Phương pháp uống cacao giảm cân hiệu quả và an toàn
01/05/2025
Nội dung bài viết
Để sở hữu một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, ngoài việc tập luyện đều đặn, một chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu. Cacao chính là bí quyết tự nhiên giúp các bạn đạt được mục tiêu này. Cùng khám phá cách uống cacao giảm cân một cách hiệu quả và an toàn qua bài viết dưới đây!
Cacao đúng thật là món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Bạn có biết, cacao là nguyên liệu chính để chế biến những loại chocolate đẳng cấp? Hơn nữa, cacao còn là một thức uống có hàm lượng caffein thấp hơn rất nhiều so với cà phê, mang lại sự tỉnh táo mà không gây lo lắng.
Đặc biệt, cacao có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, biến mỡ thừa thành nguồn năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, cacao còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn nhờ chứa theobromine, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và ngăn ngừa việc tăng cân.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, cacao còn giúp duy trì mức đường huyết ổn định và chống lại quá trình oxy hóa nhờ khả năng kích thích cơ thể sản sinh insulin, từ đó kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Uống cacao nguyên chất
Nguyên liệu:
- 2 muỗng bột cacao nguyên chất
- Đường ăn kiêng hoặc mật ong (tuỳ theo khẩu vị mỗi người)
- 80ml nước nóng
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bước 1: Cho bột cacao vào ly, sau đó đổ nước nóng vào và khuấy đều cho bột cacao hòa tan hoàn toàn.
Bước 2: Thêm một ít đường ăn kiêng hoặc mật ong, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan hết và bạn có thể thưởng thức ngay.
Công thức này hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn trong ngày (trưa hoặc tối, trước 18 giờ), mỗi ngày chỉ cần một ly.
Uống cacao kết hợp với sữa đậu nành ít béo
Nguyên liệu:
- 1,5 chén sữa đậu nành không đường
- 4 muỗng nước lọc
- 4 – 5 muỗng bột cacao nguyên chất
- 1/4 muỗng cà phê vani
- 1 muỗng đường ăn kiêng
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bước 1: Sử dụng máy đánh trứng để tạo bọt cho sữa đậu nành, hoặc bạn có thể cho sữa vào máy xay để tạo bọt mịn màng.
Bước 2: Cho 4 muỗng nước lọc, bột cacao, sirup đường và vani vào nồi, bật bếp ở lửa nhỏ để các nguyên liệu hòa quyện.
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp liên tục cho đến khi tạo thành dạng siro sệt, sau đó tắt bếp và tiếp tục khuấy để hỗn hợp trở nên mịn màng.
Bước 4: Khi sữa đậu nành đã sủi bọt, nhẹ nhàng đổ vào nồi chứa hỗn hợp cacao đã chuẩn bị.
Bước 5: Khuấy thật nhẹ tay, sau đó rót hỗn hợp vào ly và thưởng thức ngay.
Uống mỗi ngày (tốt nhất vào buổi sáng). Có thể thay thế một bữa ăn hoặc chỉ nên ăn nhẹ sau khi thưởng thức.
Sinh tố cacao chuối cam
Nguyên liệu:
- 1/4 quả chuối
- 1 muỗng bột cacao nguyên chất
- 150ml nước lọc
- 25g hạnh nhân
- 5g nước cam tươi
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong nước từ 1 đến 5 giờ để hạt nở mềm. Sau đó, vớt ra, rửa sạch và để ráo nước.
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, thêm 100ml nước lọc và khuấy đều để có được hỗn hợp mịn màng.
Bước 3: Lọc nước hạnh nhân qua một tấm vải sạch, loại bỏ phần bã còn lại.
Bước 4: Cho cacao, nước cam và chuối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, lấy hỗn hợp ra và cho vào tô.
Bước 5: Kết hợp hạnh nhân đã lọc với hỗn hợp xay ở bước trên, trộn đều rồi cho vào tủ lạnh. Đợi đến khi hỗn hợp mát lạnh và thưởng thức.
Lưu ý khi uống cacao giảm cân:
- Sử dụng với liều lượng hợp lý, không nên uống quá 2 ly mỗi ngày.
- Pha với một lượng ngọt vừa phải, không nên quá nhiều. Hãy thay thế đường thông thường bằng đường ăn kiêng, mật ong hoặc sữa hạnh nhân.
- Tránh uống cacao vào buổi tối trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Tuyệt đối không được nhịn đói khi uống cacao để giảm cân.
Qua bài viết này, bạn đã có thêm những bí quyết làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Cacao chính là một lựa chọn đơn giản mà an toàn cho mọi người.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cách nấu súp tôm bắp thơm ngon, ăn mãi mà không chán
Tyrosine là chất gì? Khám phá sự kỳ diệu của amino acid quan trọng này
Bí quyết đạt điểm cao mà không cần quá nhiều nỗ lực
Nấm đùi gà có bao nhiêu calo? Ăn nấm đùi gà có khiến bạn tăng cân không?
Vì sao gân tay, chân lại nổi lên? Liệu hiện tượng này có gây nguy hại đến sức khỏe không?
