Kẹo đậu phộng (kẹo lạc) chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn kẹo này có làm bạn tăng cân không?
30/04/2025
Nội dung bài viết
Lượng calo trong kẹo đậu phộng (kẹo lạc) là bao nhiêu? Ăn kẹo đậu phộng có làm bạn béo lên không? Đây là những câu hỏi phổ biến mà những người yêu thích kẹo này thường thắc mắc. Cùng Tripi tìm hiểu chi tiết về kẹo đậu phộng để giải đáp những vấn đề này nhé.
Một viên kẹo lạc chứa bao nhiêu calo?
Lượng calo trong kẹo lạc là bao nhiêu?Kẹo lạc, hay còn gọi là kẹo đậu phộng, là món ăn được yêu thích bởi sự kết hợp giữa vị ngọt ngào của đường, hương béo bùi của đậu phộng và mè thơm. Món ăn này luôn thu hút người thưởng thức với sự hòa quyện của các nguyên liệu tươi ngon.
Theo thông tin từ Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, trong 100g kẹo lạc chứa khoảng 486 calo. Ngoài ra, kẹo lạc còn cung cấp một lượng protein và chất xơ cao, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Protein trong kẹo có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của acid amin, giúp não bộ và cơ thể duy trì năng lượng suốt ngày.
Ăn kẹo lạc có làm bạn tăng cân không?
Ăn kẹo lạc có thể làm bạn tăng cân không?Việc ăn kẹo lạc có dẫn đến tăng cân hay không chủ yếu phụ thuộc vào số lượng bạn tiêu thụ. Nếu bạn ăn quá nhiều kẹo lạc, điều này có thể khiến bạn tăng cân do mỗi 100g kẹo chứa đến 185 calo và nhiều đường. Lượng đường này có thể gây hại cho những người mắc bệnh tiểu đường và làm tăng nguy cơ các bệnh như béo phì, huyết áp cao,...
Tuy nhiên, nếu bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần và sử dụng kẹo lạc hợp lý, lượng protein và chất xơ có trong kẹo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn thèm ăn. Hơn nữa, các dưỡng chất khác trong kẹo còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn và duy trì sức khỏe tốt, bạn cần tiêu thụ kẹo lạc một cách hợp lý, kiểm soát lượng calo trong ngày và kết hợp với các hoạt động thể chất đều đặn.
Năng lượng và dưỡng chất có trong kẹo đậu phộng
Năng lượng và các thành phần dinh dưỡng trong kẹo đậu phộngKẹo đậu phộng là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng nhờ vào hương vị đặc trưng, ngọt ngào từ đường và béo ngậy từ đậu phộng, mè cùng các thành phần khác. Mỗi thành phần đều được kết hợp một cách tinh tế, mang đến món kẹo thơm ngon, béo ngậy mà ai cũng muốn thưởng thức.
Khi thưởng thức kẹo đậu phộng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất sau đây:
Chất béo trong kẹo lạc là loại chất béo không bão hòa đơn, rất có lợi cho việc tái tạo năng lượng, giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài.
Protein, một thành phần quan trọng có trong kẹo đậu phộng, giúp thúc đẩy sự hoạt động của acid amin, từ đó hỗ trợ não bộ làm việc hiệu quả và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan.
Kẹo đậu phộng còn chứa vitamin E, dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa và thúc đẩy sự tái tạo tế bào da, mang lại làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Tinh bột có trong kẹo đậu phộng với hàm lượng thấp, do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng, ngay cả đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Dưới đây là các thông tin dinh dưỡng chi tiết khi bạn thưởng thức kẹo đậu phộng:
- 567 calo
- 7% nước
- 25.8g protein
- 16.1g Carb
- 4.7g đường
- 8.5g chất xơ
- 49.2g chất béo
- 6.28g chất béo bão hòa
- 24.43g chất béo không bão hòa đơn
- 15.56g chất béo không bão hòa đa
- 0g Omega-3
- 15.56g Omega-6
Cách ăn kẹo lạc để không lo tăng cân
Ăn kẹo lạc như thế nào để không làm tăng cân?Để tránh tăng cân, bạn có thể áp dụng một số cách ăn kẹo lạc hợp lý sau đây:
Tránh ăn kẹo lạc vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động, khiến bạn không thể tiêu hao năng lượng và thải bớt calo tích tụ.
Nếu ăn quá nhiều kẹo lạc, bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Một cách khác là bạn có thể tự làm kẹo lạc tại nhà để dễ dàng kiểm soát lượng calo trong mỗi miếng kẹo.
Hãy giới hạn khẩu phần kẹo lạc của bạn ở mức khoảng 150gr mỗi ngày và chỉ ăn tối đa 2 lần mỗi tuần để đảm bảo không bị tăng cân.
Khi thưởng thức kẹo, bạn nên sử dụng trà cùng lúc để tăng cảm giác no lâu và hỗ trợ cơ thể loại bỏ calo thừa hiệu quả.
Tripi đã chia sẻ những thông tin thú vị về kẹo lạc. Nếu bạn là người yêu thích kẹo lạc, đừng bỏ qua bài viết này nhé.
Nguồn: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Khám phá các loại kẹo đậu phộng bán tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Bí quyết loại bỏ vật thể thừa trên ảnh bằng AI chính xác và hiệu quả
Top 3 trường mầm non song ngữ & quốc tế đẳng cấp nhất Ninh Thuận
Top 9 sản phẩm Đông Trùng Hạ Thảo chất lượng và uy tín nhất hiện nay
Top 13 Địa điểm ẩm thực hấp dẫn, thu hút giới trẻ nhất tại TP. Đà Lạt, Lâm Đồng
9 Bí quyết vàng lắp đặt máy lạnh đúng chuẩn kỹ thuật ngay từ lần đầu
