Nước ép táo có thể hỗ trợ giảm cân không? Một ly nước ép táo chứa bao nhiêu calo?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Táo từ lâu đã được biết đến với nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng một ly nước ép táo có bao nhiêu calo và cách uống sao cho hợp lý. Liệu nước táo có giúp giảm cân? Hãy để Tripi chia sẻ với bạn những thông tin bổ ích.

Nước táo không chỉ là thức uống thơm ngon và mát lạnh, mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, ít ai biết rằng một ly nước táo chứa bao nhiêu calo, và liệu nó có thực sự hỗ trợ quá trình giảm cân? Cùng khám phá qua bài viết này.

Một ly nước ép táo chứa bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một ly nước táo 100g chứa khoảng 45 calo, chứng tỏ rằng hàm lượng calo trong nước táo khá thấp.

100g nước ép táo cung cấp khoảng 45 calo.

Dù lượng calo không cao, nhưng nước táo lại chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Những thành phần dinh dưỡng mà nước táo mang lại gồm:

Lipid: 0.1g
Natri: 4mg
Kali: 101mg
Tinh bột (carbohydrate): 11g
Chất xơ: 0,2g
Đường: 10g
Protein: 0.1g
Magie: 5mg
Sắt: 1mg
Vitamin C: 0.9mg
Canxi: 8mg

Ngoài những dưỡng chất cơ bản, nước táo còn cung cấp nhiều loại vitamin quý giá như: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E,…

Liệu uống nước ép táo có giúp giảm cân?

Táo luôn là một lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng. Do đó, nước ép táo cũng là một thức uống hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Lý do là vì táo chứa các dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, với lượng calo thấp và không có chất béo, táo trở thành thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân.

Nước ép táo là một thức uống tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân.

Bên cạnh đó, nhờ vào thành phần natri và axit malic, nước táo giúp giải phóng nước và mỡ thừa trong cơ thể. Chất xơ có trong nước táo còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa cơn thèm ăn hiệu quả.

Khi nào là thời điểm lý tưởng để uống nước ép táo?

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu từ nước táo, bạn cần uống theo một lịch trình hợp lý. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để thưởng thức nước táo:

Trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút.
Vào khoảng thời gian giữa hai bữa ăn.
Ngay sau khi tập luyện thể thao, khi cơ thể cần bổ sung nước nhanh chóng.
Ngay sau khi nước táo đã được ép xong.

Hãy nhớ uống nước táo vào thời điểm thích hợp để tối ưu hiệu quả giảm cân.

Lưu ý: Tránh uống nước ép táo vào buổi sáng sớm hoặc khi bụng quá đói, vì lúc này lượng axit trong nước táo có thể gây hại cho dạ dày của bạn.

Một vài lưu ý khi sử dụng nước ép táo.

Bên cạnh việc chọn thời điểm uống nước táo phù hợp, bạn cần lưu ý thêm những điểm sau để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân:

Tránh thêm sữa hoặc đường vào nước ép táo.
Không hâm nóng nước táo, hãy thưởng thức ngay sau khi ép để giữ nguyên hương vị tươi ngon.
Trong quá trình uống nước táo, hạn chế việc súc miệng vì lượng đường trong táo có thể gây sâu răng. Một giải pháp hiệu quả là uống bằng ống hút.
Không uống thuốc với nước táo, cũng như tránh uống nước táo trong vòng 4 giờ trước và sau khi dùng thuốc vì các dưỡng chất trong táo có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.

Hãy uống nước ép táo đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích của thức uống này mà không gặp phải tác dụng phụ.

Tại Tripi, bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại táo như táo Rockit, táo Fuji,...

Nước ép táo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng sai cách có thể gây phản tác dụng. Để đạt được kết quả giảm cân tối ưu, hãy kết hợp uống nước táo với việc tập luyện hợp lý.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Đặt mua nước ép táo tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi