Giảm cân hiệu quả với nước đậu đen xanh lòng mỗi ngày

28/04/2025

Nội dung bài viết

Nước đậu đen xanh lòng có mùi thơm dễ chịu nhờ quá trình rang kỹ. Dễ uống và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nếu bạn kiên trì sử dụng hàng ngày. Hãy vào bếp cùng mình để làm món nước đậu đen này ngay nhé!

Thời gian chuẩn bị
15 phútThời gian chế biến
30 phútDành cho
4 người

Đậu đen xanh lòng không chỉ bổ dưỡng mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cơn thèm ăn, là trợ thủ đắc lực trong hành trình giảm cân. Vì vậy, nếu bạn muốn đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, đừng quên uống nước đậu đen xanh lòng mỗi ngày nhé.

Cùng Tripi khám phá cách chế biến nước đậu đen xanh lòng rang đơn giản giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu nước đậu đen xanh lòng

100g đậu đen xanh lòng
1 lít nước

Nguyên liệu cần chuẩn bị để nấu nước đậu đen xanh lòng

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen xanh lòng

Bước 1 Sơ chế đậu đen

Đậu đen sau khi mua về, bạn cho vào một thau nước, rửa sạch lớp bụi bẩn bên ngoài và loại bỏ các hạt đậu hư. Sau khi rửa xong, vớt đậu ra và để ráo.

Khi ngâm đậu trong nước, những hạt đậu hư sẽ nổi lên mặt nước, bạn chỉ cần vớt bỏ những hạt đó để đảm bảo chất lượng đậu.

Quá trình sơ chế đậu đen

Bước 2 Rang đậu đen

Đặt một cái chảo lên bếp với lửa nhỏ, cho đậu đen vào và dùng đũa đảo đều để tránh cháy. Rang đậu đến khi vỏ nứt, hạt bên trong chuyển màu vàng đều là đạt yêu cầu.

Rang đậu đen cho đến khi chín đều

Bước 3 Nấu nước đậu đen

Đổ 1 lít nước và đậu đen đã rang vào nồi, đun sôi rồi nấu thêm 2 phút nữa, sau đó tắt bếp.

Đậy nắp nồi lại, ngâm đậu đen trong 5 - 10 phút, sau đó có thể lọc nước ra và thưởng thức ngay.

Nấu nước đậu đen

Thành phẩm

Bạn có thể uống nước đậu đen 3 lần mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để tối ưu hóa tác dụng giảm cân của nước đậu đen.

Thành phẩm

Thưởng thức

Chỉ trong thời gian ngắn, bạn sẽ có ngay một nồi nước đậu đen để sử dụng suốt cả ngày. Nước đậu đen mát lành giúp giảm cân hiệu quả. Vậy còn chần chừ gì mà không vào bếp và tạo nên thức uống tuyệt vời này cho sắc đẹp và vóc dáng?

Thưởng thức

Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen:
- Uống nước đậu đen thay nước hoặc 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Thường uống nước đậu đen loãng hoặc pha chút muối, vì muối giúp đốt mỡ hiệu quả.
- Tuyệt đối không thêm đường vào nước đậu đen.
- Khi nấu đậu đen, chỉ nên dùng nước, không ăn hạt đậu vì trong hạt chứa lượng tinh bột nhất định.

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên kết hợp uống nước đậu đen với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục đều đặn. Chúc bạn thành công trong hành trình cải thiện sức khỏe!

Khám phá các loại đậu đen chất lượng để nấu nước giảm cân tại Tripi: