Khám phá 14 món ăn vặt văn phòng vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe

30/04/2025

Nội dung bài viết

Ăn vặt là sở thích không thể thiếu của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng. Hãy cùng Tripi khám phá những món ăn vặt vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe ngay bây giờ!

Chủ đề về những món ăn vặt tốt cho sức khỏe luôn thu hút sự chú ý của nhiều người. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn vặt vừa thơm ngon, lại vừa có lợi cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp cho dân văn phòng. Hãy cùng khám phá nhé!

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là món ăn vặt được yêu thích nhờ vào những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Hạt này giàu đạm, chất béo, chất xơ, vitamin E và các loại chất béo bão hòa có lợi cho cơ thể. Hơn nữa, hạt hạnh nhân còn giúp tăng lượng cholesterol tốt trong máu.

Các loại hoa quả tươi

Các loại trái cây tươi

Trái cây tươi là món ăn vặt tuyệt vời, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Chúng chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu từ môi trường. Bên cạnh đó, trái cây tươi còn giúp dân văn phòng duy trì năng lượng và tăng cường hiệu quả công việc.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp lượng chất xơ và kali dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây sấy như mơ, táo, chuối để bổ sung vào chế độ ăn vặt của mình.

Ngũ cốc sấy khô

Năng lượng từ glucose có vai trò cực kỳ quan trọng trong hoạt động của não bộ. Ngũ cốc sấy khô là món ăn vặt quen thuộc, đặc biệt phổ biến trong cộng đồng dân văn phòng. Với hàm lượng glucose cao, ngũ cốc giúp não bộ hoạt động hiệu quả và cải thiện khả năng tập trung.

Chuối sấy với bơ đậu phộng

Chuối sấy kết hợp với bơ đậu phộng là một món ăn vặt độc đáo, vừa hấp dẫn lại đầy dinh dưỡng. Nhờ vào sự kết hợp hoàn hảo này, món ăn không chỉ đem lại vị ngon mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

Táo và bơ đậu phộng

Táo là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cơ thể tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất làm việc. Bơ đậu phộng, với chất béo đơn bão hòa và đạm, giúp ổn định đường huyết, mang lại sự cân bằng cho cơ thể. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với dân văn phòng.

Đậu wasabi

Đậu wasabi là món ăn vặt hấp dẫn, kết hợp giữa hương vị đậm đà và lợi ích sức khỏe. Món ăn này giàu chất xơ và protein, có khả năng kiểm soát lượng đường huyết, đồng thời cung cấp năng lượng dồi dào để dân văn phòng làm việc hiệu quả hơn.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn vặt phổ biến và quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng. Chứa đạm, canxi, các vitamin và khoáng chất như kali, magie, sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

Phô mai

Với những ai yêu thích vị béo ngậy, phô mai là một món ăn vặt lý tưởng. Phô mai không chỉ cung cấp protein cho cơ thể mà còn giúp ổn định đường huyết, giữ cho bạn luôn tỉnh táo và năng động khi làm việc.

Sinh tố

Sinh tố là món ăn vặt bổ dưỡng, hoàn hảo cho dân văn phòng. Bạn có thể kết hợp trái cây, sữa hạnh nhân, sữa chua, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,... để tạo ra những ly sinh tố giàu dinh dưỡng. Thêm vào đó, cacao nguyên chất, acai, bột gạo nâu lên men sẽ tăng cường dinh dưỡng, mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Nước ép rau củ

Khi làm việc, nếu cảm thấy cơ thể thèm ngọt hoặc đói bụng, một ly nước ép rau củ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và bổ sung lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

Bánh gạo, cà chua, rau mầm

Cà chua cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bơ chứa beta-carotene và vitamin E, còn rau mầm cung cấp enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Kết hợp cùng gạo nâu, bánh ngô, phô mai ít béo, cà chua, bơ và một ít mè, bạn sẽ có một món ăn vặt vừa ngon miệng lại vô cùng dinh dưỡng.

Bánh mousse bơ ca cao

Nguyên liệu làm bánh mousse bơ ca cao

Bánh mousse bơ ca cao là món ăn vặt tuyệt vời, vừa thơm ngon vừa hấp dẫn. Nhờ vào chất béo không bão hòa, món bánh này cung cấp dinh dưỡng dồi dào mà không lo gây tăng cân.

Nguyên liệu:

1 trái bơ chín
1/4 cốc sữa không đường
2 muỗng cà phê bột ca cao
2 muỗng cà phê siro trái cây
1/4 muỗng cà phê vani

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi các thành phần hòa quyện mịn màng với nhau.

Bánh quy chocolate

Nguyên liệu làm bánh quy chocolate

Bánh quy chocolate không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn dễ dàng chế biến. Với lượng đường vừa phải, món bánh này rất thích hợp để bạn tự tay làm và thưởng thức bất cứ lúc nào.

Nguyên liệu:

1 quả chuối
Nửa cốc bột yến mạch
2 muỗng cà phê chocolate

Cách thực hiện:

Bước 1 Nghiền nát chuối cho đến khi mềm mịn.

Bước 2 Trộn chuối đã nghiền với nửa cốc bột yến mạch và 2 muỗng cà phê bột chocolate trong một tô lớn cho thật đều.

Bước 3 Chia hỗn hợp vừa trộn thành những phần nhỏ vừa ăn.

Bước 4 Nướng hỗn hợp đã chia ở nhiệt độ 350 độ C trong khoảng 15 phút cho đến khi bánh chín vàng hoàn hảo.

Chúng tôi đã chia sẻ những gợi ý về các món ăn vặt văn phòng không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ khám phá thêm nhiều lựa chọn ăn vặt vừa bổ dưỡng lại vừa hấp dẫn.

Nguồn: Hellobacsi.com

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi