Cách để Tránh cảm giác "say nắng"

24/02/2025

Nội dung bài viết

Thật khó để chống lại những cảm xúc mãnh liệt dành cho một người không thể đạt được, không phù hợp hoặc xuất hiện không đúng thời điểm. Nếu bạn đang cố gắng kiềm chế tình cảm của mình, hãy tìm kiếm sự hài lòng từ cuộc sống mà không phụ thuộc vào người khác và duy trì khoảng cách với người bạn có cảm tình. Khi tìm được người phù hợp và sẵn sàng, hãy trân trọng và đón nhận tình yêu đó.

Các bước

Cảm nhận sự hài lòng một cách độc lập

Tập trung vào mục tiêu cá nhân. Hãy dành năng lượng mà bạn muốn đầu tư vào mối quan hệ để phát triển bản thân. Lập danh sách những cách bạn có thể cải thiện bản thân và theo đuổi những điều khiến bạn hạnh phúc và tự hào. Xây dựng thời gian biểu hoặc kế hoạch để đạt được mục tiêu và không ngừng nỗ lực.

Đặt mục tiêu thăng tiến trong công việc hoặc cải thiện kết quả học tập.
Đặt mục tiêu rèn luyện thể chất, chẳng hạn như đến phòng tập 4 ngày mỗi tuần.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Ai cũng cần sự chia sẻ và ủng hộ từ những người xung quanh, dù đang độc thân hay trong một mối quan hệ. Hãy cùng người thân và bạn bè tham gia những hoạt động thú vị để cảm nhận sự gắn kết mà không cần phải lệ thuộc vào một mối quan hệ tình cảm.

Dù là đi dạo với mẹ hay chơi bowling với bạn bè, những hoạt động này đều mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, hãy tránh những tình huống trở thành “người thừa” khi ở cạnh các cặp đôi, vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hoặc bị lãng quên.

Hòa mình vào thiên nhiên. Hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn vẻ đẹp của cây cối, hoa lá, núi non hay biển cả sẽ mang lại cảm giác bình yên. Ít nhất một lần mỗi tuần, hãy dành thời gian đi bộ trong rừng hoặc đọc sách trên bãi biển để nuôi dưỡng tâm hồn và tìm thấy sự bình an trong hiện tại.

Thể hiện sự sáng tạo. Sáng tạo giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng. Hãy thỏa sức sáng tạo trong lĩnh vực bạn đam mê, dù là nghệ thuật, viết lách hay bất kỳ hoạt động nào khác. Đăng ký một lớp diễn xuất mà bạn luôn mong muốn hoặc viết những câu chuyện ngắn trong thời gian rảnh rỗi.

Tìm kiếm những hoạt động có tiếp xúc cơ thể an toàn và lành mạnh. Tiếp xúc cơ thể giúp giải phóng oxytocin và serotonin, mang lại cảm giác yêu thương và hạnh phúc. Dù không có trong mối quan hệ tình cảm, bạn vẫn có thể tìm thấy điều này qua các hoạt động như mát-xa, khiêu vũ hoặc dành thời gian với thú cưng.

Tuy nhiên, đừng tìm kiếm tình yêu và hạnh phúc qua quan hệ tình dục nếu bạn chưa sẵn sàng về mặt tâm lý. Đồng thời, hãy tôn trọng quyết định của người khác nếu họ chưa sẵn sàng hoặc không đồng ý.

Tránh cảm giác “say nắng” một người nào đó

Hạn chế tiếp xúc với người bạn có tình cảm. Nếu không ngừng nghĩ về một người, cách tốt nhất để tránh “say nắng” là giữ khoảng cách. Việc thường xuyên gặp gỡ hoặc liên lạc qua điện thoại và tin nhắn sẽ khiến cảm xúc của bạn ngày càng lớn. Hãy tạm dừng và tập trung vào những việc khác, hoặc tạm ngưng sử dụng điện thoại một thời gian.

Nếu là người thẳng thắn, hãy chia sẻ quyết định của bạn với người ấy. Ví dụ, bạn có thể nói: “Mình xin lỗi, nhưng mình không thể tiếp tục mối quan hệ này”.

Hạn chế sử dụng mạng xã hội. Tránh xem Facebook, Instagram hoặc Twitter của người ấy. Việc liên tục theo dõi sẽ khiến bạn không ngừng nghĩ về họ và có thể làm tình cảm thêm sâu đậm. Nếu không thể kiềm chế, hãy tạm ngưng sử dụng mạng xã hội để tập trung vào những điều khác.

Để không thấy bài viết của họ trên Facebook, hãy vào trang cá nhân và chọn “Bỏ theo dõi”. Bạn vẫn là bạn bè, nhưng bài viết của họ sẽ không xuất hiện trên bảng tin của bạn.
Tắt thông báo Instagram bằng cách vào “Cài đặt” trên thiết bị, chọn “Thông báo”, tìm “Instagram” và tắt “Cho phép thông báo”.

Suy ngẫm về những mối quan hệ không tốt trong quá khứ. Khi cảm xúc dâng trào, bạn dễ mất đi sự sáng suốt và thực tế. Để tránh “say nắng”, hãy nhớ lại những mối quan hệ cũ và những kết thúc không như ý. Đừng sống lại quá khứ, nhưng hãy dùng nó để giúp bạn cân bằng cảm xúc hiện tại.

Hãy nhắc nhở bản thân: “Đó là một trải nghiệm đau đớn, mình không muốn lặp lại. Hiện tại mình đang ổn và mọi thứ đã qua”.

Luôn bận rộn. Khi có quá nhiều thời gian rảnh, bạn sẽ khó tránh khỏi việc nghĩ về người ấy. Hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn bằng cách tập trung vào công việc hoặc sở thích mới. Giúp đỡ gia đình hoặc thử một hoạt động mới sẽ giúp bạn ít có thời gian suy nghĩ về họ.

Đón nhận tình yêu khi bạn đã sẵn sàng

Buông bỏ nỗi đau và oán giận từ quá khứ. Dù người phù hợp xuất hiện, bạn vẫn có thể khó yêu lại vì những tổn thương cũ. Tình yêu mang đến niềm vui nhưng cũng có thể gây đau đớn, khiến bạn e ngại một mối quan hệ mới. Hãy tha thứ cho người cũ và tìm kiếm những điều tích cực từ quá khứ để bước tiếp.

Ví dụ, nếu từng yêu một người đam mê bóng đá, bạn có thể đã học được cách yêu thích và chơi giỏi môn thể thao này.
Viết nhật ký để ghi lại suy nghĩ và nuôi dưỡng tinh thần lạc quan.

Học cách mở lòng. Mở lòng có thể đáng sợ, nhất là khi bạn từng bị tổn thương. Khi thời điểm thích hợp đến, hãy cho phép bản thân cảm nhận niềm vui và sự hào hứng khi trò chuyện, dành thời gian bên người đặc biệt. Bắt đầu bằng cách chia sẻ một bí mật nhỏ mỗi tuần để xây dựng sự gắn kết. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy yêu thương và hoàn toàn chân thành với họ.

Bỏ qua những lời tự chỉ trích. Nhiều người thường trốn tránh tình yêu vì những nỗi sợ vô hình. Nếu bạn thực sự quan tâm đến ai đó nhưng không dám bày tỏ, hãy nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực chỉ là nỗi sợ hãi.