Cách giảm phản xạ co thắt họng hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Phản xạ co thắt hầu họng có thể khiến việc chăm sóc răng miệng trở nên khó khăn, gây cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu khi đánh răng hoặc trong quá trình khám nha khoa. Có nhiều phương pháp được chia sẻ để cải thiện tình trạng này, bao gồm các biện pháp tức thì như gây tê ngạc mềm hoặc kích thích nụ vị giác. Về lâu dài, bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng để giảm độ nhạy cảm hoặc áp dụng kỹ thuật đánh lạc hướng để quên đi cảm giác khó chịu.

Các bước thực hiện

Biện pháp tức thời

Gây tê ngạc mềm. Khi vật thể chạm vào ngạc mềm, phản xạ co thắt họng có thể xảy ra. Bạn có thể dùng thuốc xịt gây tê không kê đơn như Chloraseptic để giảm nhạy cảm. Ngoài ra, có thể dùng tăm bông thoa thuốc giảm đau chứa benzocaine lên ngạc mềm. Hiệu quả gây tê kéo dài khoảng 1 giờ.

Thuốc gây tê hiếm khi gây phản ứng phụ, nhưng nếu xuất hiện buồn nôn, chóng mặt, hoặc co thắt dạ dày, hãy ngừng sử dụng ngay.
Cẩn trọng khi dùng benzocaine vì có thể gây mệt mỏi, ngứa tai, hoặc tím tái da.
Nếu dị ứng với benzocaine, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nắm chặt ngón cái. Gập ngón cái tay trái vào lòng bàn tay, các ngón còn lại ôm chặt tạo thành nắm đấm. Áp lực nhẹ nhàng này giúp kiểm soát phản xạ co thắt họng một cách hiệu quả.

Dùng muối kích hoạt nụ vị giác. Làm ướt đầu ngón tay, chấm vào muối và chạm nhẹ lên bề mặt lưỡi. Muối sẽ kích thích các nụ vị giác, giúp giảm phản xạ co thắt họng ngay lập tức.

Bạn cũng có thể hòa tan một thìa cà phê muối trong nước và súc miệng, sau đó nhổ bỏ để đạt hiệu quả tương tự.

Giảm độ nhạy cảm với phản xạ co thắt họng

Xác định điểm kích thích. Dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ lưỡi, tập trung vào phần đầu lưỡi để xác định vị trí gây phản xạ co thắt.

Nếu phản xạ thường xảy ra vào buổi sáng, hãy thực hiện các bài tập kích thích vào buổi chiều hoặc tối.
Tránh đưa ngón tay vào miệng vì có thể gây nôn.

Chải lưỡi tại điểm nhạy cảm. Khi tìm thấy vị trí gây phản xạ, hãy chải lưỡi trong 10 giây. Lặp lại quy trình này vào buổi tối để giảm dần cảm giác khó chịu.

Kiên trì thực hiện vài buổi tối, bạn sẽ thấy phản xạ co thắt họng giảm đáng kể.

Mở rộng phạm vi chải lưỡi. Khi cảm giác khó chịu tại điểm ban đầu giảm, hãy di chuyển bàn chải sâu hơn vào khoảng 6 mm đến 12 mm so với vị trí ban đầu. Lặp lại quy trình tương tự để tiếp tục giảm nhạy cảm.

Tiếp tục mở rộng vùng chải. Khi đã quen với phạm vi nhỏ, hãy mở rộng dần về phía họng. Theo thời gian, bạn sẽ dễ dàng chịu đựng được việc bàn chải chạm vào ngạc mềm.

Duy trì thói quen giảm nhạy cảm hàng ngày. Kiên trì thực hiện trong khoảng một tháng để đạt hiệu quả tối ưu. Sau đó, bạn sẽ không còn cảm thấy buồn nôn khi khám răng. Để duy trì, hãy lặp lại quy trình khi cần.

Chải lưỡi thường xuyên không chỉ giúp giảm nhạy cảm mà còn mang lại hơi thở thơm mát.

Thay đổi sự tập trung của bản thân

Tập thiền. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng tai nghe để tránh nghe tiếng dụng cụ y tế. Thiền giúp bạn tập trung vào những hình ảnh yên bình, quên đi cảm giác khó chịu. Để tránh ngủ gật, hãy đề nghị bác sĩ dùng miếng kẹp hàm giữ miệng mở trong quá trình khám.

Ngân nga nhẹ nhàng. Việc ngân nga giúp duy trì nhịp thở đều đặn và mang lại cảm giác thư giãn. Đồng thời, bạn khó có thể vừa ngân nga vừa khạc nhổ. Hãy thử cách này khi chụp X-quang hoặc nhổ răng để giảm bớt cảm giác khó chịu.

Nhấc một chân lên. Khi ngồi hoặc nằm trên ghế khám, hãy nhấc một chân lên và tập trung vào chuyển động này. Đổi chân nếu cảm thấy mỏi. Mẹo này giúp đánh lạc hướng sự chú ý khỏi quá trình khám răng, đặc biệt khi bác sĩ kiểm tra vùng ngạc mềm.

Lưu ý, việc bắt chéo chân sẽ không mang lại hiệu quả tương tự.

Nghe nhạc thư giãn. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể sử dụng tai nghe trong quá trình làm sạch hoặc trám răng. Âm nhạc giúp tâm trí thoải mái hơn, hoặc bạn có thể nghe các chương trình đòi hỏi sự tập trung cao độ. Hãy chọn bất kỳ thứ gì phù hợp để tập trung vào âm thanh thay vì cảm giác khó chịu.

Lời khuyên hữu ích

Thử ăn những món khiến bạn buồn nôn. Nếu cảm giác khó chịu vẫn xuất hiện, hãy tránh xa chúng.
Để hạn chế nôn hoặc khạc nhổ, tránh ăn trước khi khám răng hoặc thực hiện các hoạt động kích thích phản xạ co thắt họng.

Lưu ý quan trọng

Khi sử dụng bàn chải để giảm nhạy cảm với phản xạ co thắt, tránh chải quá sâu. Bạn có thể gây tê vùng cuối lưỡi mà không cần chải từ đầu, nhưng đây không phải mục tiêu chính.
Phản xạ co thắt là cơ chế bảo vệ cơ thể khỏi nghẹn. Đừng cố loại bỏ hoàn toàn độ nhạy cảm của ngạc mềm.
Khạc nhổ thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), liên quan đến axit dạ dày. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn thường xuyên ợ chua hoặc cảm thấy nóng rát dạ dày.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi