Cách để Vượt qua nỗi sợ hãi đồng tính

26/02/2025

Nội dung bài viết

Nỗi sợ hãi đồng tính là biểu hiện của sự kỳ thị, lo lắng hoặc căm ghét đối với người đồng tính, thể hiện qua nhiều hành vi như bạo lực, cảm giác khó chịu hoặc thái độ e dè. Nỗi sợ hãi này có thể xuất hiện ở cá nhân hoặc nhóm người và dẫn đến những tình huống thù địch. May mắn thay, bạn có thể lựa chọn để vượt qua nỗi sợ hãi này. Dù có thể mất thời gian để thay đổi cách nhìn nhận thế giới, nhưng bạn sẽ học được cách sống cởi mở hơn, góp phần xây dựng một thế giới hạnh phúc và an toàn hơn.

Các bước thực hiện

Nhìn nhận lại niềm tin của bạn

Ghi lại cảm xúc của bạn. Nếu bạn đang cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi đồng tính, hãy bắt đầu bằng việc nhận diện những cảm xúc hoặc hành động khiến bạn khó chịu. Ví dụ:

Tôi cảm thấy bứt rứt và tức giận khi nhìn thấy một cặp đồng giới thể hiện tình cảm.
Tôi cho rằng việc chị gái tôi yêu người cùng giới là không đúng.
Tôi thấy việc hai người đàn ông yêu nhau là điều không bình thường.

Khám phá cảm xúc của bạn. Sau khi ghi lại những cảm xúc cụ thể liên quan đến nỗi sợ hãi đồng tính, hãy dành thời gian phân tích nguyên nhân sâu xa của chúng. Đây là bước quan trọng để bắt đầu thay đổi. Hãy tự hỏi bản thân:

“Tại sao tôi cảm thấy tức giận trong tình huống [x]? Ai hoặc điều gì đã ảnh hưởng đến cảm xúc này? Có lý do cụ thể nào khiến tôi cảm thấy như vậy không?”
“Tôi có nghĩ rằng cảm giác này là hợp lý không? Tôi cần làm gì để không còn cảm thấy như vậy nữa?”
“Tôi có thể chia sẻ với ai về những cảm xúc này để hiểu rõ hơn nguyên nhân không?”

Nhận diện nguồn gốc niềm tin của bạn. Niềm tin thường được hình thành từ gia đình hoặc những người có ảnh hưởng. Khi suy ngẫm về cảm xúc của mình, hãy tìm hiểu nguồn gốc của nỗi sợ hãi đồng tính. Tự hỏi:

“Bố mẹ tôi có sợ hãi đồng tính không, và quan điểm của họ có ảnh hưởng đến tôi không?”
“Có ai trong cuộc đời tôi khiến tôi cảm thấy tiêu cực như vậy không?”
“Giáo dục, tôn giáo, hoặc nghiên cứu có khiến tôi cảm thấy như vậy không? Tại sao?”

Đánh giá thói quen của bạn

Liệt kê những thói quen tiêu cực. Khi đã hiểu rõ cảm xúc và nguyên nhân, hãy liệt kê những thói quen xấu bạn muốn thay đổi. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ về quá khứ, nhưng sự trung thực với bản thân là chìa khóa để tiến lên. Hãy cụ thể:

“Tôi thường dùng từ ‘gay’ để mô tả mọi thứ, điều này có thể làm tổn thương người khác.”
“Tôi đã trêu chọc [x] hồi cấp ba và gọi cậu ấy là gay, điều đó có lẽ đã làm cậu ấy buồn.”
“Tôi đã đối xử tệ với chị gái khi chị ấy công khai là người đồng tính, làm tổn hại mối quan hệ của chúng tôi.”

Xác định mục tiêu thay đổi cụ thể. Sau khi nhận diện thói quen xấu, hãy lên kế hoạch cho những điều tích cực bạn muốn đạt được. Ví dụ:

“Tôi muốn ngừng sử dụng từ ‘gay’ một cách tiêu cực.”
“Tôi muốn xin lỗi những người từng bị tôi trêu chọc.”
“Tôi muốn hàn gắn mối quan hệ với chị gái và xin lỗi chị ấy.”

Hiểu rằng thay đổi cần thời gian. Bạn cần nhận thức rằng việc thay đổi thói quen xấu thành thói quen tốt là một quá trình dài. Các chuyên gia khẳng định rằng bạn cần khoảng một tháng để hình thành thói quen mới. Trong quá trình này, bạn có thể mắc sai lầm hoặc quay lại những hành vi cũ. Điều quan trọng là kiên trì và không ngừng cố gắng.

Hành động để tạo sự thay đổi

Lên tiếng phản đối sự kỳ thị đồng tính. Bạn có thể đã từng nghe hoặc thậm chí nói câu như “gay thật đấy!” – một câu nói thiếu nhạy cảm và gây tổn thương cho cộng đồng LGBT. Khi nghe thấy ai đó nói điều tương tự, hãy phản ứng một cách khéo léo:

“Bạn có hiểu ý nghĩa thực sự của câu nói đó không?”
“Tại sao bạn lại nói như vậy?”
“Bạn có nghĩ rằng câu nói đó có thể làm tổn thương người khác không?”

Phản ứng trước những lời nói kỳ thị đồng tính. Những lời nói thể hiện sự ghê sợ đồng tính thường xuất hiện ở nhiều nơi, đặc biệt là trường học. Khi nghe thấy những lời như “đồng tính là trái với ý Chúa” hoặc “người đồng tính đều là kẻ xấu,” hãy phản ứng một cách tôn trọng và hợp lý:

Giữ bình tĩnh và trình bày sự thật một cách logic để người khác lắng nghe.
Giải thích tại sao lời nói đó gây khó chịu, giúp họ nhận ra sai lầm.
Khẳng định rằng không có gì sai trái khi một người là đồng tính, thể hiện sự ủng hộ của bạn.

Bảo vệ những người xung quanh. Bắt nạt là vấn đề nghiêm trọng. Khi chứng kiến những lời nói hoặc hành động kỳ thị, hãy đứng lên bảo vệ người bị hại bằng thông điệp tích cực:

“Tôi không đồng tình với những gì bạn đang nói về [x]; điều đó thực sự gây tổn thương!”
“Tại sao bạn lại nói hoặc làm như vậy? Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu ai đó làm điều tương tự với bạn?”
“Tôi nghĩ chúng ta không thể tiếp tục làm bạn nếu bạn cứ nói những điều như vậy.”

Học hỏi từ những bất công trong lịch sử. Hiện nay, 76 quốc gia vẫn có luật phân biệt đối xử với người đồng tính. Lịch sử đã chứng kiến nhiều hành động kỳ thị và thù ghét cộng đồng LGBT. Hãy dành thời gian tìm hiểu những bất công này để hiểu rõ hơn về những thách thức mà cộng đồng này phải đối mặt.

Lịch sử ghi nhận nhiều giai đoạn đầy sự kỳ thị đồng tính. Ví dụ, trong Thế chiến thứ hai, Đức Quốc xã đã giam cầm người đồng tính trong các trại tập trung. Tìm hiểu những sự thật này giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự thù ghét vô căn cứ và học cách sống khoan dung hơn.
Bạn có thể tìm hiểu qua phim tài liệu, podcast, sách vở hoặc internet.

Mở rộng tầm nhìn của bản thân

Trò chuyện với người đồng tính. Khi đã sẵn sàng, hãy thử trò chuyện với một người đồng tính. Hãy tôn trọng và lịch sự, tránh đặt những câu hỏi xâm phạm về xu hướng tình dục của họ.

Hãy giữ cuộc trò chuyện tự nhiên và cởi mở.
Bắt đầu bằng những câu hỏi trung lập như: “Bạn làm nghề gì?”, “Bạn thích thể loại phim nào?” hoặc “Nhà hàng yêu thích của bạn là gì?”

Tham gia các sự kiện ủng hộ cộng đồng LGBTQ. Để hiểu sâu hơn về những khó khăn mà người đồng tính phải đối mặt, hãy tham gia các buổi họp, hội thảo hoặc bài giảng về quyền của người đồng tính.

Hãy tôn trọng mọi người, bất kể quan điểm cá nhân của bạn là gì.
Bạn có thể tìm thông tin về các sự kiện này qua tờ rơi tại các trường đại học, nơi thường có cộng đồng đa dạng và tổ chức nhiều hoạt động liên quan.

Kết bạn với người đồng tính. Khi đã hiểu biết và thay đổi thói quen, hãy thử kết bạn với người đồng tính. Hãy tìm những người có chung sở thích và để tình bạn phát triển tự nhiên.