Cách xử lý khi người yêu thường xuyên nóng giận

25/02/2025

Nội dung bài viết

Sống cùng một người dễ nổi nóng không hề đơn giản, đặc biệt khi sự giận dữ của họ thường hướng về phía bạn. Nếu không biết cách ứng xử khéo léo, những cảm xúc tiêu cực này sẽ tích tụ và gây ra nhiều áp lực. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xử lý cơn giận của đối phương một cách hiệu quả, giúp mối quan hệ của hai người phát triển tốt đẹp hơn.

Các bước thực hiện

Bỏ qua những điều nhỏ nhặt

Đôi khi, bạn không nên quá để tâm vào những chuyện nhỏ. Nếu người yêu bạn nổi giận vì những điều không quá quan trọng, hãy để họ xả cơn giận và bình tĩnh lại. Tranh cãi về mọi thứ sẽ chỉ khiến cả hai mệt mỏi.

Ví dụ, nếu bạn muốn ăn Pizza nhưng người yêu lại muốn ăn đồ Trung, hãy nhường nhịn. Tuy nhiên, với những vấn đề lớn như tài chính hay giao tiếp, cả hai cần ngồi lại và thảo luận nghiêm túc.

Duy trì sự bình tĩnh

Hãy đáp lại cơn giận bằng sự bình tĩnh và hòa nhã. Nói chuyện nhẹ nhàng, tránh la hét và cố gắng không để bản thân bị cuốn vào cơn giận. Nếu họ tiến lên, bạn hãy lùi lại. Nếu họ lớn tiếng, bạn hãy nói nhỏ nhẹ. Khi bạn không bị cuốn vào cơn giận của họ, họ sẽ dễ dàng bình tĩnh hơn. Dù giữ bình tĩnh không dễ dàng, nhưng đáp lại giận dữ bằng giận dữ chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn.

Kiểm soát cảm xúc trong những tình huống như vậy không hề đơn giản. Hãy hít thở sâu hoặc đếm đến 10 để giữ cho tâm trí được thư thái.

Thấu hiểu cảm xúc của đối phương

Người yêu của bạn có lẽ cũng nhận ra rằng sự nóng giận của họ là một vấn đề. Khi trò chuyện, hãy đặt mình vào vị trí của họ để thấu hiểu và đồng cảm. Hãy nhớ rằng họ yêu bạn, và cơn giận của họ không phải lúc nào cũng nhắm vào bạn. Sự thấu hiểu của bạn sẽ giúp họ bình tĩnh hơn và tránh làm tình hình thêm căng thẳng.

Điều này cũng giúp bạn nhận ra rằng cơn giận của họ thường xuất phát từ những yếu tố bên ngoài chứ không phải do bạn.

Lắng nghe nhu cầu của người ấy

Cơn giận thường là vỏ bọc của những cảm xúc sâu kín hơn. Nếu người yêu bạn đang tức giận, có thể họ thực sự đang cảm thấy tổn thương, buồn bã hoặc bối rối. Khi họ đủ bình tĩnh để trò chuyện, hãy lắng nghe để thấu hiểu những gì ẩn sau cơn giận ấy.

Ví dụ, nếu họ giận dữ vì bạn về nhà muộn, có thể họ đang lo lắng và bất an vì không thể liên lạc với bạn.
Hoặc nếu họ nổi giận khi bạn đề nghị họ thay đổi, có thể họ đang cảm thấy tổn thương hoặc sợ bị bạn rời bỏ.

Trò chuyện để cùng giải quyết vấn đề

Hãy cố gắng có một cuộc trò chuyện chân thành và thẳng thắn với người ấy. Chỉ khi cả hai cùng cởi mở và nỗ lực, vấn đề nóng giận mới có thể được giải quyết. Đừng phớt lờ cảm xúc của họ, vì điều đó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu họ đã bình tĩnh, hãy cùng nhau tìm ra giải pháp.

Cho họ không gian khi cần thiết

Đôi khi, chúng ta cần thời gian để bình tĩnh trước khi tiếp tục trò chuyện. Nếu người ấy đang quá tức giận và cuộc nói chuyện không đi đến đâu, hãy tạm dừng lại. Cho cả hai khoảng 15 phút để lấy lại bình tĩnh và tỉnh táo.

Người ấy có thể cần nhiều thời gian hơn để ổn định cảm xúc, điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy tiếp tục trò chuyện khi cả hai đều sẵn sàng.
Việc cho họ không gian cũng giúp bạn bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của mình. Đối mặt với một người đang nóng giận không dễ dàng, vì vậy hãy dành thời gian nghỉ ngơi nếu cần.

Hãy kiên định

Đừng im lặng chịu đựng cơn giận của người ấy chỉ vì điều đó dễ dàng hơn. Dù bạn nên giữ bình tĩnh và lý trí, nhưng cũng cần biết cách bảo vệ bản thân và cho họ thấy rằng sự tức giận của họ đang vượt quá giới hạn. Hãy thể hiện nhu cầu và mong muốn của mình một cách rõ ràng, đồng thời đặt mình vào vị trí của đối phương để thấu hiểu.

Ví dụ, bạn có thể nói: “Em hiểu anh đang giận, nhưng chúng ta nên nói chuyện bình tĩnh thay vì làm ầm ĩ như thế.”
Hoặc: “Chúng ta cần nói chuyện một cách tôn trọng, không phải hét vào mặt nhau.”

Thiết lập ranh giới cá nhân

Hãy cho đối phương biết rằng họ không thể tùy tiện la hét hoặc xúc phạm bạn. Khi họ bắt đầu cáu kỉnh hoặc gọi tên bạn, hãy nói rõ ràng rằng hành vi đó là không thể chấp nhận. Sự tôn trọng phải đến từ cả hai phía, ngay cả trong những lúc nóng giận.

Bạn có thể nói: “Anh đừng hét vào mặt em như thế.” hoặc “Nếu anh tiếp tục xưng hô thiếu tôn trọng, chúng ta sẽ nói chuyện sau.”
Đôi khi, việc tạm dừng cuộc trò chuyện và rời đi là cần thiết.

Xác định nguyên nhân gốc rễ của cơn giận

Hãy tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của cơn giận khi cả hai đã bình tĩnh. Trò chuyện để hiểu rõ điều gì thực sự khiến họ tức giận và trong hoàn cảnh nào. Khi xác định được nguyên nhân, bạn có thể giúp đối phương kiểm soát cảm xúc tốt hơn khi họ có dấu hiệu mất bình tĩnh.

Đừng phán xét nguyên nhân khiến họ nổi giận, điều này sẽ giúp họ cởi mở hơn trong cuộc trò chuyện.
Ví dụ, nếu họ dễ nổi giận khi bị muộn giờ, hãy chủ động dậy sớm hơn và hỗ trợ họ chuẩn bị mọi thứ.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý nếu cần

Cơn giận có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến mối quan hệ. Nếu sự tức giận của đối phương gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc việc tìm đến chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp cả hai cải thiện cách giao tiếp và kiểm soát cảm xúc hiệu quả hơn.