Cách Để Vượt Qua Một Người

25/02/2025

Nội dung bài viết

Khi một mối quan hệ khép lại, cuộc sống dường như đứng im. Bạn cảm thấy hình bóng người ấy hiện hữu khắp nơi, khiến bạn khó lòng tiến bước. Tuy nhiên, mọi chuyện không nhất thiết phải như vậy. Bằng cách thay đổi môi trường sống, kiểm soát suy nghĩ và giữ cho bản thân luôn bận rộn, bạn có thể dần dần để quá khứ lùi lại phía sau. Hãy thực hiện các bước sau đây để vượt qua người ấy và hướng tới một phiên bản mới hạnh phúc, khỏe mạnh và hoàn thiện hơn.

Các Bước Thực Hiện

Loại Bỏ Những Ký Ức Tiêu Cực

Ngừng gặp gỡ. Bạn sẽ không thể quên đi một người nếu vẫn thường xuyên gặp mặt hoặc nghe về những hoạt động của họ. Hãy áp dụng những chiến lược sau:

Đảm bảo rằng bạn không vô tình gặp người đó trong các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên đi mua sắm cùng thời điểm hoặc đi chung đường về nhà, hãy điều chỉnh lịch trình của mình để giảm thiểu cơ hội gặp gỡ.
Trong giai đoạn này, hãy tránh các sự kiện xã hội mà bạn biết người đó sẽ tham dự. Hãy lịch sự giải thích với người tổ chức rằng bạn mong sự kiện diễn ra tốt đẹp và bạn vắng mặt chỉ để tránh những tình huống không mong muốn.

Loại bỏ người đó khỏi đời sống trực tuyến của bạn. Trong thời đại kỹ thuật số, chúng ta thường kết nối với nhau qua màn hình. Dù không gặp trực tiếp, bạn vẫn dễ dàng theo dõi hoạt động của họ. Dù có vẻ khắc nghiệt, hãy loại bỏ người đó khỏi mọi nền tảng mạng xã hội bạn sử dụng.

Xóa thông tin liên lạc của họ khỏi điện thoại và email.
Chặn các tài khoản Facebook, Twitter, Instagram… của họ.
Thực hiện mọi biện pháp để tránh những cuộc chạm trán không mong muốn. Nếu cần, hãy thay đổi cả địa chỉ email của bạn.

Yêu cầu bạn chung ngừng cập nhật thông tin về người ấy. Dù có điều gì thú vị xảy ra với họ, bạn cũng không cần biết. Nếu bạn chung vô tình nhắc đến họ, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở: "Jane, tớ xin lỗi, nhưng tớ rất buồn khi nghĩ về Bill. Chúng ta nên nói chuyện khác."

Tuy nhiên, hãy thêm một ngoại lệ: đôi khi biết một chút thông tin phù hợp có thể giúp bạn chấm dứt tốt hơn. Ví dụ, nếu họ bắt đầu hút thuốc, chuyển nhà hay mất việc, hãy để bạn bè chia sẻ nếu họ nghĩ điều đó hữu ích.

Loại bỏ những vật dụng gợi nhớ về người đó. Hãy dọn dẹp mọi thứ khiến bạn nhớ về họ. Khi không phải nhìn thấy chúng hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng tiến lên phía trước.

Nếu không nỡ vứt bỏ một số vật dụng, hãy nhờ người thân cất giữ chúng trong ít nhất 6 tháng.
Xóa những bài hát gợi nhớ về họ khỏi danh sách phát của bạn và thay thế bằng những giai điệu tích cực, truyền cảm hứng.
Nếu bạn có con hoặc thú cưng chung với họ, hãy tập trung chăm sóc và mang lại cuộc sống tốt đẹp cho họ.

Thay Đổi Góc Nhìn Của Bạn

Đừng để ý nghĩ trả thù chiếm lấy tâm trí bạn. Mong muốn trả thù chỉ khiến bạn mãi đắm chìm trong quá khứ. Hãy học cách buông bỏ để có thể tiến về phía trước.

Nếu bạn tin vào luật nhân quả, hãy nghĩ rằng người đó sẽ nhận được những gì họ xứng đáng.
Nếu không, hãy chấp nhận rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng. Dù họ đã làm bạn đau, bạn không cần hạ thấp mình để trả đũa.
Hãy nhớ câu nói của George Herbert: "Sống tốt là cách trả thù tốt nhất." Khi bạn sống hạnh phúc và không để quá khứ ảnh hưởng, họ sẽ nhận ra rằng bạn đã vượt qua và không còn bận tâm.

Dành thời gian để giải tỏa cảm xúc. Nếu bạn vẫn không thể ngừng nghĩ về người đó, hãy thử phương pháp này: dành 1-2 tiếng để viết ra tất cả cảm xúc của bạn về chuyện đã xảy ra. Khi hết thời gian hoặc không còn gì để viết, hãy đóng văn bản lại và cất đi. Nếu sau này bạn lại muốn nghĩ về họ, hãy tự nhủ: "Mình đã bộc lộ hết rồi, không cần phí thời gian nữa."

Bạn có thể cho phép bản thân 10-15 phút mỗi ngày để xúc động nếu cần. Khi hết thời gian, hãy hứa với bản thân sẽ nghĩ tiếp vào ngày mai. Dần dần, bạn sẽ cần ít thời gian này hơn, và điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Làm tâm trí bạn bận rộn. Bạn là người làm chủ suy nghĩ của mình. Hãy tập trung vào học tập, công việc hoặc một dự án để tâm trí không còn chỗ cho những suy nghĩ về người đó. Khi có những thứ khác cần tư duy, bạn sẽ ít nghĩ về họ hơn.

Nếu bạn thấy mình đang nghĩ về họ, hãy chuyển sự tập trung sang việc khác. Tìm ai đó để trò chuyện, chơi một trò chơi, hoặc làm bất cứ điều gì thu hút sự chú ý của bạn, dù chỉ trong vài phút.

Tránh xa những bài hát và phim ảnh gợi nhớ. Khi cố quên đi một người, tâm trạng bạn dễ trở nên bất ổn. Hãy tránh những thứ khiến cảm xúc tiêu cực trỗi dậy. Thay vào đó, hãy nghe nhạc sôi động và xem những bộ phim, chương trình truyền hình vui vẻ.

Nhắc nhở bạn bè giúp bạn giữ tinh thần nhẹ nhàng. Khi cần động viên, hãy gọi cho họ - họ sẽ biết cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Trân trọng bản thân. Người bạn đang cố quên có lẽ đã không trân trọng bạn đúng mức. Họ không xứng đáng có mặt trong cuộc sống của bạn. Khi bạn biết trân trọng bản thân, bạn sẽ nhận ra điều đó dễ dàng hơn. Hãy dành thời gian cho những người biết quý trọng bạn.

Hãy nhớ rằng sự tự tin sẽ giúp bạn tiến lên phía trước. Bạn là một người tuyệt vời! Thế giới đang chờ đón bạn với vô số cơ hội. Bạn sẽ làm gì tiếp theo?

Đem Hạnh Phúc Trở Lại

Theo đuổi đam mê mới. Hãy thay thế thời gian dành cho người đó bằng một hoạt động mới. Bắt đầu một sở thích bạn luôn mong muốn, tham gia giải đấu thể thao hoặc bắt đầu một bài tập mới. Hoạt động này cần thú vị và thu hút để bạn không còn nghĩ về điều gì khác.

Luyện tập một kỹ năng mới và cải thiện bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ trở thành một phiên bản hoàn thiện hơn, xứng đáng hơn với những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Đây là cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự trọng và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Đừng để bản thân chìm đắm trong đồ ăn nhanh và những chương trình truyền hình vô bổ. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tâm trí bạn tích cực hơn. Hãy ăn uống đủ chất và vận động thường xuyên để cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Xây dựng chế độ ăn giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Tránh xa đồ ăn nhanh, chúng chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, dù là đi bộ, bơi lội hay dọn dẹp nhà cửa. Chia nhỏ thời gian nếu cần, mỗi nỗ lực nhỏ đều có giá trị.

Ở bên những người thân yêu. Hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè, những người thực sự quan tâm đến bạn. Họ sẽ giúp bạn cười nhiều hơn và nhận ra rằng cuộc sống vẫn còn vô số điều thú vị đang chờ đón.

Khi muốn trốn tránh thế giới, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi một chút, nhưng đừng quá lâu. Hãy ra ngoài và tham gia các hoạt động xã hội. Bạn sẽ thấy vui vẻ hơn nhiều.

Cho bản thân thời gian. Trí óc con người có khả năng tự chữa lành kỳ diệu. Câu nói “thời gian chữa lành mọi vết thương” luôn đúng. Hãy kiên nhẫn, não bộ sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và quên đi quá khứ.

Nuối tiếc là một phần tự nhiên của quá trình hồi phục. Hãy kiên nhẫn với bản thân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi thời gian trôi qua.

Tha thứ và buông bỏ. Cuối cùng, bạn không thể quên đi nếu không tha thứ. Hãy tập trung vào việc tha thứ cho người đó và cả chính mình. Không ai hoàn hảo, và cuộc sống vẫn tiếp diễn.

Đừng quên tha thứ cho bản thân. Bạn đã làm điều mình cho là đúng vào thời điểm đó. Hãy để quá khứ ở lại phía sau và bước tiếp với tâm hồn nhẹ nhàng.

Lời Khuyên

Quên đi một người giúp bạn tiến lên phía trước, nhưng đừng quên những bài học từ mối quan hệ đó. Khoảng thời gian ấy không hề lãng phí nếu bạn rút ra được điều gì đó ý nghĩa.
Đừng cố gắng liên lạc lại với họ. Dù họ có thể tìm cách tiếp cận, hãy kiên định với quyết định của mình và không để họ quay lại cuộc sống của bạn. Hãy nhớ lý do vì sao bạn rời đi.
Những mối quan hệ dài lâu thường khó quên, nhưng hãy nhớ rằng bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, và con người luôn tiến về phía trước. Đừng lãng phí thời gian của mình!
Đừng ám ảnh với việc chấm dứt. Hãy ngừng liên lạc ngay lập tức và tránh những hành động phô trương như gửi một email dài dòng. Đơn giản là dừng lại.
Hãy thử những điều mới mẻ, khác biệt so với những gì bạn từng làm cùng họ. Khám phá những trải nghiệm mới.
Đừng cố lấy lại đồ đạc của mình, trừ khi đó là thứ thực sự quý giá. Những món đồ như quần áo, DVD… hãy bỏ qua. Chúng chỉ là vật chất, không đáng để bạn đánh đổi sự bình yên.
Đừng vội vàng bước vào một mối quan hệ mới để quên đi quá khứ. Điều này thường chỉ dẫn đến thất bại.
Đừng nuôi dưỡng sự hận thù. Ghét bỏ chỉ khiến bạn ám ảnh và không thể thoát khỏi những suy nghĩ về họ.
Hãy chấp nhận rằng đôi khi, một người sẽ mãi chiếm một góc nhỏ trong trái tim bạn, dù nhỏ bé đến đâu.
Đừng kiểm tra Instagram, Facebook hay bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào của họ. Những hình ảnh vui vẻ của họ chỉ khiến bạn thêm buồn.