Cách nhìn nhận mọi việc một cách chân thực và sâu sắc

27/02/2025

Nội dung bài viết

Cuộc sống đôi lúc có thể trở nên quá tải, mang đến cảm giác mệt mỏi và xáo trộn. Đây là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến thói quen và lối sống của bạn. Hãy cố gắng phát triển phương pháp nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của riêng mình, bất kể điều gì đang gây khó khăn. Từ những sự kiện lớn lao đến công việc hàng ngày, cuộc sống luôn có thể khiến chúng ta mất cân bằng. Mục tiêu là tìm hiểu cách nhìn nhận mọi việc một cách chân thực và rõ ràng.

Các bước thực hiện

Đánh giá hành động và phản ứng của bạn

Dừng lại và suy ngẫm. Khi bạn cảm thấy không thể nhìn nhận mọi việc một cách rõ ràng, hoặc khi cuộc sống trở nên quá tải, hãy dừng lại và xem xét tình huống. Dành thời gian tự vấn bản thân với những câu hỏi đơn giản và tập trung hơn vào tình huống sẽ giúp bạn có cái nhìn khác biệt.

Tự hỏi: “Mình đang thực sự gặp khó khăn với điều gì?”. Những yếu tố cụ thể sẽ giúp bạn xác định cách đánh giá và thay đổi.
Suy nghĩ: “Mình thực sự cảm thấy thế nào về tình huống này?”. Nếu cảm xúc của bạn hỗn loạn, bạn sẽ khó có cái nhìn rõ ràng.
Cân nhắc: “Tại sao mình lại phản ứng như vậy? Nguyên nhân là gì, và liệu chúng có hợp lý không?”. Đôi khi, chúng ta phản ứng thái quá. Việc dừng lại để suy ngẫm về lý do sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi thứ một cách rõ ràng hơn.

Chấp nhận những điều không thể thay đổi. Lo lắng về những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và khó chịu, dẫn đến cái nhìn rối ren về cuộc sống. Để xây dựng thói quen chấp nhận, hãy thực hiện các bước sau:

Nhận thức rõ vai trò của bạn trong tình huống. Liệu tình huống này có nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, hay bạn có thể làm gì để thay đổi nó?
Duy trì sự tích cực. Ngay cả trong tình huống không thể thay đổi, hãy tìm kiếm những yếu tố tích cực để giúp bạn vượt qua.
Tiến lên phía trước. Nếu thường xuyên rơi vào tình huống không kiểm soát được, hãy phân tích nguyên nhân và tìm kiếm giải pháp thay thế.

Liệt kê và đánh giá quan điểm của bạn. Phương pháp này giúp bạn trở nên chân thật với chính mình và cung cấp một danh sách cụ thể để xem xét khi đánh giá giá trị và quan điểm cá nhân.

Cân nhắc quan điểm của bạn. Chúng định hướng cách bạn nhìn nhận bản thân và mối quan hệ với người khác. Hãy tự hỏi:
“Quan điểm của mình về [x] có ảnh hưởng đến cách mình đối xử với [y] không?”
Ví dụ: “Quan điểm về đạo Do Thái của mình có ảnh hưởng đến cách mình đối xử với bạn bè theo đạo Cơ Đốc không?”
“Cuộc hôn nhân không hạnh phúc của cha mẹ có ảnh hưởng đến cách mình đối xử với người yêu không? Điều đó có công bằng không?”

Nhìn nhận mọi thứ từ góc độ khác

Ngừng so sánh bản thân với người khác. So sánh bản thân về công việc, ngoại hình, tài năng, trí tuệ, v.v. là không công bằng. Bạn sống một cuộc đời khác biệt, với những trải nghiệm và định hướng riêng. Điều này giúp bạn giảm bớt áp lực từ kỳ vọng và nhìn nhận cuộc sống một cách chân thực hơn.

Hãy nhớ rằng bạn là duy nhất; không ai có lịch sử giống bạn.
Ví dụ, đừng so sánh ngoại hình của mình với bạn bè. Họ có trải nghiệm khác biệt.
Nếu cảm thấy mình không thông minh bằng bạn học, hãy nhớ rằng bạn có lịch sử và quá trình học tập khác biệt.

Học hỏi từ lịch sử của bản thân và người khác. Khi gặp khó khăn, hãy nhìn lại quá khứ để nhận ra bài học và áp dụng vào hiện tại.

Những vấn đề trong cuộc sống có thể mang lại cảm xúc mạnh mẽ. Đừng xem nhẹ cảm xúc của mình, ngay cả khi bạn nghĩ chúng không quá nghiêm trọng. Nhìn lại lịch sử để thay đổi, không phải để phủ nhận cảm xúc.
Đọc sách lịch sử hoặc tham gia các lớp học văn hóa. Nhiều tổ chức uy tín cung cấp chương trình phát thanh miễn phí về lịch sử.

Trò chuyện với người khác. Một cách tuyệt vời để mở rộng quan điểm là giao tiếp với người khác. Họ có thể mang đến những góc nhìn mới mẻ hoặc giúp bạn củng cố quan điểm của chính mình.

Luôn giữ thái độ lịch sự và tôn trọng quan điểm của người khác, ngay cả khi chúng khác biệt với bạn. Quan điểm và lập trường thường mang tính cá nhân sâu sắc.

Tập trung vào những gì bạn có thể làm. Nhìn nhận tình huống với sự tuyệt vọng sẽ khiến bạn khó hoàn thành bất cứ điều gì. Thay vào đó, hãy xác định những hành động nhỏ mà bạn có thể thực hiện để tạo ra sự thay đổi.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm công việc, hãy bắt đầu bằng việc xác định ba công ty bạn muốn ứng tuyển hoặc hoàn thiện hồ sơ xin việc của mình.

Hướng về tương lai. Quan điểm tiêu cực có thể khiến bạn cảm thấy mọi thứ sẽ không bao giờ thay đổi. Thay vì vậy, hãy nhìn về tương lai với niềm hy vọng và sự lạc quan.

Ví dụ, thay vì nghĩ “Mình không bao giờ hoàn thành được dự án này”, hãy tự hỏi “Mình cần làm gì để hoàn thành dự án và hình dung kết quả tích cực?”.

Tập trung vào cảm xúc của bản thân thay vì lo lắng về người khác. Nỗi sợ về cách người khác nhìn nhận bạn có thể cản trở khả năng xây dựng quan điểm tích cực. Hãy chú ý đến cách bạn nhìn nhận chính mình thay vì lo lắng về ánh mắt của người khác.

Ví dụ, nếu bạn nghĩ “Không ai thích mình cả”, hãy tự hỏi “Mình yêu thích điều gì ở bản thân?”.

Xác định vị trí của bạn trong thế giới

Nhớ rằng mọi thứ đều thay đổi. Cuộc sống luôn vận động không ngừng, giống như các mùa trong năm, mọi thứ rồi sẽ thay đổi. Nghiên cứu cho thấy những người biết thích nghi và chấp nhận sự thay đổi thường sống hạnh phúc hơn, thậm chí lâu hơn.

Một cách hiệu quả để nhận ra điều này là nhìn lại những bức ảnh cũ. Bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi về ngoại hình của mình, từ đó nhìn nhận mọi thứ một cách chân thực hơn.
Hãy chụp ảnh hiện tại để tạo cơ sở cho những thay đổi bạn mong muốn. Bức ảnh “trước đây” có thể trở thành động lực mạnh mẽ, giúp bạn tập trung vào hiện tại.

Hình dung về thế giới rộng lớn. Bạn chỉ là một trong hơn 7 tỷ người trên thế giới. Điều này có thể mang lại sự thoải mái khi bạn nhận ra rằng mình không phải là người duy nhất đối mặt với khó khăn.

Bạn chỉ là một phần nhỏ trong vũ trụ bao la. Bạn không thể một mình giải quyết mọi vấn đề trên thế giới.
Xem phim tài liệu về thế giới là cách tuyệt vời để có cái nhìn khách quan. Thư viện là nơi lý tưởng để bắt đầu. Tìm hiểu về các nền văn hóa và lịch sử khác sẽ giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách chân thực hơn.

