Quả na chứa bao nhiêu calo và liệu việc ăn nhiều có tốt cho sức khỏe? Cùng khám phá ngay nhé.

05/05/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã bao giờ tự hỏi quả na chứa bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều có ảnh hưởng gì đến cơ thể không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay bây giờ.

Trái cây nói chung rất có lợi cho sức khỏe, và quả na cũng không ngoại lệ. Bạn đã hiểu rõ về loại quả này chưa? Hôm nay, Tripi sẽ chia sẻ những điều thú vị về quả na.

Quả na có bao nhiêu calo?

Quả na chứa bao nhiêu calo?

Quả na, hay còn gọi là mãng cầu ta, là một loại quả thơm ngon, được rất nhiều người yêu thích. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), 100g quả na cung cấp khoảng 93.9 kcal cho cơ thể.

Dinh dưỡng trong quả na

Quả na chứa nhiều dưỡng chất quý giá

Ngoài việc cung cấp lượng calo nhất định, quả na còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo thông tin từ USDA, mỗi 100g quả na trung bình chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

2,1g protein
4,4g chất xơ
0,1g chất béo không bão hòa
Các vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, B6, magie, kali, sắt,...

Lợi ích của quả na đối với sức khỏe

Quả na mang đến những lợi ích gì cho cơ thể?

Không chỉ là một trái cây ngon miệng, quả na còn sở hữu nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại:

Lợi ích cho đôi mắt

Quả na giàu vitamin C và A, hỗ trợ cải thiện thị lực. Ngoài ra, các chất riboflavin và vitamin B2 trong quả na còn có tác dụng chống lại gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Quả na chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng khó tiêu.

Chăm sóc da và răng

Vitamin A trong quả na không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa da mà vỏ quả còn hữu ích trong việc điều trị sâu răng và ngăn ngừa viêm nướu.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng magie và kali trong quả na giúp bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa các cơn đau tim và duy trì huyết áp ổn định.

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Quả na cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại suy nhược. Kali trong na hỗ trợ ngăn ngừa sự suy yếu cơ bắp và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Việc ăn na giúp bà bầu ổn định tâm trạng, giảm ốm nghén, kích thích tuyến sữa và giảm nguy cơ sảy thai. Quả na cũng hỗ trợ sự phát triển não bộ, thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.

Ăn na có giúp giảm cân không?

Quả na có tác dụng hỗ trợ giảm cân

Liệu ăn na có làm bạn tăng cân không? Cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Quả na chứa lượng vitamin C phong phú, một dưỡng chất rất hữu ích trong quá trình giảm cân. Mỗi quả na cung cấp khoảng ⅕ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, có nghĩa là quả na có tác dụng không nhỏ trong việc giảm cân và bổ sung dưỡng chất.

Những câu hỏi thường gặp

Ăn na nhiều có tốt không?

Mặc dù quả na mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Nếu tiêu thụ khoảng 1kg quả na/ngày, cơ thể sẽ hấp thụ gần 930 calo, tương đương với gần một nửa lượng calo cần thiết, dẫn đến nguy cơ tăng cân không mong muốn.

Hạt na có độc không?

Hạt na chứa chất có thể gây ngộ độc nếu ăn phải, vì vậy cần tránh ăn hạt na.

Thịt quả na rất tốt cho sức khỏe, nhưng hạt của nó lại chứa độc tố có thể gây ngộ độc cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng quá khi vô tình nuốt phải hạt, vì lớp vỏ cứng bên ngoài sẽ ngăn chặn chất độc không thể tác động vào cơ thể.

Ăn na có bị táo bón không?

Khi quả na chưa chín, nó có thể chứa chất Tanin. Chất này khi kết hợp với một số thành phần trong thức ăn có thể làm tắc nghẽn hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng táo bón.

Ăn na có bị nóng không?

Mặc dù na có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đây là loại quả có thể gây nóng cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ có thể bị nóng trong, gây mụn hoặc táo bón.

Quả na có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp phải tình trạng nóng trong người, nổi mụn hoặc táo bón.

Na có chứa nhiều đường không?

Quả na chứa một lượng đường khá lớn, vì vậy nếu ăn quá nhiều, có thể làm thay đổi chỉ số đường huyết, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi ăn na

Một số lưu ý khi thưởng thức quả na

Tránh cắn hoặc nuốt hạt na, vì chúng chứa độc tố có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Không cần quá lo lắng nếu nuốt phải hạt na, vì hạt na có lớp vỏ cứng, giúp ngăn chặn chất độc và chúng sẽ được bài tiết qua hệ tiêu hóa.

Hạn chế ăn quá nhiều na, vì việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến nóng trong người, nổi mụn và táo bón.

Nên chọn quả na đã chín mềm, tránh ăn quả xanh vì chúng chứa nhiều annonacin, một chất không tốt cho sức khỏe.

Chúng tôi đã chia sẻ đầy đủ những thông tin bổ ích về quả na. Mong rằng bạn sẽ tìm thấy nhiều kiến thức thú vị từ bài viết này.

Thông tin từ: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)

Cách chọn mua quả na tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi