Cách Giữ Mát Mùa Hè Không Cần Dùng Điều Hòa

27/02/2025

Nội dung bài viết

Bạn có đang cảm thấy khó chịu vì cái nóng mùa hè? Làm thế nào để có thể thoải mái hoặc ngủ ngon khi cơ thể đang đổ mồ hôi và nóng bức? Đừng lo lắng nếu nhà bạn không có điều hòa! Có nhiều mẹo đơn giản giúp bạn giữ mát cả khi ở trong nhà hay ngoài trời mà không cần đến điều hòa. Bạn có thể đầu tư một chiếc quạt, nhưng hãy thử áp dụng những lời khuyên sau đây mà không cần tốn kém.

Hướng Dẫn Chi Tiết

Đắp Khăn Ướt Lên Cổ

Làm ướt một chiếc khăn tay, khăn pandana hoặc miếng vải sạch bằng nước mát. Quàng khăn ướt quanh cổ để cảm nhận sự mát mẻ ngay lập tức. Khi khăn khô, chỉ cần làm ướt lại và tiếp tục sử dụng khi cần thiết!

Lưu ý rằng khăn có thể làm ướt áo một chút khi nước nhỏ xuống.

Làm mát cổ tay bằng nước lạnh

Xả nước lạnh lên cổ tay trong khoảng 1 phút. Phương pháp này giúp làm dịu các mạch máu tại cổ tay, mang lại cảm giác mát mẻ tức thì khi bạn cảm thấy quá nóng. Dù không thể thực hiện liên tục, nhưng bạn có thể lặp lại bất cứ lúc nào cần thiết để xua tan cái nóng.

Nếu bạn đang ở ngoài trời và không có vòi nước, hãy thử nhúng cổ tay vào dòng nước chảy hoặc dùng chai nước để làm mát.

Làm ướt tóc để hạ nhiệt

Nhúng tóc vào nước mát để làm ướt toàn bộ mái tóc. Cách này giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Bạn có thể lặp lại khi cần để duy trì sự mát mẻ trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa.

Nếu bạn đang ở gần hồ hoặc suối, hãy tận dụng để nhúng tóc vào nước, vừa làm mát vừa thư giãn.

Xịt nước mát lên cơ thể

Sử dụng bình xịt nước để làm mát cơ thể nhanh chóng. Khi không thể đến hồ bơi nhưng cần hạ nhiệt ngay lập tức, hãy đổ nước vào bình xịt và phun lên những vùng da hở. Để tăng hiệu quả, bạn có thể đứng trước quạt máy.

Quạt phun sương cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Thiết bị nhỏ gọn này chạy bằng pin, giúp bạn mang theo mọi lúc mọi nơi. Khi kết hợp phun sương và quạt, nước trên da sẽ bay hơi nhanh, mang lại cảm giác mát lạnh tức thì.

Tạo máy điều hòa tạm thời bằng quạt và nước đá

Đặt một bát kim loại chứa nước đá trước quạt và hướng gió vào phòng. Quạt sẽ thổi hơi mát từ nước đá lan tỏa khắp không gian. Khi đá tan, bạn chỉ cần thay bát nước đá mới.

Bát thủy tinh cũng mang lại hiệu quả tương tự, trong khi bát nhựa kém hiệu quả hơn.
Một cách khác ít bừa bộn hơn là đông đá chai nước và đặt trước quạt. Khi đá tan, bạn có thể làm đông lại chai nước để sử dụng tiếp. Tuy nhiên, phương pháp này có thể không hiệu quả bằng dùng bát kim loại hoặc thủy tinh.

Tắm nước mát để hạ nhiệt

Tắm nước lạnh giúp giảm nhiệt độ cơ thể hiệu quả. Nếu đã từng bơi trong ngày hè nóng bức, bạn hẳn hiểu cảm giác sảng khoái khi được ngâm mình trong nước mát. Ở nhà, bạn có thể tắm vòi sen hoặc ngâm bồn nước mát để hạ nhiệt. Nếu cái nóng khiến bạn khó ngủ, hãy tắm mát trước khi lên giường.

Nếu không có điều kiện tắm, hãy dùng khăn sạch nhúng nước lạnh và đắp lên mặt, cánh tay và gáy để cảm nhận sự mát mẻ ngay lập tức.

Đóng cửa sổ và kéo rèm vào ban ngày

Ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào để giữ cho ngôi nhà luôn mát mẻ. Khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, hãy đóng cửa sổ và kéo rèm hoặc mành xuống. Dù phòng có thể tối hơn nhưng sẽ giữ được không khí mát mẻ bên trong.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng phim cách nhiệt dán lên cửa kính. Lớp phim này giúp phản xạ ánh nắng, giảm nhiệt độ trong phòng đáng kể.

Mở cửa sổ vào ban đêm

Tận dụng không khí mát mẻ ban đêm để làm thông thoáng ngôi nhà. Khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống, hãy mở cửa sổ để không khí mát tràn vào, đẩy đi không khí ngột ngạt. Mở rộng tất cả các cửa sổ để tạo sự lưu thông không khí tốt nhất.

Nếu lo lắng về an ninh, bạn có thể đóng cửa sổ trước khi ngủ và mở lại vào sáng sớm khi nhiệt độ vẫn còn thấp.

Sử dụng ga trải giường làm từ chất liệu mát

Sử dụng ga giường làm từ chất liệu thoáng mát như lụa, satanh hoặc cotton. Giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn trong những ngày nóng bức nếu bạn dùng ga giường từ vải dạ hoặc polyester. Hãy chuyển sang các loại vải mềm mại và thoáng khí hơn. Bỏ chăn dày ra khỏi giường và chỉ sử dụng ga trải giường để tạo cảm giác mát mẻ.

Một số người khuyên làm ướt ga giường bằng nước lạnh trước khi ngủ, nhưng điều này không nên vì ga sẽ nhanh chóng ấm lên và độ ẩm có thể dẫn đến nấm mốc.

Đặt nệm xuống sàn để ngủ mát hơn

Ngủ trên sàn giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Vì không khí nóng thường bốc lên cao, hãy thử đặt nệm xuống sàn, nơi nhiệt độ thấp hơn. Nếu nhà bạn có tầng hầm, đây cũng là một nơi lý tưởng để ngủ trong những đêm nóng bức.

Nếu có võng, hãy thử ngủ trên võng! Không khí lưu thông tốt hơn và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Sử dụng quạt hộp hoặc quạt trần để làm mát phòng

Tận dụng quạt để đưa không khí mát vào và đẩy khí nóng ra ngoài. Nếu có quạt trần, hãy điều chỉnh quạt quay ngược chiều kim đồng hồ để đẩy không khí mát từ dưới lên. Với quạt hộp, hãy đặt quạt ở cửa sổ hướng ra ngoài để hút khí nóng ra khỏi phòng.

Nếu nhà có ống khói, hãy mở nó vào ban đêm để không khí nóng thoát ra và không khí mát tràn vào.
Nếu có quạt trên gác mái, hãy mở cửa sổ và bật quạt để hút khí nóng ra khỏi nhà.

Mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi

Chọn quần áo màu sáng làm từ chất liệu tự nhiên như cotton, lanh hoặc lụa để giúp thoát mồ hôi và làm mát cơ thể. Thay vì sử dụng vải tổng hợp như polyester, hãy ưu tiên các loại vải nhẹ, thoáng khí. Chất liệu tự nhiên giúp không khí lưu thông tốt, tránh giữ nhiệt sát da.

Khi ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành và thoa kem chống nắng để bảo vệ da.
Tránh mặc quần áo màu tối vì chúng hấp thụ nhiệt từ mặt trời, khiến bạn cảm thấy nóng hơn.
Ưu tiên giày xăng đan hoặc đi chân trần để tạo sự thoải mái tối đa.

Uống nước đều đặn suốt cả ngày

Luôn mang theo nước lọc hoặc nước thể thao để bù đắp lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi. Trời nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, vì vậy hãy uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát. Đồ uống lạnh cũng giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Nếu vận động nhiều hoặc tập thể dục trong thời tiết nóng, hãy uống nước thể thao để bổ sung natri, clorua và kali.
Tránh đồ uống có cồn vì chúng có thể gây mất nước. Thay vào đó, hãy thưởng thức trà đá, nước ướp hương vị hoặc mocktail.

Chuẩn bị sẵn các món ăn vặt mát lạnh

Thưởng thức kem que, trái cây ướp lạnh, sinh tố hoặc kem để giải nhiệt. Những món ăn mát lạnh từ tủ lạnh hoặc tủ đông không chỉ giúp bạn hạ nhiệt mà còn rất ngon miệng. Hãy chọn những món nhẹ nhàng như kem trái cây hoặc dưa hấu ướp lạnh. Chúng vừa mát vừa cung cấp nước cho cơ thể.

Để có món ăn vặt thú vị, hãy rửa sạch nho tươi và cho vào ngăn đá. Mỗi khi cần, bạn chỉ việc thưởng thức một quả nho đông lạnh. Bạn cũng có thể dùng các loại quả mọng đông lạnh khác, nhưng chúng có thể làm bẩn tay.
Nếu muốn tự làm kem que, hãy đông lạnh nước ép trái cây hoặc sinh tố yêu thích trong cốc nhỏ có cắm que kem.

Lời khuyên hữu ích

Hãy tắt các thiết bị sinh nhiệt như đèn, lò nướng, bếp và thiết bị điện tử khi không sử dụng để giảm nhiệt độ trong nhà.
Kiểm tra xem có trung tâm làm mát công cộng nào trong cộng đồng của bạn không. Thư viện, trường học hoặc trung tâm cộng đồng là những nơi lý tưởng để tránh nóng.
Nếu gara xe của bạn nằm trong nhà, hãy để xe nguội bên ngoài trước khi đậu vào.
Tắt quạt khi rời khỏi phòng để tránh nhiệt từ mô tơ quạt làm nóng không khí.

Những điều cần lưu ý

Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người già dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao. Hãy quan tâm đến những người xung quanh có nguy cơ cao.
Nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt cao, lú lẫn, buồn nôn, nôn, mạch đập nhanh, thở gấp, đau đầu hoặc ngất xỉu, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của sốc nhiệt.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi