Những sai lầm cần tránh khi thưởng thức nước cam ép

01/05/2025

Nội dung bài viết

Khi uống nước cam ép, có một số điều bạn cần lưu ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe như: không uống ngay trước hoặc sau khi dùng sữa, không nên uống vào buổi tối, tránh uống trước khi đánh răng, không uống sau khi ăn quá no, không kết hợp nước cam ép với củ cải và những người bị viêm loét dạ dày càng không nên sử dụng nước cam ép.

Uống nước cam ép ngay trước hoặc sau khi dùng sữa

- Sữa chứa Protein, và khi tiếp xúc với Axit tartaric, vitamin C trong nước cam, có thể gây giảm hiệu quả tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ và có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy…

- Vì vậy, để tránh những tác dụng phụ này, bạn nên tránh uống nước cam ngay trước hoặc sau khi dùng sữa. Nếu muốn thưởng thức nước cam, hãy đợi ít nhất một giờ đồng hồ sau khi uống sữa.

Uống nước cam ép vào buổi tối

- Nước cam có tính lợi tiểu, vì vậy khi uống vào buổi tối, nó sẽ khiến bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều lần. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần vào ngày hôm sau.

- Đặc biệt, khi uống nước cam trước khi đi ngủ, lượng nước bọt trong miệng giảm đáng kể so với các thời điểm khác trong ngày. Điều này khiến axit từ nước cam bám trên răng dễ dàng phá hủy men răng, gây hại cho sức khỏe răng miệng.

- Do đó, tốt nhất bạn không nên uống nước cam vào buổi tối, nên uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng một chút để dạ dày hấp thụ dưỡng chất từ nước cam hiệu quả hơn.

10 lợi ích tuyệt vời từ nước cam mà bạn nên khám phá

Uống nước cam ngay sau khi ăn no

- Sau khi ăn no, dạ dày đang làm việc vất vả để tiêu hóa thức ăn. Nếu uống nước cam vào lúc này, bạn sẽ vô tình gây thêm áp lực lên dạ dày và có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

- Vì vậy, bạn không nên uống nước cam ngay sau khi ăn no, thay vào đó, hãy đợi khoảng vài giờ sau đó để dạ dày có thể tiêu hóa tốt hơn trước khi thưởng thức nước cam.

Những điều cần tránh khi uống nước cam ép

Uống nước cam trước khi đánh răng

- Khi uống nước cam, axit trong nước cam sẽ bám lại một phần trên răng. Nếu bạn đánh răng ngay sau đó, tác động của bàn chải kết hợp với axit có thể làm mòn men răng nhanh chóng.

- Để bảo vệ men răng khỏi tác động của axit, bạn nên súc miệng bằng nước sạch sau khi uống nước cam và đợi khoảng 30 phút trước khi đánh răng để không gây tổn hại cho răng miệng.

Ăn cam hay uống nước ép cam sẽ mang lại lợi ích nhiều hơn?

Người bị viêm loét dạ dày uống nước cam

- Những người bị viêm loét dạ dày, viêm tá tràng hoặc viêm tuyến tụy khi uống nước cam sẽ làm tăng thêm lượng axit trong dạ dày, khiến tình trạng viêm loét trở nên nghiêm trọng hơn.

- Vì vậy, nếu bạn được chẩn đoán mắc các bệnh lý trên, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liệu bạn có thể uống nước cam hay cần ngừng hẳn việc sử dụng.

Không nên ép và uống chung nước cam với củ cải

- Củ cải khi vào cơ thể sẽ sản sinh một chất gọi là Sulfate, và chất này, khi chuyển hóa, tạo ra Thiocyanate, một chất ức chế tổng hợp hóc môn tuyến giáp. Khi kết hợp với nước cam, Axit Hydroxy và Axit Ferulic từ Flavonoid trong cam có thể làm gia tăng tác dụng của Thiocyanate, dẫn đến suy giảm chức năng tuyến giáp, và có nguy cơ gây bệnh bướu cổ.

- Để bảo vệ sức khỏe tuyến giáp và tránh nguy cơ mắc bệnh bướu cổ, bạn nên tránh kết hợp nước cam với củ cải.