Cách khắc phục hôi miệng hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Hơi thở có mùi khó chịu là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất tự tin, đặc biệt khi bạn nhận ra điều này giữa một cuộc họp quan trọng. Bạn e ngại không dám đến gần người yêu vì sợ cô ấy nghĩ bạn không chú ý vệ sinh cá nhân. Bạn không muốn làm bông hoa tàn héo chỉ vì hơi thở của mình. Nếu rơi vào tình trạng này, hãy áp dụng ngay một số biện pháp đơn giản để giảm bớt mùi hôi. Nếu tình trạng kéo dài, hãy xem xét lại lần cuối bạn đi khám nha khoa là khi nào. Các nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng bao gồm viêm lợi, bệnh nha chu, thực phẩm có mùi nặng, trào ngược dạ dày thực quản hoặc việc đánh răng không sạch để lại mảng bám thức ăn.

Các bước thực hiện

Khắc phục hơi thở hôi bằng các sản phẩm chăm sóc răng miệng

Sử dụng bàn chải đánh răng di động. Những người thường xuyên gặp vấn đề về hơi thở thường mang theo bàn chải đánh răng và một tuýp kem nhỏ. Nếu không có kem đánh răng, bạn cũng có thể sử dụng nước thường để làm sạch răng, giảm bớt mùi vi khuẩn tích tụ sau khi ăn. Bàn chải di động có thể dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc.

Nên mang theo bàn chải dùng một lần để đảm bảo vệ sinh và tiện lợi, vì mỗi cái chỉ dùng một lần.

Dùng chỉ nha khoa. Đây là phương pháp bổ sung hoặc thay thế cho việc đánh răng, bạn có thể dễ dàng thực hiện ở những nơi phù hợp như nhà vệ sinh. Nhiều loại chỉ nha khoa có hương bạc hà giúp hơi thở thơm mát sau khi sử dụng.

Nha sĩ khuyên nên dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn thừa mắc kẹt trong kẽ răng. Nếu việc này quá tốn thời gian, hãy đảm bảo ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi ngủ.
Dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa hôi miệng.
Hãy mang theo dụng cụ xỉa răng như chỉ nha khoa để tiện sử dụng mọi lúc.

Sử dụng Listerine hoặc các loại nước súc miệng kháng khuẩn khác. Listerine được đóng gói dạng chai nhỏ, tiện lợi để mang theo trong túi. Súc miệng trong 20 giây rồi nhổ ra. Nước súc miệng giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi và mang lại hơi thở tươi mát. Hãy chọn sản phẩm được quảng cáo có khả năng chống viêm lợi và mảng bám.

Miếng ngậm thơm miệng Listerine tan ngay trên lưỡi, giúp loại bỏ hơi thở hôi nhanh chóng và hiệu quả.

Nhai kẹo để cải thiện hơi thở

Nhai kẹo cao su không đường. Kẹo cao su không đường kích thích tiết nước bọt, ngăn ngừa khô miệng - nguyên nhân chính gây hôi miệng do vi khuẩn không được rửa trôi. Kẹo cao su cũng giúp loại bỏ thức ăn thừa trong kẽ răng. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp thay thế cho việc vệ sinh răng miệng thông thường.

Bạn có thể chọn kẹo cao su tự nhiên từ bạc hà và thảo mộc để át đi mùi hôi và làm sạch thức ăn thừa.

Nhai các loại thảo mộc như bạc hà, mùi tây, húng quế hoặc lộc đề. Chúng không làm sạch miệng nhưng có hương thơm mạnh giúp át đi mùi khó chịu. Đây là giải pháp tạm thời và không nên xem là cách lâu dài. Lưu ý các mảnh vụn thảo mộc có thể mắc lại trong kẽ răng, gây khó chịu.

Nhai các loại hạt. Một số loại hạt có hương thơm đậm đà và bề mặt nhám, giúp loại bỏ mảng bám thức ăn trong kẽ răng, lưỡi và nướu. Hạt thì là có khả năng át mùi hôi hiệu quả, trong khi hạt cây hồi với hương cam thảo còn có tính khử trùng tự nhiên.

Chống hơi thở hôi bằng nước

Uống nước chanh. Không chỉ là thức uống lành mạnh thay thế cho nước ngọt, nước chanh với tính axit mạnh còn giúp đánh bay mùi hôi miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính gây hôi miệng, đặc biệt vào buổi sáng. Nước chanh giúp làm ẩm khoang miệng và loại bỏ mùi khó chịu.

Vắt một ít chanh vào nước để hương thơm tươi mát át đi mùi hôi. Tính axit của chanh còn ngăn vi khuẩn tích tụ trong miệng.

Sử dụng máy tăm nước Waterpik. Thiết bị này thường được dùng thay thế cho chỉ nha khoa. Nó phun tia nước áp lực cao để làm sạch mảng bám thức ăn và vệ sinh lưỡi. Cách dùng đơn giản: đổ nước vào khoang chứa, thêm nước súc miệng nếu có, và bắt đầu xịt. Đây là giải pháp hiệu quả để loại bỏ hơi thở hôi.

Súc miệng bằng nước. Sau đó, dùng khăn giấy hoặc mặt trong áo sơ mi lau từng chiếc răng để làm sạch và tạo độ bóng. Cuối cùng, súc miệng lại bằng nước. Nếu có khăn giấy nhám màu nâu, bạn có thể dùng để lau lưỡi từ trong ra ngoài, loại bỏ lớp mảng bám tích tụ.

Kiểm tra hơi thở hôi

Nhờ người khác giúp đỡ. Nhiều người thường thở vào lòng bàn tay để tự kiểm tra, nhưng cách này thường chỉ cho bạn ngửi thấy mùi của tay. Vì đường mũi và miệng thông nhau, kỹ thuật này không chính xác. Cách tốt nhất là nhờ người thân hoặc bạn bè kiểm tra hơi thở của bạn. Hãy nhờ họ ngửi một cách nhẹ nhàng để tránh cảm giác ngại ngùng.

Liếm vào cổ tay. Hãy tìm một góc kín đáo và liếm nhẹ vào mặt trong cổ tay. Vùng da này ít tiếp xúc với môi trường bên ngoài nên là nơi lý tưởng để kiểm tra mùi hơi thở. Chờ nước bọt khô rồi ngửi lại, đây là một trong những cách chính xác nhất để nhận biết hơi thở của mình.

Kiểm tra bằng thìa. Dùng một chiếc thìa úp mặt vào phía sau lưỡi, nhẹ nhàng kéo ra phía trước. Kiểm tra chất bám trên thìa: nếu trong suốt, hơi thở của bạn ổn; nếu có màu trắng đục hoặc vàng, đó là dấu hiệu của vi khuẩn tích tụ gây hôi miệng.

Đừng quên chà sạch phía sau lưỡi khi đánh răng, vì đây là nơi vi khuẩn thường trú ngụ.
Bạn cũng có thể dùng miếng gạc y tế, nhưng thìa là công cụ dễ tìm hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Sử dụng máy đo hôi miệng Halimeter. Máy này phát hiện hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi trong hơi thở, thường là nguyên nhân gây mùi khó chịu. Nồng độ cao của các hợp chất này tạo ra mùi trứng thối. Dù thường được sử dụng bởi nha sĩ, bạn vẫn có thể mua máy này nếu cần, nhưng giá thành khá cao.

Yêu cầu nha sĩ thực hiện phân tích sắc ký khí. Phương pháp này giúp xác định hàm lượng lưu huỳnh và các hợp chất hóa học khác trong miệng. Đây là cách kiểm tra chính xác nhất và được coi là tiêu chuẩn vàng để đánh giá tình trạng hơi thở.

Nhận biết thời điểm cần đi khám nha khoa

Đến gặp nha sĩ nếu hơi thở hôi kéo dài. Nếu bạn đã thử nhiều biện pháp nhưng tình trạng hôi miệng vẫn không cải thiện, hãy đi khám nha khoa. Hôi miệng thường là dấu hiệu của bệnh nướu hoặc mảng bám tích tụ. Nha sĩ sẽ giúp bạn phát hiện những thiếu sót trong thói quen vệ sinh răng miệng và đưa ra giải pháp phù hợp.

Gặp nha sĩ nếu phát hiện các đốm trắng trên amidan. Khi kiểm tra miệng, nếu bạn thấy những đốm trắng bám trên amidan, đây có thể là sỏi amidan. Chúng hình thành từ sự vôi hóa của thức ăn, chất nhầy và vi khuẩn. Tình trạng này khá phổ biến và cần được loại bỏ cẩn thận.

Nghiên cứu cho thấy khoảng 6% dân số có sỏi amidan ở các mức độ khác nhau.

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ nếu bị khô miệng mãn tính kèm hơi thở hôi. Khô miệng có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu nước, bệnh lý, tác dụng phụ của thuốc (chống trầm cảm, kháng histamin, lợi tiểu), xạ trị hoặc hội chứng Sjögren. Nha sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và hướng dẫn các bước xét nghiệm cần thiết.

Lời khuyên hữu ích

Hãy từ bỏ thuốc lá. Hút thuốc và sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra hơi thở có mùi khó chịu.
Hạn chế ăn hành, tỏi và các thực phẩm có mùi nồng. Những loại thực phẩm này có mùi lưu lại lâu trong miệng, ảnh hưởng đến hơi thở của bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi