Liệu nước dừa có thực sự chữa được chứng mất ngủ?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Mất ngủ không chỉ là vấn đề của người cao tuổi, mà ngay cả giới trẻ cũng gặp phải. Nguyên nhân của chứng mất ngủ rất đa dạng, vì vậy phương pháp điều trị cũng cần phải phù hợp với từng nguyên nhân. Gần đây, nhiều người chia sẻ rằng uống nước dừa có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Hãy cùng Tripi tìm hiểu xem liệu điều này có đúng không nhé!

Nước dừa có thực sự giúp trị mất ngủ?

Nước dừa, đặc biệt là dừa xiêm xanh, rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, uống nước dừa vào buổi tối, trước khi đi ngủ lại không phải là lựa chọn lý tưởng. Bởi vì nước dừa có tính hàn, trong khi ban đêm lại là thời điểm có tính âm. Sự kết hợp giữa hai yếu tố này có thể không tốt cho cơ thể, gây ra cảm giác lạnh và không thoải mái.

Việc uống nước dừa để chữa mất ngủ là không hợp lý

Vì vậy, việc uống nước dừa vào ban đêm không phải là một giải pháp hiệu quả cho chứng mất ngủ. Thêm vào đó, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh rằng nước dừa có thể chữa được bệnh mất ngủ. Vì thế, không thể khẳng định việc uống nước dừa vào buổi tối có thể cải thiện giấc ngủ.

Ngoài ra, dừa có hàm lượng chất béo khá cao, và khi uống vào ban đêm có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, như đã được chỉ ra trong các nghiên cứu của Sức khoẻ và Đời sống.

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước dừa là khi nào?

Vì nước dừa có tính hàn, thời điểm thích hợp nhất để uống là vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

Nước dừa có tính hàn, vì vậy thời gian lý tưởng để sử dụng là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Lúc này, nước dừa sẽ phát huy tác dụng giải nhiệt tối đa, mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể.

Vậy liệu có nên uống nước dừa vào buổi tối không?

Câu trả lời là không, bởi tính hàn trong nước dừa có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, giảm huyết áp và không phù hợp với những người mắc bệnh.

Đặc biệt, những người mắc bệnh tim, huyết áp thấp hay thường xuyên có tay chân lạnh nên tránh uống nước dừa. Tính hàn của nước dừa có thể làm tình trạng bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

Phương pháp chữa trị cho chứng mất ngủ

Để điều trị hiệu quả chứng mất ngủ, những người gặp phải tình trạng này cần xác định rõ nguyên nhân. Đồng thời, hạn chế uống các loại thức uống chứa caffeine trước khi đi ngủ hoặc trong khoảng 7-8 tiếng trước giờ ngủ.

Không nên để dạ dày quá đói khi chuẩn bị đi ngủ. Bên cạnh đó, hãy thiết lập thói quen ngủ đúng giờ và trong một không gian yên tĩnh, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.