Cách để Tranh đấu cho bản thân – Hành trình khẳng định giá trị
27/02/2025
Nội dung bài viết
Tranh đấu cho bản thân có thể là một thử thách lớn, đặc biệt nếu bạn là người dễ dãi hay cả nể. Khi bạn liên tục thay đổi bản thân để làm hài lòng người khác, bạn dễ đánh mất giá trị của chính mình. Học cách tranh đấu cho bản thân không chỉ giúp bạn nhận được sự tôn trọng từ người khác mà còn ngăn họ thao túng hay lợi dụng bạn. Việc từ bỏ thói quen che giấu quan điểm và xây dựng sự tự tin để bảo vệ bản thân không phải là điều dễ dàng, mà là một quá trình dần dần, bắt đầu từ những bước nhỏ.
Các bước thực hiện
Tin tưởng vào chính mình
Hãy tự tin. Tự tin là nền tảng đầu tiên để bạn có thể tranh đấu cho bản thân. Nếu bạn không tin vào chính mình, làm sao người khác có thể tin tưởng bạn?
- Những người thiếu may mắn và mất tự tin thường dễ trở thành mục tiêu bị trêu chọc. Khi bạn tự tin, mọi người sẽ không dễ dàng coi thường hay xem bạn là người yếu đuối.
- Sự tự tin cần được xây dựng từ bên trong. Hãy làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, như học một kỹ năng mới, cải thiện sức khỏe, hay lặp lại những câu nói tích cực mỗi ngày. Thay đổi không thể diễn ra ngay lập tức, nhưng từng bước nhỏ sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn.
Đặt ra mục tiêu cho bản thân. Khi có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn, tự chủ hơn và hiểu rõ bản thân mình thực sự mong muốn điều gì. Đây là yếu tố quan trọng giúp bạn tranh đấu và không để người khác lấn át.
- Hãy tạo động lực bằng cách đặt ra những mục tiêu thực tế nhưng đầy tham vọng trong thời gian ngắn hoặc dài hạn. Dù là thăng tiến trong công việc, đạt điểm cao trong học tập, hay hoàn thành một cuộc chạy marathon, miễn là nó khiến bạn cảm thấy giá trị của bản thân được nâng cao.
- Sau khi hoàn thành mục tiêu, hãy dành thời gian nhìn lại hành trình và trân trọng những thành quả đạt được. Tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không bao giờ quay lại con người cũ, thiếu tự tin và không toại nguyện.
Xây dựng thái độ tích cực. Thái độ là yếu tố quyết định cách người khác nhìn nhận bạn và cách bạn nhìn nhận chính mình. Nó thể hiện qua giọng nói, suy nghĩ, biểu cảm và ngôn ngữ cơ thể.
- Thái độ có sức lan tỏa mạnh mẽ. Nếu bạn sống tích cực, hạnh phúc, bạn sẽ truyền cảm hứng cho người khác. Ngược lại, nếu bạn bi quan, tiêu cực, mọi người xung quanh cũng sẽ bị ảnh hưởng theo.
- Chúng ta thường bị thu hút bởi những người mang lại năng lượng tích cực và có xu hướng lắng nghe họ nhiều hơn.
- Hãy tránh xa tâm lý tự coi mình là nạn nhân hoặc luôn cảm thấy bị áp bức. Xây dựng thái độ tích cực là chìa khóa để tranh đấu cho bản thân.
Ngừng coi mình là nạn nhân. Khi bạn tự nhận mình là nạn nhân, bạn sẽ dễ dàng thoái thác trách nhiệm và đổ lỗi cho người khác.
- Nhiều người không dám đứng lên vì sợ bị chế nhạo hoặc bác bỏ như trong quá khứ. Nếu cứ mãi sống trong quá khứ tiêu cực, bạn sẽ dần mất đi khả năng tranh đấu và luôn cảm thấy mình là nạn nhân.
- Nếu đã trải qua những điều không vui, hãy chia sẻ với người đáng tin cậy. Điều này giúp bạn tìm ra nguyên nhân sâu xa và vượt qua tâm lý tiêu cực thay vì trốn tránh nó.
Hài lòng với thể chất của bản thân. Bạn không cần phải có thân hình hoàn hảo, nhưng một cơ thể khỏe mạnh và cân đối sẽ giúp bạn tự tin hơn.
- Hãy chọn một hoạt động thể thao yêu thích như nâng tạ, chạy bộ, nhảy, hoặc leo núi và dành thời gian cho nó. Không chỉ cải thiện sức khỏe, bạn còn trở nên vui vẻ và thú vị hơn.
- Tham gia một lớp võ thuật hoặc tự vệ cũng là ý tưởng tuyệt vời. Kỷ luật trong võ thuật giúp bạn tự tin hơn, và các kỹ năng tự vệ sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm.
