Cách khuyên người khác biết yêu thương và trân trọng bản thân

27/02/2025

Nội dung bài viết

Yêu thương bản thân đôi khi bị hiểu nhầm là ích kỷ hoặc kiêu ngạo. Tuy nhiên, điều này thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thường bị xem nhẹ. Nếu bạn muốn giúp ai đó học cách yêu thương bản thân, hãy khuyến khích họ xây dựng lòng tự trọng và đưa ra lời khuyên để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Đồng thời, hướng dẫn họ cách thực hành yêu thương bản thân thông qua việc duy trì sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.

Các bước thực hiện

Xây dựng lòng tự trọng

Nhấn mạnh rằng họ không nên cảm thấy tội lỗi khi yêu thương bản thân. Nhiều người cho rằng yêu thương bản thân là ích kỷ hoặc tự cao. Nếu người bạn đang hỗ trợ cảm thấy có lỗi khi yêu thương chính mình, hãy giải thích rằng việc nhìn nhận bản thân một cách tích cực là hoàn toàn bình thường.

Giải thích rằng yêu thương bản thân một cách lành mạnh là nhận ra điểm mạnh, chấp nhận điểm yếu và tự hào về những thành tựu của mình.
Phân biệt giữa yêu thương bản thân lành mạnh và việc khoe khoang thành tích để hạ thấp người khác, điều này có thể là biểu hiện của sự tự ti.
Nhắc nhở rằng chăm sóc bản thân là một phần của yêu thương chính mình. Ví dụ, nghỉ ngơi để tránh kiệt sức không phải là ích kỷ mà là cách để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Giúp họ hiểu rằng yêu thương bản thân không phải là ích kỷ, mà là cách để nhận ra giá trị của bản thân. Khi bạn yêu thương và chăm sóc chính mình, bạn sẽ có khả năng hỗ trợ người khác tốt hơn.

Hãy khuyến khích họ liệt kê những phẩm chất tốt đẹp của bản thân. Yêu cầu họ viết ra những tài năng, đức tính tích cực và sở thích của mình, chẳng hạn như khả năng làm vườn, khiếu hài hước, hay tài năng trong một môn thể thao nào đó.

Nếu họ gặp khó khăn trong việc nghĩ ra những phẩm chất tích cực, hãy chia sẻ những điều bạn ngưỡng mộ ở họ. Ví dụ: “Bạn có rất nhiều đức tính đáng quý đấy! Bạn chăm chỉ, chơi tennis giỏi, và luôn sẵn lòng giúp đỡ gia đình và bạn bè.”
Khuyến khích họ tập trung vào những điểm mạnh, nhưng tránh áp đặt hoặc đưa ra lời khuyên khi không được yêu cầu.

Giải thích rằng lòng tự trọng không cần phụ thuộc vào đánh giá của người khác. Hãy nói với người bạn đang hỗ trợ rằng lòng tự trọng có thể xuất phát từ cả bên ngoài lẫn bên trong, nhưng giá trị bên trong mới là điều quan trọng nhất.

Hãy chia sẻ: “Lòng tự trọng nên đến từ chính bạn chứ không phải từ người khác. Thay vì cố gắng để được người khác công nhận, hãy nỗ lực vì mục tiêu cá nhân và vì bạn trân trọng những giá trị đó.”
Nhấn mạnh: “Không có gì sai khi vui vì được khen ngợi, nhưng đừng để đánh giá của người khác định nghĩa con người bạn. Ví dụ, nếu bạn thích chơi piano và yêu âm nhạc, thì ý kiến của người khác không nên ảnh hưởng đến niềm đam mê của bạn.”

Nhắc nhở họ đừng so sánh bản thân với người khác. Mỗi người đều có những khả năng, phẩm chất và đam mê riêng, vì vậy hãy khuyến khích họ chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của mình. Đừng để cảm giác thất vọng về bản thân chi phối chỉ vì người khác giỏi giang hơn.

Hãy nói: “Ghen tị hay tự trách bản thân không mang lại điều gì tốt đẹp. Thay vào đó, hãy vui mừng vì người khác và nhớ rằng bạn cũng có những thế mạnh riêng.”
Khuyến khích họ tập trung vào những việc trong khả năng, như cải thiện sức khỏe hoặc kỹ năng quản lý thời gian. Nếu họ không thể thành thạo một kỹ năng nào đó, hãy nhắc họ rằng không ai có thể giỏi mọi thứ.
Lưu ý rằng việc dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội có thể dẫn đến những so sánh không lành mạnh. Nếu cần, hãy đề nghị họ giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội.

Khuyến khích họ giúp đỡ người khác và tham gia các hoạt động tình nguyện. Bên cạnh việc nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực, hãy động viên họ hỗ trợ người khác khi có thể. Giúp đỡ người thân và tham gia các hoạt động từ thiện là cách hiệu quả để xây dựng lòng tự trọng.

Ví dụ, họ có thể giúp bạn bè học tập, tham gia sửa chữa nhà cửa, hoặc làm tình nguyện tại các trung tâm cứu hộ động vật, nấu ăn cho người nghèo, hoặc hướng dẫn thanh thiếu niên.
Hãy nói: “Khi bạn giúp đỡ người khác, những suy nghĩ tiêu cực sẽ dần biến mất. Bạn sẽ nhận ra giá trị của mình khi thấy mình đã mang lại niềm vui cho người khác.”

Đối mặt và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực

Hướng dẫn cách nhận diện và chuyển hóa những suy nghĩ tiêu cực. Khuyên họ dừng lại những ý nghĩ như “Mình không đủ tốt” hay “Mình không bao giờ làm được điều này”. Thay vào đó, hãy nhắc họ tự nhủ: “Dừng lại! Đây chỉ là suy nghĩ tiêu cực, không có ích lợi gì, mình hoàn toàn có thể thay đổi cách nghĩ.”

Hỏi họ: “Bạn có bao giờ nói với người bạn thân rằng họ là người xấu hay chỉ trích họ một cách khắc nghiệt không? Chắc chắn bạn sẽ dùng cách nói nhẹ nhàng hơn. Hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bạn bè.”
Gợi ý họ thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ trung lập hoặc thực tế hơn. Ví dụ, thay vì “Mình thật ngốc, mình không bao giờ học tốt môn toán”, hãy nói: “Môn này khó với mình, nhưng mình sẽ cố gắng để tiến bộ hơn.” Cách này giúp họ dần hình thành tư duy tích cực.
Đảm bảo rằng họ cởi mở với lời khuyên về kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Nếu họ chưa sẵn sàng, hãy cho họ thêm thời gian và đừng ép buộc.

Nhắc nhở họ rằng những tình huống tiêu cực không tồn tại mãi mãi. Giải thích rằng những khó khăn trong cuộc sống có vẻ như không thể thay đổi, nhưng thực tế chúng chỉ là tạm thời. Khuyến khích họ hướng suy nghĩ theo chiều lạc quan thay vì chìm đắm trong tiêu cực.

Nói với họ: “Suy nghĩ tuyệt đối và tiêu cực không mang lại lợi ích gì. Thay vì nghĩ ‘Mình không bao giờ làm được’, hãy tự nhủ: ‘Nếu mình cố gắng, mình có thể cải thiện’, hoặc ‘Có những thứ mình không giỏi, và điều đó là bình thường.’”
Nhấn mạnh: “Những điều xấu dường như luôn hiện diện, nhưng không gì là mãi mãi. Hãy nhớ lại những lần bạn vượt qua khó khăn. Mọi thứ rồi sẽ tốt đẹp hơn; hãy tự nhủ: ‘Điều này rồi cũng sẽ qua.’”
Khích lệ họ: “Hãy cố gắng nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn đã vượt qua nhiều thử thách, và mỗi lần như vậy, bạn trở nên mạnh mẽ hơn.”

Đảm bảo với họ rằng ai cũng có lúc mắc sai lầm. Khuyên họ tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm đã qua, từ những lời nói vụng về đến những hành động sai trái. Thay vì ám ảnh quá khứ, hãy xem những sai lầm là cơ hội để trưởng thành.

Nhiều người mất ngủ vì những lỗi lầm trước đám đông hoặc những lời nói đáng xấu hổ. Nếu người bạn đang khuyên giải đang chìm trong cảm giác tội lỗi, hãy nói: “Ai cũng từng làm những điều xấu hổ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể nhìn lại nó với sự hài hước.”
Nhắc nhở: “Nếu bạn làm rối tung mọi thứ hoặc đưa ra quyết định sai lầm, đừng mãi ám ảnh về những gì đáng lẽ nên làm. Hãy học hỏi từ sai lầm, tiến về phía trước, và cố gắng không lặp lại chúng.”

Khuyên họ chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Tự chấp nhận có thể khó khăn, nhưng đó là một phần quan trọng của việc yêu thương bản thân một cách lành mạnh. Khuyến khích họ tự hào về những gì đã làm được, nỗ lực cải thiện bản thân, và hiểu rằng có những thứ không thể thay đổi.

Ví dụ, họ có thể tự trách mình vì những điều trong tầm kiểm soát, như không tập trung học tập hoặc làm việc. Họ có thể cải thiện bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho việc học, tìm gia sư, hoặc nhờ cấp trên tư vấn cách làm việc hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, hãy nhắc họ rằng ai cũng có giới hạn. Ví dụ: “Bạn có thể cảm thấy buồn vì không được đóng vai chính trong vở kịch ở trường vì chiều cao không phù hợp. Nhưng rồi sẽ có cơ hội khác dành cho bạn.”

Thực hành Tự Chăm sóc Bản thân

Trao đổi về giá trị của một hệ thống hỗ trợ vững chắc. Khi ai đó cảm thấy suy sụp, những người thân yêu sẽ giúp họ nhìn thấy bức tranh tổng thể rõ ràng hơn. Hãy nhắc nhở họ rằng gia đình và bạn bè luôn yêu thương họ vô điều kiện, dù chuyện gì xảy ra. Đồng thời, khuyến khích họ duy trì mối quan hệ với những người tích cực và luôn sẵn lòng hỗ trợ.

Họ nên tránh xa những người khiến họ cảm thấy mệt mỏi hoặc thường xuyên chỉ trích. Thay vào đó, hãy tập trung vào những mối quan hệ mang lại sự động viên và đánh giá cao.

Đưa ra lời khuyên để duy trì sức khỏe toàn diện. Khi một người biết yêu thương bản thân, họ sẽ nỗ lực chăm sóc sức khỏe của mình. Ngược lại, cảm thấy khỏe mạnh sẽ giúp họ có cái nhìn tích cực hơn về bản thân, từ đó thúc đẩy tình yêu thương chính mình.

Khuyên họ áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau củ, trái cây, protein chất lượng và ngũ cốc nguyên hạt.
Gợi ý họ tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga.
Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.

Khuyến khích họ tham gia các hoạt động mang lại niềm vui. Hãy nhắc họ dành thời gian cho những sở thích cá nhân và cho phép bản thân được thư giãn. Dù là đọc sách hay leo núi, hãy làm bất cứ điều gì giúp nuôi dưỡng tình yêu thương bản thân.

Nếu họ nói rằng không có sở thích nào, hãy gợi ý hoặc nhắc nhớ về những niềm đam mê cũ. Ví dụ: “Tớ biết cậu có một chú chó; cậu có thể dẫn nó đi dạo ở những công viên mới hoặc tham gia các lớp huấn luyện chó.”

Lời khuyên hữu ích

Luôn nhớ không nên đưa ra quá nhiều lời khuyên khi không được yêu cầu. Hãy tránh áp đặt và đảm bảo rằng người kia thực sự muốn nghe. Nếu họ tỏ ra không hứng thú, hãy lùi lại.
Nếu người đó không thể nhìn nhận bản thân một cách tích cực, có thể họ cần sự hỗ trợ chuyên môn. Hãy khuyên họ gặp chuyên gia tâm lý nếu họ ngừng tham gia các hoạt động thường ngày, luôn buồn bã, hoặc bạn nghi ngờ họ có ý định tự làm hại bản thân.
Khuyên họ suy ngẫm về các mối quan hệ. Liệu có ai trong cuộc sống của họ khiến họ cảm thấy tồi tệ hoặc làm những điều khiến họ nghĩ tiêu cực về bản thân? Nếu có, hãy khuyên họ tránh xa hoặc hạn chế tiếp xúc với những người đó.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi