Khi mắc Covid, nhiều người vẫn không biết nên ăn gì và kiêng gì để cơ thể mau phục hồi. Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích giúp bạn vượt qua bệnh nhanh chóng.
07/05/2025
Nội dung bài viết
Vẫn còn nhiều thắc mắc về chế độ ăn uống khi bị Covid-19. Sau đây sẽ là những lời khuyên dinh dưỡng để bạn nhanh chóng khỏe lại.
Nếu bạn đang lo lắng không biết nên ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh chóng khi mắc Covid-19, hãy cùng tìm hiểu những món ăn, thức uống, trái cây phù hợp giúp bạn vượt qua bệnh tật.
Thịt và cá
Thịt và cá cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong quá trình hồi phục sau bệnh.Thịt và cá là nguồn thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn của người mắc Covid-19. Chúng cung cấp chất đạm, chất béo, và năng lượng, hỗ trợ tạo kháng thể, giúp cơ thể chiến đấu với bệnh tật. Để đảm bảo sức khỏe, hãy ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần.
Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.Bên cạnh thịt và cá, rau xanh đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung các vitamin và khoáng chất. Các loại rau như rau cải, giá đỗ, bầu, bí,… đặc biệt giàu vitamin A, D, E và chất xơ, rất cần thiết cho sức khỏe của người mắc Covid.
Trái cây
Trái cây không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.Trái cây là món không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người mắc Covid. Cam, quýt, đu đủ, bưởi là những lựa chọn tuyệt vời, vừa cung cấp vitamin C dồi dào, vừa hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của viêm phổi.
Trứng
Trứng là thực phẩm dễ chế biến và rất giàu dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Trứng là một thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình, đặc biệt trong thời gian dịch bệnh vẫn diễn biến phức tạp. Với lượng đạm và canxi dồi dào, trứng không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết mà còn dễ chế biến, thơm ngon và tiết kiệm thời gian. Mỗi tuần, bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 3 quả trứng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa và pho mát
Sữa và pho mát là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là trong thời gian mắc Covid.Sữa và pho mát là thực phẩm tuyệt vời cho người mắc Covid, bổ sung chất kẽm và các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện miễn dịch. Hãy duy trì thói quen uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và chống lại các phản ứng viêm trong cơ thể.
F0 không nên ăn gì khi mắc Covid?
Có những thực phẩm người mắc Covid cần tránh để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ quá trình hồi phục.Khi là F0, bạn nên tránh những loại thực phẩm sau đây để không làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thực phẩm chứa nhiều cholesterol: Hạn chế các loại thực phẩm như mỡ động vật, nội tạng và óc. Tốt nhất là chỉ ăn tối đa 3 quả trứng mỗi tuần và uống từ 1-2 cốc sữa mỗi ngày.
- Không nên ăn quá mặn và thực phẩm chứa nhiều muối: Tránh các món như giò chả, xúc xích, đồ hộp, đồ khô,...
- Hạn chế đồ uống có cồn và có gas: Nên tránh rượu, bia, nước ngọt vì chúng có thể gây dư thừa năng lượng và làm cơ thể mệt mỏi.
- Tránh thực phẩm ôi thiu: Không ăn những thực phẩm đã quá hạn hoặc có dấu hiệu mốc, ôi thiu, vì dễ gây ngộ độc thực phẩm.
Những dưỡng chất nào giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể?
Cần ăn đủ và đúng loại thực phẩm để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.Khi mắc bệnh, việc duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là yếu tố then chốt giúp nâng cao năng lượng và sức đề kháng. Hãy tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng mà các chuyên gia khuyến cáo để cơ thể có đủ sức chống lại bệnh tật.
Người mắc Covid cần ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe.
Vitamin C là một yếu tố không thể thiếu để cơ thể duy trì sức khỏe và khả năng miễn dịch.Tuy nhiên, vitamin C, vitamin D và kẽm là những dưỡng chất quan trọng nhất giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Chúng có tác dụng hỗ trợ miễn dịch và duy trì sự hoạt động của hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
Nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên rèn luyện cơ thể, sức khỏe của bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi.
Liệu có cần thiết phải sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ hệ miễn dịch?
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng để nâng cao sức đề kháng. Các thực phẩm này sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm kháng thể, hỗ trợ quá trình hồi phục và giúp bạn khỏe mạnh nhanh chóng.
Nên sử dụng thực phẩm hỗ trợ miễn dịch để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.Thực phẩm chức năng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, D và kẽm, rất quan trọng trong quá trình điều trị Covid. Đặc biệt, đối với những người mắc Covid và thiếu hụt dinh dưỡng, việc sử dụng thực phẩm chức năng là điều cần thiết.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để nhận được sự tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Trên đây là một số thông tin hữu ích về các loại thực phẩm hỗ trợ người mắc Covid. Hãy chăm sóc bản thân và gia đình để vượt qua tình hình dịch bệnh một cách an toàn và hiệu quả.
Tham khảo từ nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
Khám phá các loại trái cây chất lượng tại Tripi:
Tripi - Nơi cung cấp trái cây tươi ngon, chất lượng.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá những loại trái cây tươi đặc sắc hiện đang có mặt tại hệ thống siêu thị Tripi, mang đến cho bạn những sự lựa chọn tuyệt vời về hương vị và chất lượng.
Google One là gì? Liệu có nên trải nghiệm và sử dụng dịch vụ này hay không?
Top 10 trang web ghi âm trực tuyến chất lượng nhất hiện nay
Cách làm bún riêu ốc ngon miệng, đậm đà dễ dàng thực hiện ngay tại nhà, mang lại hương vị thơm ngon đặc trưng.
Công dụng và ý nghĩa phong thủy của ngọc lưu ly là một chủ đề đầy hấp dẫn. Hãy cùng khám phá những giá trị đặc biệt mà loại đá quý này mang lại trong việc cải thiện vận mệnh và tài lộc của bạn.
