Cách Để Thay Đổi Cuộc Sống Của Bạn

Xác định vấn đề. Dù điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, chắc hẳn bạn đã nhận ra nguyên nhân khiến mình bế tắc. Có phải là công việc? Bạn bè? Mối quan hệ? Thói quen xấu? Hay cách nhìn nhận thế giới của bạn? Tất cả những điều này và nhiều thứ khác nữa? Bạn có sợ phải đối mặt với vấn đề thực sự không? Bạn cần phải hiểu rõ điều gì đang không ổn trước khi có thể sửa chữa nó. May mắn thay, bạn đã có mọi câu trả lời!

• Có thể câu trả lời của bạn sẽ là "tất cả mọi thứ". Mỗi khía cạnh trong cuộc sống thường liên kết chặt chẽ với nhau. Đừng nản lòng. Hãy nhớ rằng, bạn là người tạo ra cuộc sống của chính mình. Dù cần thay đổi một hay nhiều thứ, bạn đều có thể làm được. Chỉ là cần thêm chút nỗ lực mà thôi. Hãy chuẩn bị tinh thần, vì mọi thứ đều có thể thực hiện được.

Nhận diện những rào cản tinh thần của bạn. Bế tắc trong công việc không phải là vấn đề chính, mà chỉ là triệu chứng của một vấn đề sâu xa hơn. Có thể bạn quá sợ hãi để ứng tuyển công việc mới hoặc quá thoải mái với thói quen hiện tại. Bạn đã nghe câu "bạn chính là kẻ thù lớn nhất của mình" chưa? Điều này hoàn toàn đúng trong trường hợp này. Bạn không chịu trách nhiệm cho những lá bài mình được chia, nhưng bạn có trách nhiệm với cách bạn chơi chúng. Lối suy nghĩ nào đang ngăn cản bạn tiến lên?

• Nhận thức về bản thân là chìa khóa để thay đổi tư duy. Thay đổi tư duy sẽ dẫn đến thay đổi hành động, và thay đổi hành động sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Nếu muốn giải quyết vấn đề, bạn phải đào sâu đến tận gốc rễ. Cách tiếp cận này có vẻ dài dòng, nhưng thực sự rất cần thiết. Những rào cản tinh thần phải được dỡ bỏ trước khi bất kỳ thay đổi nào có thể xảy ra.

Đặt câu hỏi về những suy nghĩ và niềm tin khiến bạn không hạnh phúc. Bạn đã sẵn sàng để ngạc nhiên chưa? Bạn sống trong một thế giới được tạo nên bởi chính suy nghĩ của mình. Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm điều này. Mọi thứ xung quanh bạn là kết quả của tư duy và tâm trí bạn. Sự thật này sẽ dẫn bạn đến những kết luận sau:

• Thật tuyệt vời! Bạn có quyền năng để sống theo cách mình mong muốn. Nếu bạn muốn tin rằng mình là Nữ hoàng Anh, bạn hoàn toàn có thể. Nếu bạn muốn tin rằng mình đang hạnh phúc, bạn cũng sẽ làm được. Bạn là người duy nhất có khả năng thay đổi cuộc sống của chính mình.
• Những điều khiến bạn không hạnh phúc? Một số chỉ là sản phẩm của tưởng tượng. Đúng, bạn có một công việc nhàm chán, một mối quan hệ bế tắc, hay thậm chí là nghiện ngập. Nhưng cách bạn nhìn nhận hoàn cảnh có thể thay đổi mọi thứ và khiến chúng trở nên tốt đẹp hơn. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực hiện nó lại không dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ cần nhận thức được sự thật này, bạn đã đi được nửa chặng đường rồi.

Áp dụng thái độ tích cực vào cuộc sống. Để đạt được những điều tốt đẹp, bạn cần có tư duy kỳ vọng thành công. Bạn đã bao giờ tiếp cận một người mà bạn thích với suy nghĩ rằng mình sẽ thất bại chưa? Chắc chắn rồi. Hoặc bạn chưa bao giờ dám làm điều đó, hoặc bạn đã làm nhưng với sự lo lắng và tự ti. Cuộc sống cũng tương tự như vậy. Để thành công, bạn cần phải kỳ vọng vào điều tích cực. Nếu bạn đang làm mọi việc với thái độ tiêu cực, hãy thay đổi ngay.

• Hãy bắt đầu với việc suy nghĩ tích cực. Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày để điều chỉnh tư duy. Khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy chuyển hóa nó. Thói quen này ban đầu có thể khó khăn, nhưng bạn sẽ dần quen. Từ "Cuộc sống của mình thật tồi tệ" sẽ trở thành "Mình không hài lòng với hiện tại và mình sẽ thay đổi nó". Hãy kiên trì cho đến khi bạn loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để bắt đầu một ngày mới khi tâm trí của bạn tràn đầy năng lượng.

