Chỉ với 6 bước xoa bụng đơn giản, cảm giác chướng bụng và đầy hơi sẽ được xua tan ngay lập tức.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Chướng bụng và đầy hơi là vấn đề thường gặp ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Khám phá ngay cách xoa bụng hiệu quả với 6 bước đơn giản để giảm ngay tình trạng này.
Đầy hơi và chướng bụng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Nếu vấn đề này xảy ra thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong công việc và cuộc sống.
Hãy để Tripi hướng dẫn bạn 6 bước xoa bụng đơn giản để giảm ngay chứng đầy hơi và cảm giác khó chịu. Cùng khám phá ngay!
Phương pháp xoa bụng chữa đầy hơi ngay tại nhà.
Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng, táo bón và khó tiêu, đừng lo! Áp dụng ngay 6 bước xoa bụng đơn giản. Hãy chú ý chọn một vị trí nằm ngửa thoải mái và đặt một chiếc gối dưới đầu gối để quá trình xoa bụng diễn ra dễ dàng hơn.
Bước 1: Đặt lòng bàn tay úp dưới đáy bụng, vuốt nhẹ từ dưới lên xương sườn. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để cảm nhận sự thư giãn.
Bước 2 Đặt hai lòng bàn tay lên lưng dưới, sau đó di chuyển tay về phía bụng, vòng qua hông và xuống hai bên chậu, tiếp cận vùng bẹn. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để cảm nhận sự thoải mái.
Bước 3 Dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ bên dưới háng phải, xoa lên bụng hướng đến xương sườn phải, tiếp tục đi ngang bụng rồi xuống háng trái. Sau đó, vuốt từ háng trái sang phải.
Phương pháp xoa bụng này giúp kích thích đường ruột, đẩy phân ra ngoài và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Hãy thực hiện động tác mạnh mẽ trong khoảng 2 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 4 Đặt hai bàn tay ở bên trái bụng, dưới xương sườn, rồi di chuyển tay theo chuyển động xoay tròn như khi nhào bột, hướng xuống theo đường đại tràng. Lặp lại khoảng 8-10 vòng và đổi sang phía phải bụng để tiếp tục theo hướng từ vùng bẹn lên trên.
Bước 5 Tiến hành lặp lại động tác của bước 3 trong vòng 2 phút.
Bước 6 Đặt một tay lên tay còn lại, đặt lên bụng, lòng bàn tay úp xuống, rồi đẩy từ trên xuống và rung nhẹ. Lặp lại động tác này 10 lần để tăng hiệu quả.
Phương pháp xoa bụng giúp giảm đầy hơi ngay tại nhà.Một số mẹo dân gian hiệu quả giúp chữa đầy hơi và chướng bụng.
Chườm nóng
Chườm nóng lên vùng bụng là một phương pháp đơn giản và được nhiều người tin dùng khi gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu và giảm bớt sự dư thừa tích tụ trong ruột, làm giảm cơn đau hiệu quả.
Bạn có thể thực hiện cách này bằng cách dùng một chai nước ấm đã bọc khăn, đặt lên bụng và di chuyển nhẹ nhàng trong khoảng 15-20 phút.
Dùng quế để kích thích tiêu hóa
Quế không chỉ là một gia vị thơm ngon mà còn có khả năng kích thích tiêu hóa, giúp giảm lượng khí dư thừa tích tụ trong ruột, từ đó giảm bớt chứng đầy hơi và chướng bụng hiệu quả.
Cách sử dụng quế rất đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi 250ml nước, cho vào 1/2 muỗng cà phê bột quế. Đun sôi thêm 5 phút, rồi chắt lấy nước và uống sau mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một số phương pháp dân gian hiệu quả giúp giảm chứng đầy hơi và chướng bụng.Chữa đầy hơi tại nhà với gừng
Gừng là một thực phẩm có tính ấm, giúp kích thích tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và chướng bụng. Bên cạnh đó, gừng còn có đặc tính kháng viêm, giảm đau, đặc biệt hiệu quả trong các trường hợp viêm dạ dày và viêm tá tràng.
Bạn có thể dùng vài lát gừng tươi để hãm với nước sôi như trà và uống, hoặc pha 1 muỗng cà phê gừng băm vào 200ml nước sôi, đun trong khoảng 5 phút. Sau đó, lọc lấy nước, thêm mật ong và chanh tùy thích, uống từng ngụm nhỏ để cảm nhận hiệu quả.
Lưu ý khi chữa đầy hơi, chướng bụng tại nhà
Để giảm đầy hơi và chướng bụng tại nhà, ngoài việc xoa bụng và sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý một số điều sau:
- Ăn chậm và nhai kỹ.
- Tránh ăn quá no trong một bữa, có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo.
- Đảm bảo uống đủ nước.
- Thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe dẻo dai.
Một số điều cần lưu ý khi điều trị đầy hơi và chướng bụng tại nhà.Mặc dù xoa bụng có thể giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm với các dấu hiệu nghiêm trọng khác, bạn nên tìm đến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Trên đây là các bước hướng dẫn xoa bụng giúp giảm đầy hơi và chướng bụng tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn!
Nguồn: Hellobacsi.com
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
5 địa điểm tiêm chủng dịch vụ đáng tin cậy hàng đầu tại Khánh Hòa
Top 3 địa chỉ xét nghiệm sán máng uy tín và chính xác nhất tại TPHCM
Hướng dẫn khắc phục lỗi 'Updating Office, vui lòng chờ trong giây lát' (Mã lỗi 0xc0000142)
Top 13 Quán cà phê đẹp nhất Quận 1, TP. HCM
Khám phá 5 cửa hàng thời trang nữ đẹp và uy tín nhất tại Bến Cát, Bình Dương
