Cách để Giữ mát trong những ngày nắng nóng
22/02/2025
Nội dung bài viết
Bài viết này chia sẻ những mẹo nhỏ đơn giản và hiệu quả giúp bạn hạ nhiệt và duy trì sự mát mẻ trong những ngày nóng bức. Những gợi ý này có thể áp dụng cả trong nhà lẫn ngoài trời, nhiều phương pháp không cần điện, rất hữu ích khi bạn ở ngoài trời hoặc trong tình huống mất điện mùa hè.
Các bước thực hiện
Chọn trang phục giúp giữ mát
Ưu tiên quần áo có khả năng làm mát. Chất liệu linen và cotton là lựa chọn lý tưởng cho ngày nóng. Quần áo rộng rãi thường thoáng mát hơn so với đồ bó sát, vì vậy hãy chọn những bộ trang phục có chất liệu mềm mại. Tránh mặc áo bỏ vào quần và cài khuy quá kín.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng. Áo sơ mi dài tay làm từ chất liệu cotton, vải gai dầu và các loại vải tự nhiên khác giúp chống nắng hiệu quả và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.
Đội mũ rộng vành. Một chiếc mũ rộng vành không chỉ tạo phong cách mà còn giúp bảo vệ khuôn mặt và mang lại bóng mát cho đầu, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày nắng nóng.
Phối đồ với khăn sarong cho cả nam và nữ. Khăn sarong có thể kết hợp với áo sơ mi, váy, quần lửng hoặc quần dài. Bạn không cần phải khoe da thịt để cảm thấy mát mẻ. Cả nam và nữ đều có thể chọn những màu nhạt như trắng, xanh lơ, xanh lá nhạt, xám nhạt để tạo cảm giác mát mẻ hơn.
Giữ cho đôi chân thoáng mát. Hãy chọn giày xăng-đan phù hợp với trang phục của bạn. Bạn cũng có thể thử giày khiêu vũ hoặc giày bệt trắng đen. Dép kẹp và xăng-đan cũng là lựa chọn tuyệt vời. Đi chân trần cũng giúp mát mẻ, nhưng hãy cẩn thận tránh các bề mặt nóng như cát. Tránh xa giày bốt trong những ngày nắng nóng!
Thoa kem chống nắng thường xuyên. Kem chống nắng chỉ có tác dụng trong vài giờ, đặc biệt là khi bạn tiếp xúc với nước. Hãy thoa lại kem chống nắng thường xuyên để đảm bảo da được bảo vệ tối ưu. Tuy nhiên, đừng chỉ phụ thuộc vào kem chống nắng mà hãy kết hợp với mũ, quần áo dài và tránh nắng trong khoảng thời gian nắng gắt nhất trong ngày.
Làm mát cơ thể từ bên trong
Uống nhiều nước để bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi. Bạn cũng có thể thưởng thức các loại sinh tố trái cây tươi mát để bổ sung năng lượng và giữ ẩm cho cơ thể.
Hạn chế vận động mạnh. Ban ngày không phải là thời điểm lý tưởng để tập thể dục, chơi thể thao hay chạy bộ. Hãy dành những hoạt động này cho buổi tối, khi nhiệt độ giảm và không khí trở nên mát mẻ hơn.
- Làm dịu cơ thể bằng cách hít thở sâu, giúp điều hòa nhịp tim và mang lại cảm giác mát mẻ.
Tắm vòi sen hoặc tắm bồn với nước mát. Chỉ cần một chút nước xịt nhẹ lên mặt cũng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Bạn cũng có thể dùng khăn mặt nhúng nước lạnh đắp lên mặt và trán để làm mát nhanh chóng. Để làm mát toàn thân, hãy nhúng khăn tắm vào nước lạnh và quấn quanh chân, thân trên và cánh tay.
Làm ướt các vùng cơ thể để hạ nhiệt.- Đứng hoặc ngồi dưới vòi sen và để nước mát chảy nhẹ nhàng lên cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tận dụng đá lạnh để hạ nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng.
Ở trong nhà hoặc tìm bóng râm khi mặt trời lên cao. Nếu có thể, hãy tránh ra ngoài từ khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều, vì đây là thời điểm nắng nóng nhất trong ngày.
Hãy tập làm quen với cái nóng. Cố gắng thích nghi với nhiệt độ cao mà không lạm dụng quạt điện quá nhiều. Điều này giúp bạn giảm sự phụ thuộc vào thiết bị điện và chuẩn bị tốt hơn cho những ngày mất điện trong mùa hè.
Giữ mát khi ở trong nhà
Mở cửa sổ để đón gió mát. Lắp thêm lưới chống côn trùng nếu cần để tránh phiền toái từ các loại côn trùng bay vào nhà.
Tận dụng quạt để làm mát. Quạt giúp lưu thông không khí và tạo cảm giác mát mẻ. Bạn có thể đặt một chiếc khăn ướt lên quạt để tạo hiệu ứng giống như máy điều hòa mini. Lưu ý chỉ đặt khăn bên ngoài lồng quạt để tránh nguy hiểm và nhớ tháo khăn ra khi rời khỏi phòng.
Giữ mát khi ở ngoài trời
Tìm nơi có bóng râm. Thư giãn bằng cách đọc sách, ngồi yên tĩnh hoặc chợp mắt. Hạn chế vận động nhiều để tránh cảm giác nóng bức tăng thêm.
Đi bơi. Nếu có thể, hãy chọn những khu vực có bóng mát để tận hưởng làn nước mát lạnh.
Tham gia các trò chơi với nước để giải nhiệt.
Xịt nước lạnh lên người thường xuyên. Đây là cách đơn giản và hiệu quả để giữ cơ thể mát mẻ và thoải mái.
Lời khuyên hữu ích
- Chờ khoảng 15-30 phút để kem chống nắng khô hoàn toàn trước khi xuống hồ bơi! Kem sẽ bị trôi nếu bạn xuống nước ngay sau khi thoa.
- Rượu bia làm cơ thể mất nước, vì vậy hãy hạn chế đồ uống có cồn. Thay vào đó, uống nhiều nước lọc.
- Nếu ở trong nhà, hãy kéo rèm cửa suốt ngày để ngăn nhiệt từ bên ngoài.
- Nếu đá viên quá lạnh, hãy bọc chúng trong khăn hoặc vải trước khi sử dụng.
- Tránh ăn đồ lạnh như kem khi đang ở ngoài nắng. Cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để điều hòa nhiệt độ, khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
- Nhúng băng đô vải vào nước lạnh và đội lên đầu để làm mát cổ, tai và đỉnh đầu.
- Mang theo các vật dụng cần thiết như nước uống lạnh, khăn lạnh, kem chống nắng, kính mát và các phụ kiện khác trong túi xách hoặc balo.
- Các thiết bị điện tử như TV, máy tính, máy chơi game đều tỏa nhiệt. Hãy tắt chúng khi không sử dụng.
- Làm đá bào từ nước trái cây hoặc nước ướp hương vị để thưởng thức như một món giải nhiệt.
- Uống nhiều nước và đồ uống mát để tránh mất nước.
- Nếu mất điện, hãy sử dụng quạt chạy bằng pin.
- Đồ uống lạnh có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Tốt nhất nên uống nước ở nhiệt độ phòng trong ngày nóng.
Cảnh báo quan trọng
- Nếu đang tắm nắng, hãy thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn vì nước có thể làm trôi lớp kem bảo vệ.
- Đọc kỹ thông tin trên nhãn kem chống nắng để hiểu rõ thành phần và đảm bảo phù hợp với loại da của bạn.
- Mất nước là tình trạng nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời.
- Nếu xuất hiện các triệu chứng mất nước, hãy dừng ngay mọi hoạt động – dù đang làm gì đi nữa! Thư giãn và bổ sung nước lạnh ngay lập tức. Đừng quên uống đủ nước suốt cả ngày.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