Trao cho bản thân quyền năng. Tin nhanh: hạnh phúc không đến từ việc loại bỏ mọi vấn đề. Có những đứa trẻ nghèo khó nhưng vẫn cười đùa mỗi ngày. Có những người cùng hoàn cảnh như bạn nhưng họ cảm thấy mình may mắn vì được sống. Hãy trao cho mình quyền năng để tạo ra hạnh phúc, để tin rằng mình xứng đáng với thành công. Hãy nắm lấy quyền kiểm soát cuộc sống của mình thay vì đóng vai nạn nhân. Bạn biết cách làm điều đó.

• Bạn đang đọc những dòng này, chứng tỏ bạn đang có động lực để thay đổi. Đó là tất cả những gì bạn cần! Hãy quyết định hành động. Khi bạn quyết định, mọi thứ sẽ thay đổi. Chúng phải thay đổi. Hãy nuôi dưỡng động lực đó và để nó lan tỏa. Hãy khao khát quyền năng. Mọi thứ sắp bắt đầu rồi.

Tìm kiếm một đam mê để theo đuổi. Thật khó để thay đổi cuộc sống nếu bạn không biết mình đang đi đâu. Một đam mê, một mục tiêu hay ước mơ sẽ vạch ra con đường rõ ràng, thay vì mò mẫm trong bóng tối. Vậy đam mê của bạn là gì? Bạn muốn mình ở đâu trong sáu tháng tới? Một năm tới?

• Bạn có thấy mình vẫn ở thành phố này không? Hay một công việc mới? Một dự án kinh doanh? Đi học? Có một thân hình cân đối? Không có câu trả lời nào là sai, và bạn có thể có nhiều hơn một đam mê!

Lập kế hoạch hành động. Khi đã xác định được hướng đi, hãy bắt đầu xây dựng một kế hoạch cụ thể. Hãy nghĩ về những bước bạn có thể thực hiện để tiến gần hơn đến mục tiêu. Bạn không cần phải bắt đầu ngay hôm nay, nhưng hãy biết rõ mình đang đi đâu và muốn làm gì.

• Chúng ta đã biết mục tiêu cuối cùng (quay lại trường học, giảm cân, bỏ thuốc lá, v.v.), vậy làm thế nào để đạt được điều đó? Hãy liệt kê những bước nhỏ và lớn cần thực hiện. Khi thời cơ đến, bạn sẽ biết mình cần làm gì.

Loại bỏ những rào cản. Dù là bỏ thuốc lá, chấm dứt một mối quan hệ độc hại hay rời khỏi một môi trường tiêu cực, bạn cần phải hành động. Những điều này đang kìm hãm bạn, tạo ra tư duy tiêu cực và biến mọi thứ thành núi cao khó vượt. Vượt qua chúng có thể khó khăn, nhưng bạn biết mình có thể làm được.

• Những việc như "bỏ việc" có vẻ đáng sợ, nhưng bạn có thể tìm cách tạm thời sống chung với ai đó hoặc dành thời gian tìm việc mới. Đôi khi mọi thứ phải trở nên tồi tệ trước khi tốt lên. Hãy kiên định và nỗ lực.

Tìm một người cố vấn. Tại sao? Vì chúng ta đều cần ai đó đã từng trải qua những khó khăn tương tự - để nhận lời khuyên, sự động viên và cảnh báo. Nếu bạn nghĩ rằng không ai xung quanh mình từng gặp khó khăn, có lẽ bạn đã nhầm. Cuộc sống là một chuỗi thử thách, và bạn chỉ cần hỏi để nhận được sự giúp đỡ.

• Khi đọc đến đây, có lẽ bạn đã nghĩ đến một vài cái tên. Thường thì quá trình này diễn ra tự nhiên. Người cố vấn của bạn nên là người đã trải qua nhiều thăng trầm. Hãy mở lòng và tận dụng sự hiện diện của họ trong cuộc đời bạn.

Hãy sống thật với chính mình. Đừng cảm thấy bị xúc phạm, tất cả chúng ta đều có lúc giả tạo. Chúng ta thường nói "có" với những lời mời mà thực tâm không muốn nhận, cười gượng gạo khi trong lòng không vui. Hãy bắt đầu đặt câu hỏi và dũng cảm nói "không" khi bạn không muốn. Hãy ích kỷ một chút để cải thiện bản thân. Đây không phải là sự khiếm nhã, mà là cách để bạn sống đúng với con người mình.

• Từ chối một lời mời bằng câu nói "Không, cảm ơn. Mình không có tâm trạng" không hề phản cảm. Bạn không cần giải thích thêm nếu không muốn. Nếu ai đó không chấp nhận điều đó, đó là vấn đề của họ, không phải của bạn.

Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh. Tinh thần và thể chất luôn song hành—khi cơ thể khỏe mạnh, tâm trí cũng sẽ ổn định. Ba nguyên tắc vàng để có một cơ thể tràn đầy năng lượng là gì? Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống cân bằng. Nếu bạn không có thời gian, hãy tạo ra thời gian. Bạn xứng đáng được chăm sóc bản thân.

• Tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần, dù là đấm bốc hay đi dạo. Chỉ cần duy trì thói quen này. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng.
• Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ ảnh hưởng đến quyết định và năng lượng của bạn trong ngày.
• Ăn uống lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây, thịt nạc và sản phẩm từ sữa ít béo. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Tạo động lực cho bản thân. Những điều nhỏ bé có thể tạo nên thay đổi lớn. Thức dậy sớm thay vì nhấn nút hoãn báo thức, nghe nhạc sôi động, viết những lời tích cực lên giấy nhớ—tất cả đều giúp bạn duy trì động lực.

• Thay đổi chuông báo thức thành bài hát yêu thích. Bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực sẽ giúp bạn có một ngày trọn vẹn hơn.

Xây dựng thói quen hàng ngày. Những người thành công và hạnh phúc thường có thói quen làm việc đều đặn. Thói quen này không chỉ giúp họ tiết kiệm năng lượng mà còn giúp họ tập trung vào những điều quan trọng. Bạn chỉ có một lượng quyết định nhất định mỗi ngày, và thói quen sẽ giúp bạn dành năng lượng cho những việc lớn lao hơn.

• Thói quen của bạn nên bao gồm tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho bản thân. Hãy cân bằng giữa làm việc, giải trí và phát triển bản thân.

Đưa ra quyết định quan trọng vào buổi sáng. Tại sao? Vì buổi sáng là lúc bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng nhất. Sự mệt mỏi khi đưa ra quyết định là có thật, giống như việc bạn chọn ăn một chiếc bánh chalupa vào đêm khuya vậy. Khi đêm xuống, bạn đã dùng hết năng lượng và dễ đưa ra những lựa chọn tồi. Hãy tránh điều đó!

• Vì vậy, hãy chờ đến sáng hôm sau để quyết định những việc quan trọng. Bạn cần sự minh mẫn để đưa ra lựa chọn tốt nhất. Đó là lý do vì sao người ta thường nói: "Hãy ngủ một đêm trước khi quyết định."

Thực hiện những hành động tử tế ngẫu nhiên. Một trong những cách đơn giản nhất để cảm thấy cuộc sống ý nghĩa hơn là tập trung vào người khác. Việc này không chỉ giúp bạn quên đi những lo lắng của mình mà còn khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc hơn.

• Giúp đỡ người khác mang lại một cảm giác kỳ lạ mà bạn khó có thể tìm thấy ở đâu khác. Dù là quyên góp đồ cũ hay dành thời gian tình nguyện, hãy thử làm điều gì đó. Hành động nhỏ nhưng ý nghĩa lớn.

Đặt bản thân vào khuôn khổ. Không ai có thể thay đổi từ 0 đến 100 chỉ trong tích tắc, và bạn cũng không nên kỳ vọng điều đó ở chính mình. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và tạo đà để tiến lên. Không vận động viên Olympic nào bắt đầu cuộc đua từ tư thế ngồi, bạn biết đấy.

• Hãy đăng ký lớp học mà bạn muốn, tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhà trị liệu, hoặc bắt đầu tìm kiếm công việc mới. Bước đầu tiên luôn khó khăn, nhưng mọi thứ sẽ dễ dàng hơn sau đó.

Làm điều bạn luôn mong muốn. Khi đã có tư duy đúng đắn và cơ thể khỏe mạnh, đây là lúc để thực hiện những điều bạn luôn ao ước. Đó có thể là điều bạn từng sợ hãi, nhưng hãy can đảm bước từng bước nhỏ. Con đường thay đổi cuộc sống có thể dài, nhưng bạn sẽ làm được.

• Lớp học bạn đăng ký? Hãy đến đó. Nhà trị liệu? Đặt lịch ngay. Nộp hồ sơ xin việc, hẹn hò, tham gia các buổi gặp gỡ. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì mình có thể làm được.

Đánh giá định kỳ tiến trình của bạn. Hãy xem đây như một chế độ ăn uống cho tâm hồn. Những thói quen không hiệu quả cần được loại bỏ, và việc đánh giá thường xuyên là cần thiết. Bạn có cảm thấy tốt hơn không? Mọi thứ có đang đi đúng hướng? Bạn có thể cải thiện hơn nữa không?

• Những gì hiệu quả hôm nay có thể không đủ trong tương lai. Hãy liên tục nâng cao nỗ lực của mình. Nếu gặp khó khăn, hãy tìm lời khuyên từ người cố vấn. Đôi khi, bạn cần điều chỉnh chiến lược để đạt được mục tiêu.

Kiên định, không từ bỏ. Bạn đang ở một giai đoạn quan trọng: một sai lầm nhỏ có thể kéo bạn trở lại con đường cũ. Vì vậy, hãy tập trung thúc đẩy bản thân, duy trì suy nghĩ tích cực, hít thở sâu và sống đúng với chính mình. Nếu bạn kiên quyết không từ bỏ, bạn sẽ không bao giờ thất bại.

• Những chướng ngại sẽ xuất hiện bất ngờ, đôi khi không thể tránh khỏi. Xe hỏng, mối quan hệ rạn nứt, hay những cám dỗ quay lại. Hãy chuẩn bị tinh thần và đừng tự trách mình. Đây là một phần của cuộc sống, và bạn có đủ sức mạnh để vượt qua.