Nước ép ổi chứa bao nhiêu calo? Liệu uống nước ép ổi mỗi ngày có thực sự tốt cho sức khỏe?

16/05/2025

Nội dung bài viết

Nước ép ổi là lựa chọn phổ biến trong thực đơn giảm cân và ăn kiêng. Vậy ổi chứa bao nhiêu calo? Việc dùng nước ép ổi mỗi ngày có mang lại lợi ích thật sự không?

Ổi là loại trái cây giàu vitamin C và nhiều dưỡng chất quý giá khác, giúp tăng cường sức khỏe. Chính vì thế, nước ép ổi thường xuyên xuất hiện trong các chế độ ăn lành mạnh.

Vậy thực tế, nước ép ổi có bao nhiêu calo? Nó có hỗ trợ giảm cân không? Và liệu có nên uống nước ép ổi hằng ngày? Tripi sẽ giải đáp tất cả trong bài viết này.

Lượng calo trong nước ép ổi là bao nhiêu?

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100 gram nước ép ổi cung cấp khoảng 57 calo. Ngoài ra, ổi tươi chứa từ 77 đến 86% là nước.

Vậy ngoài 57 calo, trong 100 gram nước ép ổi còn có những dưỡng chất gì quý giá?

Chất béo (Lipid): 0,1g
Natri: 0,1g K
Kali: 38mg
Tinh bột (carbohydrate): 15g
Chất xơ: 1g
Đường: 12g
Protein: 0,1g

100 gram nước ép ổi cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo năng lượng.

Bên cạnh đó, nước ép ổi còn giàu vitamin như Vitamin A, Vitamin C cùng nhiều khoáng chất quan trọng như Canxi, Magie, Phốt-pho và Sắt.

Nước ép ổi có thực sự hỗ trợ giảm cân?

Với kho tàng dưỡng chất phong phú và hàm lượng calo thấp, ổi là lựa chọn ưu việt trong các thực đơn ăn kiêng. Đặc biệt, ổi hồng chứa lycopen – một chất chống lại bệnh béo phì hiệu quả.

Ổi giàu dinh dưỡng, vì vậy nước ép ổi hoàn toàn là trợ thủ đắc lực giúp bạn tiến gần hơn tới mục tiêu giảm cân.

Nước ép ổi không chỉ giúp giảm cân và duy trì vóc dáng mà còn cung cấp hàm lượng cao vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ làn da khỏe mạnh, kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.

Liệu có nên duy trì thói quen uống nước ép ổi hàng ngày?

Ổi – loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và dễ dàng tiếp cận – khi được ép lấy nước uống mỗi ngày như một "thần dược" nâng niu sức khỏe của bạn.

Uống nước ép ổi đều đặn không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làm đẹp da và phòng chống nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Theo Báo Lao Động, nhờ nguồn dưỡng chất quý giá, nước ép ổi hàng ngày không chỉ giúp bạn giữ dáng và làm sáng da mà còn tạo nên "lớp khiên bảo vệ" giúp phòng tránh cảm cúm và các bệnh cảm thông thường. Đừng quên giữ sẵn một bình nước ép ổi trong tủ lạnh nhé!

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng nước ép ổi

Dù giàu dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn, bạn cần uống nước ép ổi một cách hợp lý và đúng liều lượng để tận hưởng tối đa lợi ích. Bên cạnh đó, còn có một số điều khác bạn nên chú ý.

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước ép ổi

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước ép ổi là từ 30 đến 40 phút trước bữa ăn; tránh uống sau bữa trưa hoặc khi đói quá mức.

Tránh để nước ép ổi giữ lâu

Nên uống nước ép ổi ngay sau khi ép để giữ nguyên vẹn hàm lượng dinh dưỡng quý giá bên trong.

Không kết hợp nước ép ổi với thuốc

Các dưỡng chất trong nước ép ổi có thể làm giảm hiệu quả của thuốc khi dùng cùng lúc. Do đó, nên tránh uống nước ép ổi trước hoặc sau khi uống thuốc ít nhất 4 tiếng.

Đa dạng hóa thực đơn đồ uống

Bên cạnh nước ép ổi, hãy thử thêm nhiều loại nước ép trái cây khác để không chỉ tránh nhàm chán mà còn bổ sung đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.

Để tránh cảm giác ngán, hãy uống nước ép ổi theo kế hoạch hợp lý và đa dạng hóa thực đơn của bạn.

Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể dùng nước ép ổi hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, hãy kết hợp đa dạng thực đơn cùng tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất và duy trì sức khỏe toàn diện.

Tham khảo nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Báo Lao Động

Mua ngay táo tươi ngon chất lượng tại Tripi để tự tay làm nước ép táo tại nhà dễ dàng: