Người mắc tiểu đường và tiểu đường thai kỳ có thể ăn đu đủ không?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Đu đủ là một loại trái cây ngọt ngào và giàu dưỡng chất. Vậy đối với những người bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ, liệu đu đủ có thể là lựa chọn an toàn? Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây.

Với hương vị ngọt ngào, thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng phong phú, đu đủ luôn được yêu thích từ trẻ nhỏ đến người lớn. Tuy nhiên, do chứa lượng đường khá cao, nhiều người bệnh tiểu đường và tiểu đường thai kỳ thường tỏ ra lo ngại. Liệu đu đủ có thật sự phù hợp cho những người này? Hãy cùng Tripi tìm hiểu chi tiết.

Tiểu đường thai kỳ có thể ăn đu đủ không?

Câu trả lời là có thể. Theo Bác sĩ Võ Hà Băng Sương, chuyên gia nội tổng quát tại bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc, mỗi 100g đu đủ cung cấp khoảng 163 Kj năng lượng, 16mg carbohydrate, và một lượng nhỏ protein, chất béo, chất xơ,...

Với hàm lượng đường không cao, người bị tiểu đường và tiểu đường thai kỳ có thể ăn đu đủ với một lượng vừa phải mà không lo ngại vấn đề tăng đường huyết.

Nhờ vào lượng đường thấp và chỉ số đường huyết (GI = 25) cũng khá thấp, đu đủ là loại trái cây dễ tiêu hoá, giúp lượng đường trong máu không tăng đột ngột. Vì thế, người mắc tiểu đường và tiểu đường thai kỳ có thể bổ sung đu đủ vào chế độ ăn với lượng hợp lý mà không lo ngại ảnh hưởng sức khoẻ.

Bên cạnh đó, đu đủ còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón – vấn đề phổ biến ở người bệnh tiểu đường và tiểu đường thai kỳ.

Lợi ích của đu đủ đối với phụ nữ mang thai

Khi được sử dụng đúng cách, đu đủ không chỉ không gây hại mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho các bà bầu. Dưới đây là những dưỡng chất có trong đu đủ và tác dụng của chúng đối với sức khỏe của mẹ và bé:

Đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai

Latex: Giúp điều hòa tình trạng rối loạn hô hấp.
Vitamin A, B, C, kali, beta-carotene: Cung cấp khoáng chất thiết yếu, ngăn ngừa oxy hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng, ngừa loét và các bệnh về da.
Chất xơ: Thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ điều trị táo bón.
Axit folic: Quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Phụ nữ mang thai ăn đu đủ chín có thể giúp giảm tình trạng chuột rút, giảm ốm nghén, kích thích tiết sữa,...

Ngoài ra, đu đủ còn hỗ trợ giảm chuột rút, làm dịu triệu chứng ốm nghén khi mang thai, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường tiết sữa. Một số nghiên cứu còn cho rằng đu đủ giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng, điều trị bệnh do virus trong thai kỳ và tăng lượng tiểu cầu. Tuy nhiên, những tác dụng này cần thêm nghiên cứu khoa học để chứng minh rõ ràng.

Những điều cần lưu ý khi ăn đu đủ đối với người mắc tiểu đường thai kỳ

Đu đủ không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn một cách thoải mái. Người mắc tiểu đường thai kỳ cần chú ý những điểm sau khi thưởng thức đu đủ:

Nên ăn đu đủ nguyên miếng thay vì ép lấy nước để tránh làm tăng lượng đường trong trái cây.

Nên ăn đu đủ khoảng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần một miếng nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Ăn đu đủ chín vừa phải, tránh đu đủ xanh hoặc quá chín: Đu đủ xanh có thể gây nguy cơ co thắt cổ tử cung cho phụ nữ mang thai, trong khi đu đủ chín quá lại có thể dẫn đến vàng da ở trẻ sơ sinh do ảnh hưởng của beta-carotene. Đối với những người mắc tiểu đường thai kỳ hoặc các vấn đề về tiêu hóa, đu đủ chín quá cũng không phải là lựa chọn tốt.
Hãy ăn đu đủ nguyên miếng thay vì uống nước ép: Việc ép nước có thể làm tăng hàm lượng đường, ảnh hưởng xấu đến người bị tiểu đường thai kỳ.

Như đã đề cập, người mắc tiểu đường và tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể ăn đu đủ một cách an toàn nếu chú ý đến lượng ăn. Chỉ cần tuân thủ đúng những lưu ý trên, đu đủ không chỉ không gây tăng đường huyết mà còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại trong bài viết tiếp theo!

Nguồn: Vinmec.com

Khám phá các loại trái cây tươi ngon tại Tripi và thưởng thức ngay!

Tripi – Nơi bạn tìm thấy những sản phẩm tươi ngon nhất

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi