Chia sẻ bí quyết pha chế bột ca cao giúp giảm cân hiệu quả, đơn giản mà không kém phần hấp dẫn.

24/04/2025

Nội dung bài viết

Bột ca cao là một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân với bột ca cao, đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Bột ca cao chứa lượng calo thấp, giúp cải thiện độ nhạy insulin, điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì mỡ thừa. Đồng thời, nó còn giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, cải thiện tâm trạng và bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể.

Những lợi ích của ca cao nguyên chất đáp ứng đầy đủ những yêu cầu để hỗ trợ quá trình giảm béo, tiêu mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất, năng lượng hiệu quả. Chính vì thế, nó đã nhanh chóng trở thành một thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ giảm cân lành mạnh.

Hãy pha bột ca cao cùng với đường ăn kiêng và mật ong để tăng thêm vị ngọt tự nhiên mà vẫn giữ được hiệu quả giảm cân.

Ca cao nguyên chất có vị đắng tự nhiên, để làm ngọt, thay vì dùng sữa hay đường thông thường, bạn có thể dùng đường ăn kiêng và mật ong để duy trì mục tiêu giảm cân.

Hướng dẫn pha chế:

Lấy khoảng 10 - 15 g bột ca cao cho vào ly, thêm 100 ml nước nóng, khuấy đều cho đến khi bột ca cao tan hoàn toàn, tạo thành hỗn hợp mịn màng.

Tiếp theo, bạn có thể cho thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong (hoặc cả hai) vào ly ca cao nóng vừa pha, khuấy đều một lần nữa và thưởng thức. Nếu muốn thưởng thức lạnh, đừng quên thêm đá.

Sinh tố chuối và bột ca cao

Chuối không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Một ly sinh tố chuối và bột ca cao hoàn toàn có thể thay thế bữa ăn chính cho những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng, giảm cân mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng.

Cách làm: Dùng 1 - 2 quả chuối chín, xay cùng 100 ml nước lọc, sau đó thêm 1-1.5 muỗng ca cao nguyên chất vào và tiếp tục xay đều. Rót ra ly, cho thêm một chút đá bào, bạn sẽ có ngay một ly sinh tố vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Bột ca cao và sữa hạt

Thay vì sử dụng sữa bò có hàm lượng đường và năng lượng cao, bạn có thể thay thế bằng các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, macca… để làm ngọt cho bột ca cao.

Các loại sữa hạt này sẽ mang lại hương vị mới lạ cho ly ca cao, vừa thơm ngon lại giàu dưỡng chất, dễ uống mà không lo tăng cân.

Hướng dẫn pha chế:

Đun khoảng 150 - 200 ml sữa hạt trong một nồi nhỏ, thêm 15 - 20g bột ca cao vào và khuấy đều.

Bật bếp lửa lớn, khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp trong nồi sôi nhẹ và có bọt lăn tăn thì tắt bếp.

Rót hỗn hợp ca cao sữa hạt ra ly và thưởng thức ngay hương vị đậm đà, ấm áp của một ly sữa hạt ca cao nóng.

Lưu ý khi sử dụng bột ca cao để giảm cân hiệu quả:

Có thể thay thế một bữa ăn trong ngày bằng một ly ca cao, vừa tiện lợi vừa bổ dưỡng.

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức ca cao là vào buổi sáng hoặc chiều, tốt nhất là trước 18 giờ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Uống ca cao với lượng vừa phải, chỉ cần 1 ly mỗi ngày là đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Nên kết hợp ca cao với chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm và rau xanh, cùng với việc luyện tập thể dục điều độ để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn đừng quên tham khảo bài viết: Muốn giảm cân nhanh và an toàn, đừng bỏ qua những lưu ý này.

Không có gì phức tạp khi pha chế một ly ca cao giảm cân. Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân, hãy thử thay thế thức uống ca cao vào thực đơn hàng ngày.

Kinh nghiệm hay Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi