Cách vượt qua nỗi đau khi bạn trai chỉ coi bạn là thú vui tình dục

25/02/2025

Nội dung bài viết

Rời xa một người chỉ đến với bạn vì tình dục là điều không hề dễ dàng. Chấp nhận rằng tình cảm của bạn không được đáp lại càng khiến lòng thêm nặng trĩu. Để quên đi người đàn ông đó, hãy bắt đầu bằng việc hạn chế liên lạc. Ngừng gọi điện, nhắn tin hay gửi email. Hãy kiểm soát cảm xúc của mình, cho phép bản thân được đau buồn nhưng nhớ rằng đó không phải lỗi của bạn nếu người kia không muốn tiếp tục mối quan hệ mà bạn mong đợi. Có thể bạn chỉ đang tìm kiếm điều gì đó khác biệt. Cuối cùng, hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn. Những sở thích và mục tiêu mới sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực.

Các bước

Hạn chế liên lạc

Ngừng liên lạc với anh ta. Nếu người đó chỉ coi bạn là thú vui tình dục, bạn không nên tiếp tục mối quan hệ này. Nếu mối quan hệ có thể phát triển thành tình yêu, điều đó đã xảy ra từ lâu. Khi nhận ra mình không nhận được điều mình mong muốn, hãy ngừng liên lạc với anh ta ngay lập tức.

Không gặp gỡ anh ta ở các sự kiện xã hội, không nhắn tin hay gọi điện. Nếu bạn cảm thấy muốn liên lạc, hãy làm gì đó cho bản thân hoặc gặp gỡ bạn bè. Hãy nhờ một người bạn giúp đỡ: mỗi khi bạn muốn liên lạc với anh ta, hãy liên lạc với người bạn đó thay vì.
Trong một số trường hợp, việc ngừng liên lạc là không thể, chẳng hạn như khi bạn làm việc hoặc học cùng anh ta. Nếu vậy, hãy giữ các cuộc trò chuyện ngắn gọn và đi thẳng vào vấn đề, tránh những cuộc nói chuyện vô bổ.

Lờ đi những tin nhắn và cuộc gọi nửa đêm. Nếu một chàng trai chỉ tiếp cận bạn vì tình dục, anh ta thường nhắn tin hoặc gọi điện vào đêm khuya. Ví dụ, bạn có thể nhận được tin nhắn lúc 1 giờ sáng hỏi xem bạn còn thức không. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy anh ta chỉ quan tâm đến chuyện ấy. Đừng trả lời những tin nhắn này, vì chúng chỉ kéo dài sự đau khổ của bạn. Hãy bắt đầu bằng việc phớt lờ chúng.

Nếu anh ta vẫn tiếp tục nhắn tin sau một thời gian bạn lờ đi, hãy gửi một tin nhắn rõ ràng: "Tôi không muốn tiếp tục mối quan hệ này. Xin đừng liên lạc với tôi nữa."
Khi ai đó đã quen với việc được đáp ứng nhu cầu và đột nhiên bị từ chối, họ sẽ cố gắng dai dẳng hơn trước khi từ bỏ. Hãy kiên định, cuối cùng họ sẽ dừng lại.

Cắt đứt liên lạc trên mạng xã hội. Việc ngừng theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội không dễ dàng, nhưng nghiên cứu cho thấy việc này chỉ kéo dài nỗi đau của bạn. Hãy chặn hoặc xóa anh ta khỏi trang cá nhân của bạn, hoặc ít nhất là bỏ theo dõi.

Đôi khi bạn sẽ bị cám dỗ kiểm tra trang cá nhân của anh ta, nhưng điều này chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng việc này không giúp ích gì.
Nếu lỡ kiểm tra trang cá nhân của anh ta, đừng tự trách mình. Không ai hoàn hảo cả.
Cân nhắc giảm thời gian sử dụng mạng xã hội để tập trung vào bản thân và các hoạt động khác.
Bạn cũng có thể xóa ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại, chỉ sử dụng máy tính khi cần.

