Mẹ bỉm đừng bỏ lỡ: 2 khung giờ ngủ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội
07/05/2025
Nội dung bài viết
Một giấc ngủ sâu, đúng giờ và chất lượng là chìa khóa vàng giúp trẻ bật cao chiều cao và phát triển trí tuệ. Dưới đây là 2 khoảng thời gian quan trọng cha mẹ cần đặc biệt lưu ý để hỗ trợ con phát triển tối ưu.
Không chỉ dinh dưỡng mà giấc ngủ cũng là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Theo các chuyên gia, hormone tăng trưởng GH – nhân tố chính thúc đẩy chiều cao – được sản sinh mạnh mẽ nhất khi trẻ bước vào giấc ngủ sâu. Do đó, mẹ cần đảm bảo bé ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày.
Hai khung giờ vàng mẹ nên cho trẻ đi ngủ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chiều cao của trẻ được quyết định 70% bởi yếu tố di truyền và 30% bởi môi trường sống. Trong 30% này, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng và có ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Khi trẻ say giấc, cơ thể được thư giãn hoàn toàn, tạo điều kiện lý tưởng để tiết ra hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ bé phát triển chiều cao hiệu quả nhất.
Theo các chuyên gia, 2 thời điểm hormone tăng trưởng tiết ra mạnh nhất trong ngày là: từ 21 giờ đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng. Đây là khoảng thời gian vàng, khi lượng hormone được tiết ra cao gấp 5 – 7 lần so với ban ngày.
Vì vậy, nếu cha mẹ tận dụng hiệu quả 2 khung giờ 'vàng' này, trẻ sẽ có cơ hội phát triển chiều cao vượt bậc. Để đạt được điều đó, hãy cho bé đi ngủ sớm từ 20h30, muộn nhất là 21h30 và để trẻ thức dậy sau 7h sáng hôm sau.
Nếu trẻ đi ngủ trễ hơn 2 mốc thời gian quan trọng này, hiệu quả trong việc phát triển chiều cao và trí tuệ sẽ bị suy giảm đáng kể.
Lý do nên cho trẻ ngủ đúng khung giờ vàng để kích thích tăng trưởng chiều cao?
Từ 21h đến 1h sáng và 5h đến 7h sáng là thời điểm hormone tăng trưởng đạt đỉnh cao nhất trong ngày.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, cơ thể bé không hoạt động như một chiếc đồng hồ tự động mà cần được hỗ trợ bởi nhiều yếu tố: giấc ngủ phải sâu, trọn vẹn và mang đến cảm giác dễ chịu. Vì thế, cha mẹ nên cho bé lên giường trước giờ vàng khoảng 30 phút để cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho việc tiết hormone.
Bí quyết giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ ngay khi lên giường
Xây dựng môi trường lý tưởng để trẻ dễ ngủ: hình thành thói quen buổi tối như đánh răng, rửa mặt, đọc truyện cổ tích hoặc nghe nhạc nhẹ; đồng thời giảm ánh sáng, hạn chế tiếng ồn và tuyệt đối không để trẻ xem điện thoại hay tivi trước khi ngủ.
Tránh kích thích não bộ trẻ trước giờ đi ngủ: Khi não bộ trong trạng thái quá hưng phấn, trẻ sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế để bé khóc hoặc chạy nhảy, nô đùa quá nhiều trước giờ ngủ.
Hạn chế trẻ ngủ ngày quá lâu: Nếu ban ngày trẻ ngủ quá nhiều, ban đêm sẽ khó vào giấc. Mẹ nên rèn cho bé thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc: ban ngày ngủ đủ 8 tiếng, ngủ trưa khoảng 1 tiếng. Ngủ ngày quá nhiều còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của trẻ.
Cho bé tắm nắng đều đặn: Tắm nắng là hoạt động quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là với trẻ sơ sinh. Ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích như diệt khuẩn, kháng viêm và kích thích da sản sinh vitamin D3, hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt pho, giúp hệ xương chắc khỏe hơn.
Muốn con không trở thành “nấm lùn”, mẹ hãy thử áp dụng ngay những bí quyết vừa chia sẻ. Biết đâu bé sẽ bật cao vượt chuẩn chỉ sau một thời gian ngắn!
Đặt mua thực phẩm tươi sống giao tận nhà tại đây
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Sau khi tẩy trắng răng, bạn nên lựa chọn thực phẩm nào để duy trì sự trắng sáng và sức khỏe cho răng?
Văn khấn Tam Toà Thánh Mẫu cầu may mắn đầy đủ và chi tiết cho năm 2025, mang đến sự bình an và thịnh vượng cho tín đồ.
Hướng dẫn chi tiết cách thiết lập mật khẩu bảo vệ ứng dụng trên Windows 11
Khám phá các loại serum Pond's hiệu quả trong việc làm sáng da và xóa mờ vết thâm, giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, rạng ngời.
Phông chữ cổ điển
