Khám phá lợi ích và cách pha trà hoa nhài (trà hoa lài) đúng chuẩn, tốt cho sức khỏe

27/04/2025

Nội dung bài viết

Trà là thức uống phổ biến với nhiều hương vị đa dạng và công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cùng Tripi tìm hiểu những lợi ích đặc biệt của trà hoa lài (hoa nhài) nhé.

Trà hoa nhài (trà lài) không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu, mà còn có vị chát nhẹ cùng nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người dùng. Cùng Tripi khám phá những công dụng bất ngờ từ trà hoa lài.

Tác dụng của trà hoa nhài (trà hoa lài)

Củng cố hệ miễn dịch

Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, trà hoa nhài giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Trà hoa nhài chứa epigallocatechin gallate - một dưỡng chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại, ngăn ngừa các bệnh do vi rút, vi khuẩn như cảm cúm. Hơn nữa, uống trà lài đều đặn còn bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Trà hoa nhài chứa catechin với tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Theo tạp chí Nutrition, những người uống trà hoa lài đều đặn thường giảm cân nhanh chóng hơn so với những người không uống.

Giảm cân hiệu quả

Giúp ngăn ngừa bệnh tật

Trà hoa lài chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa và giảm tác hại của các gốc tự do có hại trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư và xơ vữa động mạch.

Theo giáo sư Eliezer Fletcher tại Đại học Tel Aviv, Israel, methyl jasmonate có trong trà hoa lài có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Bên cạnh đó, trà hoa nhài còn có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ cholesterol xấu và chất béo không lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Giảm căng thẳng hiệu quả

Trà hoa lài nổi tiếng với tác dụng trị liệu nhờ hương thơm nhẹ nhàng, tinh tế. Việc hít thở không khí chứa mùi hương này giúp điều hòa nhịp tim, giảm căng thẳng tinh thần, thư giãn tâm trí, và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giảm căng thẳng hiệu quả

Chống lão hóa hiệu quả

Với hàm lượng polyphenol phong phú, trà hoa nhài giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương, tái tạo mô và sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp và tươi trẻ.

Đảm bảo sức khỏe tim mạch

Trà hoa lài chứa polyphenol kết hợp với vitamin C, có khả năng giảm sự hấp thụ và hình thành cholesterol xấu trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ. Hợp chất này còn giúp điều hòa lượng đường trong máu và lưu thông huyết áp một cách hiệu quả.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả

Giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo

Chất alcaloid trong trà hoa nhài giúp kích thích thần kinh trung ương, làm cho tâm trí trở nên tỉnh táo và minh mẫn. Lượng caffeine trong trà lài thấp hơn so với cà phê, giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ.

Hướng dẫn pha trà hoa nhài (trà hoa lài) đúng cách

Để có được một tách trà thơm ngon và chất lượng, bạn nên chọn mua trà khô tại các cửa hàng uy tín, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, tránh trà pha trộn tạp chất hoặc sử dụng hương liệu có hại cho sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo cách pha trà hoa lài đơn giản dưới đây:

Bước 1 Cho khoảng 5 bông hoa nhài tươi hoặc 5g hoa nhài khô vào ấm trà.

Bước 2 Rót một ít nước sôi vào ấm trà để tráng qua, sau khoảng 30 giây, đổ nước này đi để làm sạch trà.

Bước 3 Thêm vào 200ml nước sôi và đợi 5-7 phút để trà ngấm, lúc này trà đã sẵn sàng để thưởng thức.

Bước 4 Khi trà đã hết nước, bạn có thể châm thêm nước sôi và lặp lại bước 3 để tiếp tục sử dụng. Trà hoa nhài có thể được pha lại từ 2-3 lần.

Hướng dẫn pha trà hoa nhài (trà hoa lài) đúng cách

Lưu ý khi pha trà

Để có một tách trà thơm ngon, chuẩn vị, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Tráng qua trà một lần với nước sôi để đảm bảo trà sạch và giữ hương vị.
Cân chỉnh lượng nước phù hợp, tránh tình trạng trà quá loãng hoặc quá đặc.
Luôn sử dụng nước sôi, tránh nước dưới 90 độ C vì sẽ không chiết xuất hết dưỡng chất từ trà.
Không để trà ngâm quá lâu vì sẽ ảnh hưởng đến hương vị.
Không nên uống trà đã để qua đêm, vì trà sẽ mất hương vị và có thể không tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi thưởng thức trà

Một số điều cần lưu ý khi sử dụng trà hoa nhài (trà hoa lài)

Không nên uống trà ngay trước hoặc sau bữa ăn ít hơn 30 phút, vì trà lài có thể làm loãng dịch vị trong dạ dày, gây kích ứng ruột và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn.
Không nên uống trà trước khi ngủ, vì tác dụng kích thích của trà sẽ khiến bạn khó ngủ và tỉnh táo suốt đêm.
Tránh uống trà sau 24 giờ, vì khi để lâu, các chất dinh dưỡng và vitamin trong trà sẽ bị phân hủy, trà sẽ bị hư và dễ gây đau bụng.
Liều lượng hợp lý để đạt hiệu quả sức khỏe từ trà lài là khoảng 150 - 400ml mỗi ngày.
Phụ nữ mang thai không nên sử dụng trà hoa nhài, vì có thể gây co thắt sớm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.