Quản lý cảm xúc của bạn

Cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc. Không ai thích cảm giác đau buồn sau khi bị từ chối, nhưng việc chấp nhận và trải qua những cảm xúc tiêu cực là cần thiết để hồi phục. Sau khi ngừng liên lạc với anh ta, hãy cho phép bản thân cảm nhận mọi thứ thay vì chối bỏ hoặc chôn vùi chúng.

Buồn bã là một phần tự nhiên của cuộc sống. Đừng để người khác thúc ép bạn phải vui vẻ trở lại khi bạn chưa sẵn sàng.
Dành thời gian mỗi ngày để chiêm nghiệm cảm xúc của mình, cả tích cực lẫn tiêu cực. Viết nhật ký hoặc trò chuyện với người bạn tin cậy có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc và hồi phục nhanh hơn.

Suy nghĩ thực tế về mối quan hệ. Bạn không thể từ bỏ một người nếu không chấp nhận sự thật về mối quan hệ của hai bạn. Nếu vẫn hy vọng anh ta có tình cảm thật lòng, bạn chỉ đang kéo dài nỗi đau. Hãy chấp nhận rằng bạn bị coi là công cụ tình dục, dù điều đó đau đớn, và anh ta không phải người mang đến cho bạn một mối quan hệ tình cảm đích thực.

Sau khi bị từ chối, nhiều người có xu hướng lý tưởng hóa mối quan hệ. Hãy nhắc nhở bản thân rằng không có gì là hoàn hảo.
Ngay cả nếu hai bạn đến với nhau vì tình yêu, vẫn sẽ có những khó khăn và rất có thể kết cục vẫn là chia tay. Sự thật là anh ta chỉ quan tâm đến tình dục, và điều đó không đủ để xây dựng một mối quan hệ lâu dài.

Nhận ra rằng đây không phải lỗi của bạn. Sau khi bị từ chối, bạn dễ dàng rơi vào vòng xoay suy nghĩ về những điều mình đã làm "sai". Bạn có thể tự hỏi: "Tại sao anh ấy không muốn ở bên mình? Mình có điều gì không ổn sao?" Hãy cố gắng bỏ qua những suy nghĩ này. Sự thật là có nhiều lý do khiến một người không tìm thấy sự đồng điệu trong tình cảm, và chúng không liên quan gì đến bạn.

Có nhiều lý do (phần lớn không mang tính cá nhân) khiến một chàng trai không có tình cảm với bạn. Có thể anh ấy từng bị thu hút bởi bạn nhưng nhận ra hai người đi trên hai con đường khác biệt. Có thể anh ấy chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc, hoặc đơn giản là anh ấy tìm kiếm một kiểu người khác.
Dù lý do là gì, chúng cũng không phản ánh giá trị của bạn. Bạn có thể đã từ chối nhiều người trước đây, và điều đó không có nghĩa họ không tốt. Chỉ là họ không phù hợp với bạn.
Hãy coi đây là một trải nghiệm sống, không phải điều gì tuyệt đối. Việc xem mọi thứ đều có mục đích sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác hối tiếc dễ dàng hơn.

Liệt kê những điểm xấu của anh ta. Đôi khi, việc nhớ lại những điều bạn không thích về người ấy sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau bị từ chối. Ngay cả những chi tiết nhỏ cũng đủ nhắc nhở bạn rằng mối quan hệ này và anh ta đều không hoàn hảo.

Suy nghĩ về những điều khiến bạn khó chịu. Có thể anh ta quá tự cao, trả lời tin nhắn một cách cộc lốc, hoặc hai người không có chung sở thích về sách hay phim.
Bạn cũng có thể tập trung vào những chi tiết nhỏ nhặt, như kiểu tóc của anh ta hay thói quen không cắt móng chân.
Viết ra những điều này và đọc lại thường xuyên. Dán chúng lên gương hoặc nơi dễ thấy để ngừng lý tưởng hóa mối quan hệ.

Diễn đạt cảm xúc bằng ngôn từ trung lập. Khi cảm thấy tức giận hoặc đau khổ, hãy viết ra cảm xúc của mình. Đừng để sự oán giận tích tụ. Suy nghĩ về những điều khiến bạn buồn là bình thường, nhưng đừng để chúng biến thành sự dằn vặt. Hãy chuyển những suy nghĩ tiêu cực thành đánh giá trung lập về tình huống.

Ví dụ, thay vì nghĩ "Anh ta đúng là đồ ngốc. Chỉ có mình tốt với anh ta thôi", hãy diễn đạt lại: "Rõ ràng chúng tôi muốn những điều khác nhau và đang đi trên hai con đường song song."

Giữ bản thân bận rộn

Viết ra cảm xúc của bạn. Việc giữ bản thân bận rộn sẽ dễ dàng hơn sau khi bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Hãy chuẩn bị giấy bút và mỗi ngày viết ra cảm xúc của mình. Sau khi cảm xúc được giải phóng, hãy tập trung năng lượng vào những việc khác.

Liệt kê những điều anh ta làm khiến bạn thất vọng, chẳng hạn: "Anh ấy chưa bao giờ nắm tay tôi nơi công cộng" hoặc "Anh ấy không muốn giới thiệu tôi là bạn gái."
Sau khi viết xong, hãy để danh sách sang một bên và tập trung vào những điều tích cực hơn.

Tìm một hoạt động mới để làm. Sau chia tay, bạn sẽ thấy mình liên tục nghĩ về quá khứ và lý do tại sao mọi chuyện lại kết thúc. Việc đặt ra mục tiêu mới sẽ giúp bạn bận rộn và tránh xa những suy nghĩ về anh ấy.

Hãy cân bằng giữa việc bận rộn và thời gian nghỉ ngơi, suy ngẫm. Suy nghĩ quá nhiều có thể dẫn đến trầm cảm, nhưng né tránh sự thật cũng khiến bạn khó hồi phục.
Hãy nghĩ về những điều bạn luôn muốn thử. Ví dụ, nếu bạn từng muốn chạy bộ, hãy bắt đầu với thói quen tập thể dục và tiến tới mục tiêu đó.
Con người thường bị ám ảnh bởi người yêu cũ. Đôi khi, cách tốt nhất để thoát khỏi ám ảnh là thay thế nó bằng một đam mê mới.

Sống trọn vẹn trong hiện tại. Hãy tập trung vào hiện tại thay vì mãi đắm chìm trong quá khứ. Ở bất kỳ thời điểm nào, hãy nhận thức rõ những gì bạn đang cảm nhận và trải nghiệm.

Tận hưởng những điều nhỏ bé hàng ngày, dù chỉ là một bữa trưa ngon miệng.
Nếu bạn thấy mình đang nghĩ về người cũ, hãy dừng lại và chuyển hướng suy nghĩ: "Đó là quá khứ. Giờ mình sẽ tập trung vào hiện tại và cảm xúc của mình lúc này."
Bạn có thể sử dụng kỹ thuật "grounding" để thoát khỏi vòng xoáy suy nghĩ về anh ấy. Hãy nhìn xung quanh và gọi tên 5 thứ bạn thấy, 5 màu sắc, 5 kết cấu. Nhắm mắt và lắng nghe, cảm nhận mùi hương xung quanh.

Chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng, đặc biệt sau khi bị tổn thương. Đừng bỏ bê những thói quen hàng ngày như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và chăm sóc toàn diện.

Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân. Dù bạn chỉ muốn nằm trên giường cả ngày, hãy cố gắng dậy, tắm rửa và đánh răng.
Tiếp tục tập thể dục nếu có thể. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hãy giảm cường độ, chẳng hạn đi bộ nhẹ nhàng thay vì chạy bộ.
Ăn uống lành mạnh. Thức ăn nhanh có thể hấp dẫn khi bạn buồn, nhưng chúng không giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi