê, lắng nghe và chia sẻ về cuộc sống hiện tại của nhau.
• Dành thời gian gặp gỡ trực tiếp thay vì chỉ nhắn tin hay gọi điện. Những cuộc trò chuyện mặt đối mặt sẽ giúp tình bạn thêm bền chặt và ý nghĩa.

• Hãy dành thời gian để lắng nghe và thấu hiểu họ. Sự đồng cảm chính là chìa khóa để sống trọn vẹn trong hiện tại.

• Hãy lắng nghe chân thành, quan sát ngôn ngữ cơ thể và thấu hiểu cảm xúc của người đối diện. Đó là cách để bạn sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

• Sự hài hước có thể biến những điều bình thường thành những khoảnh khắc đặc biệt.

• Chuẩn bị một bữa ăn đặc biệt cho người ấy. Sự sáng tạo và nỗ lực của bạn sẽ khiến cả hai cảm thấy hạnh phúc.
• Tặng họ một món quà nhỏ, dù chỉ là một bông hoa, tấm thiệp hay món đồ tự làm. Những điều bất ngờ nhỏ bé này sẽ trở thành kỷ niệm đẹp và thắt chặt tình cảm giữa hai người.

• Một cử chỉ tử tế dù nhỏ cũng có thể thay đổi cảm xúc của ai đó trong ngày, thậm chí cả cuộc đời họ.

• Sống có chủ ý bằng cách định hướng nhận thức của bạn vào hiện tại.
• Tập trung vào những điều đơn giản, thay vì để tâm trí chạy theo những lo toan.
• Quan sát và lắng nghe mà không phán xét. Khi chú tâm, bạn sẽ khám phá ra nhiều điều thú vị từ thế giới xung quanh.

• Hãy ở bên những người lạc quan, những người luôn nhìn thấy ánh sáng trong bóng tối.
• Tập trung vào hiện tại và tìm kiếm những hình ảnh, khoảnh khắc khiến bạn hạnh phúc. Ghi nhớ chúng và nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực.

Thiền có khả năng thay đổi cấu trúc não bộ. Theo Chad Herst, huấn luyện viên thiền và hướng dẫn nghề nghiệp, "Sự kiệt sức thường xảy ra khi chúng ta liên tục phản ứng với các kích thích bên ngoài. Thiền giúp giảm thiểu phản ứng tiêu cực của tâm trí. Nó thực sự định hình lại não bộ: một số vùng não thu nhỏ lại, giúp chúng ta ít phản ứng hơn, trong khi những vùng khác phát triển dày hơn, hỗ trợ chúng ta hiểu rõ hơn cách đạt được mục tiêu của mình."

• Đi dạo dọc bãi biển, bờ sông hoặc hồ nước. Âm thanh của nước mang lại sự bình yên.
• Quan sát chim chóc đậu trên cây hoặc bay lượn trên trời. Hình ảnh đàn chim di cư là một kỳ quan thiên nhiên.
• Ngắm nhìn bầu trời đêm đầy sao. Bạn sẽ cảm nhận được sự bao la và kỳ vĩ của vũ trụ.

• Đôi khi chúng ta bỏ lỡ vẻ đẹp của từng bông hoa khi đứng trước cả một rừng hoa. Hãy dành thời gian ngắm nhìn kỹ từng bông hoa và khám phá những điều bạn chưa từng nhận ra.