Ngủ quá nhiều có thể gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Vậy nếu bạn ngủ quá nhiều, điều gì sẽ xảy ra?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe, nhưng nếu thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất khả năng tập trung. Tuy nhiên, giấc ngủ quá dài cũng không hề tốt. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như thừa cân, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và trầm cảm. Hãy cùng Tripi tìm hiểu thêm về tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe nhé!

Béo phì

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngủ từ 9 đến 10 giờ mỗi đêm trong suốt 6 tháng sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 21% so với những người chỉ ngủ từ 7 đến 8 giờ. Nguyên nhân chính là do thời gian ngủ kéo dài khiến bạn ít vận động, năng lượng không được tiêu hao, khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và dẫn đến béo phì.

Tiểu đường

Ít ai nhận ra rằng giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngủ quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, tạo ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Một nghiên cứu cũng cho thấy những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao hơn 50% so với người chỉ ngủ 7 tiếng.

Bệnh tim mạch

Các chuyên gia tim mạch đã chỉ ra rằng, việc ngủ quá lâu có thể làm gián đoạn hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, từ đó gây ra các bệnh lý tim mạch như huyết áp cao và xơ vữa động mạch... Nếu bạn ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tim có thể cao hơn 34% so với một giấc ngủ điều độ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới, vì họ thường có thói quen ngủ dài hơn.

Mất tập trung và suy giảm trí nhớ

Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, thiếu sức sống và khó tập trung sau một giấc ngủ dài. Nguyên nhân là khi bạn ngủ quá lâu, não sẽ rơi vào tình trạng thiếu dưỡng chất do tiêu hao quá nhiều oxy. Vì thế, để cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn sau khi thức dậy, bạn nên tránh ngủ quá nhiều.

Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những hệ quả nguy hiểm mà giấc ngủ quá nhiều có thể mang lại. Khi phần lớn thời gian trong ngày được dành cho giấc ngủ, người bệnh sẽ trở nên ít giao tiếp, ít vận động và dần dần rơi vào trạng thái thụ động, ngại kết nối với mọi người xung quanh. Những biểu hiện này thường xuyên xuất hiện ở người mắc bệnh trầm cảm.