Sau khi ăn xong, bạn nên đợi bao lâu mới nên đi ngủ để bảo vệ sức khỏe tốt nhất?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Sau mỗi bữa ăn, khoảng thời gian lý tưởng để đi ngủ là bao lâu? Một số người cảm thấy buồn ngủ ngay lập tức, trong khi một số khác lại đợi khoảng 1 đến 2 tiếng để đi ngủ. Vậy, đâu là khoảng thời gian hợp lý nhất? Tripi sẽ giúp bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Tác hại của việc ngủ ngay sau khi ăn.

Chúng ta đều đã từng nghe câu nói “căng da bụng, chùng da mắt” sau bữa ăn, đó là cảm giác buồn ngủ tự nhiên. Tuy nhiên, thói quen ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Việc đi ngủ ngay sau khi ăn có thể cản trở quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn, dù không phải tất cả thực phẩm sẽ biến thành mỡ ngay lập tức.

Bên cạnh đó, thói quen này còn có thể dẫn đến các vấn đề như: khó tiêu, ợ nóng, mất ngủ, và tăng nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu khảo sát trên 500 người, gồm 250 người đã bị đột quỵ và 250 người mắc chứng bệnh mạch vành cấp, đã chỉ ra rằng những người chờ lâu hơn để đi ngủ sau bữa ăn có nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người không làm như vậy.

Sau khi ăn, thời gian lý tưởng để đi ngủ là bao lâu?

Khoảng thời gian lý tưởng để đi ngủ sau bữa ăn là từ 2 đến 3 giờ. Trong khoảng thời gian này, thức ăn đã được tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non, giúp giảm thiểu các triệu chứng như ợ nóng và rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, bạn cũng nên tránh ăn gà tây hoặc thịt đỏ trước khi ngủ, vì chúng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn.

Nguyên nhân là vì những thực phẩm này chứa một lượng lớn Tryptophan – một chất có khả năng chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy khó ngủ.

Hãy thử mua những loại trái cây tuyệt vời tại Tripi để thưởng thức ngay nhé:

Nguồn tham khảo: ttvn.vn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi