Nhịn ăn cả ngày có thể gây ra những ảnh hưởng gì?

07/05/2025

Nội dung bài viết

Để tránh tăng cân, nhiều chị em phụ nữ chọn cách nhịn ăn. Tuy nhiên, thói quen này có thể rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt khi nhịn ăn suốt 24 tiếng, bạn sẽ phải đối mặt với những triệu chứng nguy hiểm. Cùng Tripi tìm hiểu xem cơ thể sẽ phản ứng như thế nào khi bạn nhịn ăn suốt cả ngày.

Nhịn ăn tác động như thế nào đến cơ thể?

Cơ thể luôn cần năng lượng để duy trì mọi hoạt động, kể cả khi bạn nhịn ăn. Glucose là nguồn năng lượng chính, thường được cung cấp từ Carbohydrate, có trong các loại sữa, ngũ cốc, rau quả, thậm chí cả đồ ngọt. Glucose được dự trữ trong gan và cơ bắp, và sẽ được giải phóng khi cơ thể cần.

Sau 8 tiếng, cơ thể bắt đầu chuyển sang chế độ nhịn ăn, tạo ra glucose chủ yếu từ chất béo. Khi nguồn năng lượng này cạn kiệt, cơ thể sẽ bước vào chế độ đói và quá trình chuyển hóa sẽ chậm lại, thay vì lấy năng lượng từ chất béo, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng mô cơ.

Nhịn ăn có thực sự giúp giảm cân?

Theo lý thuyết, nhịn ăn có thể giúp giảm cân nếu bạn thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu rõ nguyên tắc và thực hiện một cách khoa học. Phụ nữ nên đảm bảo cung cấp ít nhất 700 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần ít nhất 800 calo.

Những tác động khác của việc nhịn ăn là gì?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhịn ăn không thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Một nghiên cứu trên động vật còn cho thấy, phương pháp này có thể chống lại một số bệnh ung thư và bảo vệ trí nhớ.

Cung cấp nước trong quá trình nhịn ăn

Khi thực hiện nhịn ăn, cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ lượng nước. Các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp giảm cảm giác đói và duy trì sự hoạt động của cơ thể.

Những nguy cơ tiềm ẩn

Dù mang lại lợi ích nhất định, nhịn ăn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, hay những người đang dùng thuốc cần ăn kèm thức ăn. Trẻ em và thanh thiếu niên không nên thực hiện nhịn ăn vì có thể làm chậm sự phát triển thể chất. Nhịn ăn thường xuyên cũng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Nguồn: vietnamnet.vn

Chia sẻ kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi