Cách vệ sinh lưỡi hiệu quả giúp loại bỏ mùi hôi miệng

29/04/2025

Nội dung bài viết

Hầu hết vi khuẩn tập trung ở phần lưỡi gần họng, nơi mà bàn chải khó tiếp cận. Điều này dẫn đến việc vi khuẩn tiếp tục tấn công răng, gây mùi hôi miệng khó chịu. Vì vậy, việc vệ sinh lưỡi đúng cách là vô cùng quan trọng.

Như đã đề cập trong bài viết "Vì sao bạn nên cạo lưỡi mỗi ngày?", khi chúng ta làm sạch răng, chỉ loại bỏ được khoảng một nửa số vi khuẩn trong miệng. Phần còn lại tập trung chủ yếu ở lưỡi, gần cổ họng, khiến dù đánh răng đều đặn, miệng vẫn có mùi hôi.

Một thực tế đáng buồn là rất ít người chú ý đến việc chải lưỡi hoặc thực hiện sai cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn phương pháp vệ sinh lưỡi chuẩn xác, giúp loại bỏ vi khuẩn một cách hiệu quả.

Lựa chọn dụng cụ vệ sinh lưỡi phù hợp

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng dụng cụ chuyên dụng để làm sạch lưỡi thay vì dùng lông bàn chải thông thường. Những dụng cụ này có bề mặt thiết kế đặc biệt, giúp vệ sinh lưỡi một cách nhẹ nhàng mà không gây tổn thương, đồng thời vẫn đảm bảo loại bỏ mảng bám hiệu quả.

Ngoài ra, những bàn chải có mặt chải lưỡi tích hợp vẫn là lựa chọn tốt, mang lại hiệu quả tương đương với các sản phẩm vệ sinh lưỡi chuyên dụng. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc lựa chọn dụng cụ cạo lưỡi riêng biệt để vệ sinh toàn diện vùng lưỡi sâu bên trong.

Khi lựa chọn dụng cụ cạo lưỡi, chất liệu của chúng cũng là yếu tố quan trọng bạn cần lưu tâm. Hiện nay, hai loại cạo lưỡi phổ biến nhất là bằng kim loại và nhựa.

Cây cạo lưỡi bằng kim loại dễ dàng làm sạch và khử trùng bằng nước nóng, mang lại sự tiện lợi cho người sử dụng. Trong khi đó, cây cạo lưỡi bằng nhựa chỉ nên dùng một lần và phải thay mới sau mỗi lần sử dụng.

Dưới đây là các bước hướng dẫn vệ sinh lưỡi đúng cách:

Bước 1: Thè lưỡi ra ngoài

Thói quen không thè lưỡi khi vệ sinh khiến việc làm sạch không đạt hiệu quả tối đa. Bạn nên thè lưỡi hết mức để bề mặt lưỡi được lộ ra hoàn toàn, giúp vệ sinh dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, việc thè lưỡi cũng giúp bạn tránh cảm giác nôn khi làm sạch.

Bước 2: Cạo hoặc chải lưỡi từ trong ra ngoài

Dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải đánh răng chải từ bên trong ra ngoài. Đặc biệt chú ý đến phần lưỡi sâu bên trong, nơi tập trung nhiều vi khuẩn và mảng bám gây mùi hôi miệng nhất.

Chải lưỡi một lần, bạn đã loại bỏ sạch mảng bám. Tiếp tục chải thêm một lần nữa nếu cần để đảm bảo lưỡi đã thật sự sạch. Hãy thao tác nhẹ nhàng, tránh chải quá mạnh để không làm tổn thương lưỡi, gây xước hay chảy máu.

Bước 3: Súc miệng thật kỹ

Sử dụng nước súc miệng hoặc nước muối để làm sạch mảng bám còn sót lại trên lưỡi. Đưa nước súc miệng qua lại trong khoang miệng để đảm bảo mọi vết bẩn được loại bỏ hoàn toàn.

Lưu ý trong quá trình vệ sinh lưỡi

Khi hoàn thành việc vệ sinh lưỡi, đừng quên những lưu ý quan trọng để giữ miệng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Thay mới hoặc vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi định kỳ

Các dụng cụ cạo lưỡi cần được vệ sinh kỹ lưỡng và thay mới sau khoảng 3 tháng sử dụng. Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ và bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn hiệu quả hơn.

Cạo hoặc chải lưỡi nhẹ nhàng

Chỉ nên cạo với lực nhẹ, vừa đủ để loại bỏ mảng bám. Chải mạnh có thể làm tổn thương lưỡi, gây xước hoặc chảy máu, làm lưỡi xuất hiện các vết rãnh không đẹp.

Duy trì thói quen chải lưỡi hàng ngày

Hãy duy trì thói quen cạo lưỡi đều đặn, thực hiện vào mỗi sáng và tối trước khi đánh răng để có kết quả tốt nhất.

Không chải lưỡi thường xuyên hoặc không thực hiện đúng cách sẽ khiến vi khuẩn còn sót lại trong miệng, dẫn đến các vấn đề như sâu răng và hôi miệng. Đừng quên duy trì việc vệ sinh lưỡi đúng chuẩn để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.

Mẹo hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi