Cách Khôi Phục Giọng Nói Sau Khi Bị Mất

27/02/2025

Nội dung bài viết

Dù nguyên nhân là do nói quá nhiều, hát quá sức, la hét tại buổi nhạc hội, hay do bệnh tật, việc tạo áp lực quá lớn lên dây thanh quản có thể khiến giọng nói của bạn biến mất tạm thời. May mắn thay, bạn có thể khôi phục giọng nói bằng các phương pháp chăm sóc tại nhà. Để lấy lại giọng, hãy làm dịu cổ họng bằng nước lọc, trà và các biện pháp tự nhiên khác. Hãy để giọng nói được nghỉ ngơi tối đa bằng cách hạn chế nói, thở bằng mũi và tránh các tác nhân gây kích ứng. Nếu tình trạng không cải thiện sau vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.

Các Bước Thực Hiện

Làm Dịu Cổ Họng

Uống nhiều nước. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho dây thanh quản bị tổn thương là uống nước. Không gì tốt hơn nước trong việc hỗ trợ cơ thể. Hãy uống nước ở nhiệt độ phòng để tránh gây sốc cho cổ họng.

Đừng uống nước một cách gượng ép. Cơ thể bạn rất thông minh trong việc báo hiệu khi nào cần nước, vì vậy hãy lắng nghe nó. Uống đều đặn và hợp lý không chỉ giúp bạn lấy lại giọng nói mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, hệ tiêu hóa, làn da, cân nặng và mức năng lượng.

Súc miệng bằng nước muối. Bốn lần mỗi ngày, hãy làm ấm nước (không quá nóng) và hòa tan một thìa muối vào cốc nước. Súc miệng kỹ bằng hỗn hợp này để làm sạch chất nhầy trong cổ họng.

Đừng lo lắng về vị mặn vì bạn sẽ không nuốt nước muối. Nếu cổ họng đau, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi súc miệng.
Bạn cũng có thể thử súc miệng bằng giấm táo, nhưng hãy lưu ý rằng mùi vị sẽ khó chịu hơn so với nước muối.

Thử uống trà với chanh và mật ong. Có hai quan điểm về điều này: Một số người tin rằng trà, đặc biệt là trà hoa cúc kết hợp với chanh và mật ong, giúp làm dịu thanh quản hiệu quả. Tuy nhiên, axit trong chanh và trà có thể không tốt cho các tế bào thanh quản. Hãy cân nhắc kỹ trước khi sử dụng.

Mật ong là một lựa chọn an toàn và hiệu quả. Bạn có thể ngậm một thìa mật ong để làm dịu cổ họng. Đây là một phương pháp tự nhiên và thơm ngon!

Xông hơi cổ họng năm phút, hai lần mỗi ngày. Hơi nước giúp tăng độ ẩm và làm dịu cổ họng. Hãy thử đun sôi nước, trùm khăn lên đầu và hít thở sâu trong hơi nước.

Bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu để tăng hiệu quả. Nếu không có nồi nước, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc tận dụng hơi nước từ vòi sen nóng.

Sử dụng viên ngậm từ cây du trơn. Nhiều ca sĩ tin dùng viên ngậm từ cây du trơn để làm dịu cổ họng, mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chính thức. Dù vậy, chúng có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời.

Dù không có hại, nhưng hiệu quả của viên ngậm này có thể chỉ là tác dụng giả dược. Tuy nhiên, chúng vẫn là một lựa chọn phổ biến để giảm đau họng.

Cho Cổ Họng Nghỉ Ngơi

Hãy để giọng nói của bạn được nghỉ ngơi. Cách tốt nhất để phục hồi giọng nói là hạn chế nói trong vài ngày. Sự im lặng sẽ giúp các tế bào thanh quản phục hồi nhanh chóng.

Nếu cần trao đổi, hãy viết ra giấy thay vì nói thầm. Nói thầm có thể gây áp lực lên dây thanh quản tương tự như hét to. Viết giấy không chỉ hiệu quả mà còn mang lại niềm vui khi bạn có thể vẽ hình hoặc tạo ký hiệu để truyền đạt thông điệp.
Nếu công việc đòi hỏi phải nói to, hãy sử dụng thiết bị hỗ trợ âm thanh.
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm viên ngậm cũng là cách giúp bạn im lặng và kích thích tiết nước bọt.

Hãy thở bằng mũi. Khi bạn im lặng, hãy nhớ thở bằng mũi thay vì miệng. Thở bằng miệng có thể làm khô cổ họng, trong khi thở bằng mũi giúp giữ ẩm và bảo vệ thanh quản.

Tránh dùng aspirin. Nếu bạn mất giọng do hét quá to, có thể các mao mạch trong cổ họng đã bị tổn thương. Aspirin làm giảm khả năng đông máu, khiến vết thương lâu lành hơn.

Thay vào đó, hãy tìm các phương pháp giảm đau khác nếu cổ họng bị kích ứng.

Đừng hút thuốc. Hút thuốc không chỉ làm khô cổ họng mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Hút thuốc có thể làm thay đổi giọng nói và gây tổn thương phổi. Hãy từ bỏ thuốc lá để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.

Tránh thực phẩm chứa axit. Các thực phẩm như cà chua, sôcôla và trái cây chua có thể làm mòn mô thanh quản. Để bảo vệ cổ họng, hãy hạn chế những thực phẩm này.

Thức ăn cay cũng nên tránh vì chúng có thể gây kích ứng cổ họng. Hãy ưu tiên những thực phẩm tự nhiên và lành mạnh như nước lọc.

Nhận Biết Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ

Hãy gặp bác sĩ nếu tình trạng mất giọng kéo dài 2-3 ngày. Nếu bạn mất giọng sau một buổi hòa nhạc sôi động, điều đó là bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra đột ngột mà không có lý do rõ ràng, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Xử lý các vấn đề sức khỏe liên quan. Nếu bạn đang mắc cảm lạnh nặng, việc tập trung vào việc lấy lại giọng nói sẽ không hiệu quả. Hãy ưu tiên điều trị bệnh cảm lạnh trước, giọng nói của bạn sẽ tự động phục hồi khi sức khỏe được cải thiện. Nếu có các triệu chứng khác, hãy giải quyết chúng trước tiên.

Hãy kiên nhẫn và cẩn trọng. Ngay cả khi giọng nói của bạn đã cải thiện, hãy duy trì các thói quen tốt để bảo vệ thanh quản. Giống như việc dùng thuốc kháng sinh, bạn cần tiếp tục nghỉ ngơi dù đã cảm thấy khỏe hơn.

Nếu bạn muốn hát trong thời gian này, hãy tránh xa các sản phẩm từ sữa và thực phẩm chứa axit. Chúng có thể làm tăng chất nhầy trong cổ họng, gây khó chịu và cản trở quá trình phục hồi.