Đặt mình vào vị trí của người khác. Khi gặp khó khăn, hãy nghĩ về những người kém may mắn hơn mình.

Hãy khơi dậy lòng trắc ẩn trong bạn. Nghĩ về những đứa trẻ thiếu ăn hoặc trẻ mồ côi. Sử dụng sự đồng cảm để hành động tích cực và cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia.

Nhận ra rằng bạn chỉ là một phần nhỏ trong vũ trụ. Trước sự bao la của vũ trụ, đôi khi chúng ta cảm thấy nhỏ bé, nhưng điều đó cũng mang lại sự bình yên khi nhận ra rằng những rắc rối của mình thật ra rất nhỏ.

Ví dụ, mặt trời, dù trông nhỏ bé trên bầu trời, cách Trái Đất gần 150 triệu km. Suy nghĩ về điều này giúp ta nhận ra sự nhỏ bé của mình và sự tầm thường của những lo lắng hàng ngày.
Hãy ngắm nhìn bầu trời đêm. Nó gợi nhắc về sự vô tận của vũ trụ.
Xem những hình ảnh về vũ trụ. Có rất nhiều hình ảnh miễn phí tuyệt đẹp thể hiện sự rộng lớn và kỳ diệu của vũ trụ.

Carmela Resuma, MPP
Du hành thế giới và Giám đốc điều hành

Những chuyến du lịch giúp bạn nhận ra vị trí của mình trong thế giới. Carmela Resuma, Giám đốc điều hành của FLYTE, chia sẻ: "Về mặt triết học, du lịch giúp bạn nhận ra sự nhỏ bé của mình. Nhưng đồng thời, bạn cũng hiểu rằng mỗi chúng ta đều quan trọng và có khả năng tạo nên sự thay đổi thông qua những người bạn gặp gỡ và công việc bạn làm. Đó luôn là một điều kỳ diệu."

Duy trì quan điểm tích cực

Đặt mục tiêu khả thi. Để duy trì quan điểm tích cực, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và khả thi thay vì những mục tiêu quá lớn hoặc xa vời.

Ví dụ, nếu bạn cần giảm 45 kg và cảm thấy quá trình này quá sức, hãy chia nhỏ thành các mục tiêu như giảm 2 kg mỗi tháng. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi và duy trì động lực.

Tha thứ cho bản thân. Bạn không thể tiến lên và nhìn nhận cuộc sống một cách chân thực nếu không tha thứ cho chính mình. Hãy thừa nhận những khó khăn và học cách tha thứ.

Ví dụ, nếu bạn không thể quên đi lỗi lầm trong quá khứ, hãy viết ra những điều bạn cần tha thứ cho bản thân. Sau đó, suy ngẫm về cảm xúc liên quan và từng bước buông bỏ để xây dựng quan điểm mới mẻ hơn.

Tránh xa những tình huống căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mất đi quan điểm tích cực vì những bi kịch trong cuộc sống, hãy tách mình khỏi những tình huống đó.

Tránh gặp gỡ những người thường xuyên khiến bạn căng thẳng.
Cân nhắc thay đổi công việc để duy trì một cái nhìn lành mạnh về cuộc sống.
Ở bên cạnh những người mang lại cảm giác thoải mái và khích lệ sự tích cực trong bạn.

Nhận thức rằng bạn là một cá thể độc nhất. Để duy trì một quan điểm lành mạnh, hãy luôn nhớ rằng bạn là một cá thể riêng biệt. Bạn, và chỉ bạn, là người chịu trách nhiệm cho hành động và phản ứng của chính mình.

Dành thời gian để yêu thương bản thân. Hãy dành một ngày để làm điều bạn yêu thích. Điều này giúp bạn nhận ra rằng bạn có khả năng tự mình làm mọi thứ.
Suy nghĩ về những gì BẠN muốn đạt được trong cuộc sống, không phải những gì người khác kỳ vọng ở bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi