Khi bước vào phòng thi, bạn có cảm giác tay chân run rẩy và lo lắng, vậy phải làm sao?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Đừng để căng thẳng và sự lo sợ chi phối bạn khi đối diện với phòng thi. Hãy bỏ túi những bí quyết dưới đây, giúp bạn giữ vững sự bình tĩnh và hạn chế tình trạng run rẩy mất kiểm soát.

Kỳ thi THPT Quốc Gia 2019 đang đến gần, và các thí sinh đang nỗ lực ôn luyện để chuẩn bị thật tốt. Tuy nhiên, một vấn đề mà hầu hết ai cũng gặp phải khi đối diện với phòng thi và giám thị chính là cảm giác căng thẳng, lo âu, khó giữ được sự bình tĩnh. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả bài thi của bạn. Dưới đây là một vài kinh nghiệm giúp bạn vượt qua trạng thái này.

Đừng ép bản thân nhồi nhét tất cả kiến thức vào đầu ngay trước giờ thi.

Tâm lý chung của nhiều thí sinh là cố gắng ôn lại tất cả những gì đã học ngay trước khi vào phòng thi, với hy vọng sẽ nhớ hết và tránh mắc lỗi. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Thực tế, việc cố gắng nhồi nhét kiến thức vào phút chót sẽ chỉ làm tăng sự căng thẳng và lo lắng của bạn mà thôi. Thay vì vậy, bạn nên thư giãn và giữ tinh thần thoải mái. Những gì bạn đã học đã ở trong đầu bạn rồi, chỉ cần tự tin và bước vào phòng thi với tâm lý vững vàng, mọi thứ sẽ tự nhiên diễn ra suôn sẻ.

Trước khi thi, hãy dành một chút thời gian để thư giãn và hít thở sâu, giúp cơ thể và tâm trí trở nên thư thái hơn.

Khi giám thị phát giấy thi và đề thi, đừng để sự căng thẳng chi phối bạn. Thay vào đó, hãy nhắm mắt và hít thở thật sâu, rồi thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại động tác này ba lần, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng thư giãn hơn rất nhiều. Giữ cho tâm trí thoải mái và không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn vào bài thi với sự bình tĩnh tuyệt đối.

Đừng để những yếu tố bên ngoài làm bạn mất tập trung.

Khi nhìn thấy bạn bè xung quanh liên tục xin giấy thi hay chăm chú làm bài, đừng để những hành động đó tạo thêm áp lực cho bạn. Điều này chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và run hơn. Hãy giữ sự bình tĩnh và tập trung vào bài thi của mình.

Thay vì chú ý vào những người xung quanh, hãy hoàn toàn tập trung vào bài làm của chính mình. Đừng để bất cứ điều gì bên ngoài làm xao nhãng sự chú ý của bạn.

Một câu ‘thần chú’ giúp bạn tự trấn an trong phòng thi là: ‘Làm nhiều chưa chắc làm đúng, làm nhanh chỉ sợ làm ẩu’. Vì vậy, hãy bình tĩnh và làm bài thi một cách chắc chắn.

Đừng hoảng sợ khi gặp đề thi khó.

Khi đọc đề, nếu bạn thấy một câu hỏi khó hoặc dạng bài lạ lẫm, đừng hoảng loạn. Sự lo sợ chỉ khiến bạn mất bình tĩnh và làm ảnh hưởng đến những câu hỏi khác. Lời khuyên là hãy khoanh những câu dễ làm trước, hoàn thành thật cẩn thận để đảm bảo điểm số cho những câu dễ này.

Sau khi hoàn thành những câu dễ dàng, bạn sẽ cảm thấy tự tin và có động lực để giải quyết những câu hỏi khó hơn. Đừng lo lắng quá, vì tất cả đều nằm trong chương trình học của bạn. Hãy bình tĩnh, giải quyết từng phần một, kết quả sẽ đến. Đừng quên trình bày rõ ràng và sạch đẹp để tạo ấn tượng tốt với giám khảo.

Hãy chuẩn bị thật kỹ mọi thứ trước ngày thi.

Trước ngày thi, vào buổi tối, hãy chuẩn bị đầy đủ giấy tờ và dụng cụ cần thiết cho kỳ thi, như bút viết, thước kẻ, máy tính,... Một sự chuẩn bị chu đáo sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bước vào phòng thi.

Tối hôm trước thi, đừng cố học thêm gì nữa. Hãy để đầu óc thư giãn và cố gắng ngủ sớm để có một giấc ngủ đủ, giúp cơ thể và tâm trí tỉnh táo, sẵn sàng cho một ngày thi hiệu quả.

Đừng quên ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất. “Có thực mới vực được đạo” mà. Nếu có thể, hãy chuẩn bị bữa sáng tại nhà để đảm bảo vệ sinh và tránh rắc rối trong khi làm bài.

Đến phòng thi sớm ít nhất 15 phút để làm quen với không gian và chuẩn bị tâm lý. Dành thời gian kiểm tra lại mọi thứ, để chắc chắn mọi thứ đều sẵn sàng trước khi bước vào phòng thi.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và giữ bình tĩnh trước kỳ thi. Hãy chuẩn bị thật kỹ và tự tin chinh phục kỳ thi THPT Quốc Gia sắp tới nhé!

Có thể bạn sẽ quan tâm:

5 thực phẩm giúp bổ não, tăng cường năng lượng cho các sĩ tử trong mùa thi
Áp dụng ngay những bài tập đơn giản này để cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung khi học bài
Bí quyết giảm bớt áp lực ôn thi từ những đàn anh đi trước

Khám phá thêm nhiều thông tin bổ ích tại Mẹo vặt cuộc sống

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi