Khám phá những loại trái cây tuyệt vời giúp giải nhiệt trong những ngày hè oi ả

Thời tiết oi ả khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và mất nước do mồ hôi. Việc bổ sung vitamin và nước là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe, và trái cây chính là nguồn cung cấp tuyệt vời. Vậy, bạn đã biết nên ăn trái cây nào trong mùa hè này chưa?

Dâu tây

Dâu tây chứa đầy vitamin C, B9, kali, mangan, chất chống oxi hóa và chất xơ, ít calo, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp tăng cường miễn dịch, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol.

Với thành phần lên đến 91% là nước, dâu tây là lựa chọn lý tưởng để duy trì độ ẩm cho cơ thể trong mùa hè nóng nực.

Ăn từ 5 đến 8 quả dâu tây mỗi ngày sẽ cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe và sự tươi mới suốt cả ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu là trái cây ít calo, với tỉ lệ nước lên đến 91%. Nó chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như carotenoids, vitamin C và chất chống oxi hóa, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ăn dưa hấu giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên thưởng thức khoảng 2-3 miếng dưa hấu mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể mà không bị dư thừa.

Cam

Khi mùa hè đến, cảm giác mệt mỏi và cảm nắng dễ xảy ra khi sức đề kháng suy giảm do thời tiết oi ả. Lúc này, cam là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Cam là loại trái cây giàu vitamin C, mang đến nhiều dưỡng chất giúp nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây hại trong thời tiết nóng bức.

Cam cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể, với 87% thành phần là nước, giúp giải khát hiệu quả trong những ngày hè oi bức.

Bạn nên ăn 1-2 quả cam mỗi ngày và thưởng thức cả múi cam thay vì chỉ uống nước ép. Điều này không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị tươi ngon mà còn cung cấp đầy đủ chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể.

Ổi

Ổi là trái cây lý tưởng cho mùa hè, với hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxi hóa, nhiều chất xơ và ít calo, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

Ổi chứa khoảng 78% nước, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài.

Ổi còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh.

Chuối

Chuối chứa nhiều dưỡng chất quý giá cho sức khỏe như vitamin C, B6, kali, mangan và là nguồn chất xơ phong phú. Ngoài ra, chuối có hàm lượng chất béo bão hòa thấp, ít cholesterol và cung cấp natri tốt cho tim mạch.

Với hàm lượng kali dồi dào, chuối giúp giảm mệt mỏi và là sự lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè oi ả.

Đu đủ

Ngọt ngào và mát lạnh, đu đủ là trái cây tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè nắng nóng.

Đu đủ còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và chất chống oxi hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

6 loại trái cây trên sẽ giúp bạn xua tan cơn mệt mỏi, cung cấp vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đừng quên bổ sung đủ nước, ăn các món giúp thanh nhiệt và giải độc, đồng thời hạn chế ra ngoài trong những ngày nắng nóng khắc nghiệt.

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Chia sẻ kinh nghiệm thú vị từ Tripi