Học cách trở nên quả quyết
Giữ thái độ quả quyết. Thái độ quả quyết không chỉ là chìa khóa để bạn tranh đấu cho bản thân mà còn giúp bạn được lắng nghe và đạt được những gì mình mong muốn.
- Thái độ này giúp bạn thể hiện rõ nhu cầu, mong muốn của mình mà vẫn tôn trọng người khác. Hãy cởi mở và chân thành về suy nghĩ, cảm xúc của mình, đồng thời tìm kiếm giải pháp đôi bên cùng có lợi.
- Khi bảo vệ quan điểm, hãy sử dụng câu nói bắt đầu bằng "tôi" để tránh gây cảm giác buộc tội. Ví dụ, thay vì nói: "Anh luôn tự quyết định mà không hỏi ý kiến em", hãy nói: "Em cảm thấy mình không được coi trọng khi anh luôn tự quyết định".
- Quả quyết là kỹ năng cần rèn luyện. Bạn có thể tham khảo sách như When I Say No, I Feel Guilty của Manuel J. Smith hoặc Your Perfect Right: A Guide to Assertive Living của Robert E. Alberti. Ngoài ra, hãy đọc các bài viết về Cách trở nên quả quyết và giao tiếp quả quyết.
Học cách nói không. Nói không là kỹ năng quan trọng để bảo vệ bản thân và tránh bị lợi dụng.
- Ví dụ, nếu sếp yêu cầu bạn làm thêm giờ trong khi đồng nghiệp được về sớm, hãy mạnh dạn từ chối nếu điều đó ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân. Đừng đặt nhu cầu người khác lên trên bản thân.
- Từ chối cũng giúp bạn bảo vệ mình trước những người thường xuyên mượn tiền mà không trả. Hãy quả quyết đòi lại tiền và từ chối cho mượn trong tương lai.
- Ban đầu, mọi người có thể bất ngờ, nhưng dần dần họ sẽ tôn trọng sự quả quyết của bạn.
Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Cách bạn đi, đứng, ngồi ảnh hưởng lớn đến cách người khác nhìn nhận bạn.
- Ngôn ngữ cơ thể cởi mở như nghiêng người về phía trước, giao tiếp bằng ánh mắt, đứng thẳng, và không khoanh tay sẽ giúp bạn trông tự tin và đáng tin cậy hơn.
- Ngược lại, ngôn ngữ cơ thể khép kín như khoanh tay, tránh ánh mắt, hay tỏ ra bồn chồn sẽ khiến bạn dễ bị coi thường.
Tập tranh đấu cho bản thân. Đây không phải là kỹ năng tự nhiên mà cần rèn luyện.
- Hãy viết ra những phản hồi cho các tình huống khó và thực hành với bạn bè. Ví dụ, nhờ một người bạn đóng vai người khó tính và tập đối đáp trong 2 phút.
- Bắt đầu từ những tình huống nhỏ hàng ngày, như yêu cầu nhân viên phục vụ đổi cốc cà phê không đúng yêu cầu. Dần dần, bạn sẽ tự tin hơn trong những tình huống lớn hơn.
Tránh xa những người tiêu cực. Hãy tin vào trực giác của mình và học cách đối xử phù hợp với những người không mang lại giá trị tích cực cho cuộc sống của bạn.
- Nếu ai đó khiến bạn không vui, hãy lịch sự nhưng kiên quyết tách mình ra khỏi họ. Bạn không cần giải thích lý do.
- Tránh xa những người thích trêu chọc, mỉa mai hoặc có thái độ tiêu cực. Giao du với họ chỉ khiến bạn mệt mỏi và không mang lại lợi ích gì.
- Nhớ rằng, tránh xa những điều phiền toái không phải là trốn chạy, mà là cách bạn bảo vệ bản thân và không để những điều vô nghĩa ảnh hưởng đến cuộc sống của mình.
Giải quyết xung đột
Bảo vệ bản thân bằng thái độ bình tĩnh và lý trí. Khi bị công kích hoặc khiêu khích, hãy dùng lời nói để bảo vệ mình một cách tự tin và rõ ràng.
- Đừng kìm nén cảm xúc. Nói ra sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và cho người khác thấy rằng bạn không dễ bị xúc phạm.
- Những lời đáp trả lịch sự nhưng kiên quyết thường đủ để khiến người khác thay đổi thái độ, đặc biệt khi có người khác chứng kiến. Ví dụ: "Xin lỗi, nhưng đây là lượt của tôi và tôi cũng đang vội không kém gì anh/chị."
- Tránh nói lầm bầm hoặc quá nhanh. Giọng điệu và tốc độ nói rất quan trọng trong việc thể hiện sự tự tin và rõ ràng.
- Luôn đặt sự an toàn của bản thân lên hàng đầu, đặc biệt khi đối mặt với người nóng tính.
Đừng hung hăng. Tranh đấu cho bản thân không có nghĩa là gây hấn với người khác.
- Hành động hung hăng, dù bằng lời nói hay hành động, chỉ khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn bị xa lánh.
- Hãy tiếp cận vấn đề một cách bình tĩnh và khách quan. Bạn vẫn có thể bảo vệ quan điểm của mình một cách cứng rắn mà không cần phải to tiếng hay tức giận.
Tránh hung hăng thụ động. Đừng để bản thân rơi vào trạng thái phẫn uất và bất lực vì không dám hành động.
- Hung hăng thụ động là khi bạn muốn làm gì đó nhưng không dám, dẫn đến sự phẫn nộ và tức giận với người khác. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ và sức khỏe tinh thần của bạn.
- Hãy chủ động giải quyết vấn đề thay vì để chúng tích tụ và khiến bạn cảm thấy bất lực. Chỉ khi hành động, bạn mới có thể thực sự tranh đấu cho bản thân.
Biến tiêu cực thành tích cực. Hãy đón nhận những lời công kích và biến chúng thành động lực để phát triển bản thân. Những lời chỉ trích thường xuất phát từ sự đố kỵ hoặc sợ hãi.
- Nếu ai đó nói bạn hách dịch, hãy coi đó là lời khen về khả năng lãnh đạo và quản lý của bạn.
- Nếu ai đó gọi bạn là nhút nhát, hãy xem đó là sự cẩn trọng và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi hành động.
- Nếu ai đó nói bạn quá nhạy cảm, hãy coi đó là minh chứng cho trái tim nhân hậu và sự chân thành của bạn.
- Nếu ai đó cho rằng bạn không tập trung vào công việc, hãy xem đó là dấu hiệu của một cuộc sống cân bằng và không áp lực.
Không bỏ cuộc. Dù có những ngày bạn cảm thấy tự ti, hãy coi đó chỉ là tạm thời và tiếp tục tiến lên.
- Hãy giả vờ tự tin cho đến khi bạn thực sự cảm thấy như vậy. Sự nhất quán trong hành động sẽ giúp mọi người quen với việc bạn là người biết tranh đấu cho bản thân.
- Đối với những người đã quen lấn lướt bạn, việc thay đổi cách đối xử có thể mất thời gian. Đôi khi, bạn sẽ nhận ra mình không còn muốn duy trì mối quan hệ đó nữa. Hãy làm điều bạn cảm thấy đúng.
Lời khuyên
- Chuẩn bị trước những gì bạn muốn nói hoặc làm.
- Yêu thương bản thân và đừng xấu hổ vì sự sợ hãi. Dần dần, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
- Mỉm cười để thể hiện sự tự tin và không run sợ.
- Nói với giọng điệu tự tin, khỏe khoắn và kiên định. Sử dụng sức mạnh của lời nói để thể hiện quan điểm của bạn.
- Tránh hét vào mặt người khác, điều này chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn và thể hiện sự mất kiểm soát.
- Thay đổi cách mọi người nhìn nhận bạn là điều quan trọng. Nếu bạn chán làm người cả nể, hãy bắt đầu thay đổi.
- Nếu không chắc chắn về hành động của mình, hãy ghi nhớ và suy ngẫm sau đó. Đừng để sự nghi ngờ bản thân làm bạn bối rối.
- Hóa giải tổn thương từ cuộc sống và biến tiêu cực thành tích cực.
- Luôn coi mình ngang hàng với người khác.
- Dựa vào bạn bè và người thân khi bạn không thể tự đứng lên. Tranh đấu cho bản thân không phải là hành trình đơn độc.
- Hãy tranh đấu một cách mạnh mẽ và giúp đỡ người khác khi cần. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ bản thân mà còn góp phần làm thế giới tốt đẹp hơn.
- Đừng thiên vị. Hãy bảo vệ người bị hại, dù đó là ai.
Cảnh báo
- Đừng bận tâm khi người khác hỏi tại sao bạn trở nên quả quyết. Bạn có thể chia sẻ lời khuyên nhưng không cần giải thích hay xin lỗi. Cuộc sống là của bạn, hãy sống và tranh đấu vì chính mình!
- Những gợi ý này không phải quy tắc cứng nhắc. Hãy lắng nghe trái tim, dựa trên trải nghiệm và sở thích của bạn để chọn lọc điều phù hợp.
- Tránh nói những câu như "Tôi cần phải đứng lên tranh đấu". Điều đó cho thấy bạn đang cố gắng thay vì tự tin. Hãy thể hiện rằng bạn đã sẵn sàng bảo vệ bản thân.
- Khi người khác tranh đấu cho họ, đôi họ có thể trở nên thù địch. Hãy cảm thông với nỗi đau của họ nhưng đừng để bị cuốn vào. Giúp họ vượt qua sự bất an nếu có thể, nhưng luôn giữ vững lập trường của mình.
- Đừng cố gắng hòa hợp với những người muốn thay đổi bạn. Hãy kết bạn với những người chấp nhận con người thật của bạn và trân trọng họ như những người bạn chân thành.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
