Thạch găng có bao nhiêu calo và liệu có gây tăng cân không? Mức độ ăn thạch găng hợp lý là bao nhiêu?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn yêu thích thạch găng nhưng lại đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt? Nếu bạn thắc mắc thạch găng chứa bao nhiêu calo, hãy khám phá ngay bài viết dưới đây, Tripi sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này!

Thạch găng, món ăn được làm từ lá cây găng, là thức giải khát quen thuộc ở miền Bắc Việt Nam. Lá găng có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng và giải độc cực kỳ tốt cho cơ thể. Vậy thạch găng có gây béo không, và lượng ăn hợp lý là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Một câu hỏi cần giải đáp: Thạch găng chứa bao nhiêu calo?

Chỉ với 100g thạch găng, bạn chỉ nạp khoảng 10 – 30 calo vào cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, thạch găng là món ăn chứa rất ít calo. Cứ mỗi 100g thạch găng chỉ chứa từ 10 đến 30 calo, tương đương với một quả cà chua mà thôi!

Ăn thạch găng có tốt cho sức khỏe không?

Thạch găng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo Ths.BS Nguyễn Thị Tuyết Lan, Nguyên Trưởng khoa khám bệnh tại Bệnh viện YHCT Trung ương, thạch găng tuy là món giải khát quen thuộc nhưng không phải ai cũng hiểu rõ hết những công dụng mà nó mang lại.

Giải nhiệt, thải độc, làm mát cơ thể

Thạch găng giúp giải nhiệt, thải độc và thanh lọc cơ thể, mang lại cảm giác mát mẻ và dễ chịu.

Đối với những người thường xuyên bị nóng trong hay nhiệt miệng, thạch găng là lựa chọn tuyệt vời để giúp thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cơ thể.

Hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa

Thạch găng có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Cây găng được sử dụng trong điều trị các bệnh rối loạn tiêu hóa như: tiêu chảy, đau bụng, trướng bụng… giúp cải thiện tình trạng các chứng bệnh về đường tiêu hóa.

Hỗ trợ kiểm soát cơn đói và giảm cân hiệu quả

Thạch găng giúp bạn kiểm soát cơn đói, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Thạch găng không chỉ giúp kiểm soát cơn đói, mà còn cung cấp vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc ăn thạch găng sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói tốt hơn, bổ sung năng lượng và giảm thói quen ăn vặt.

Ăn thạch găng có thực sự khiến bạn tăng cân không?

Thạch găng hoàn toàn không gây béo.

Với số lượng calo cực kỳ thấp, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn thạch găng mà không lo ngại vấn đề tăng cân.

Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy thạch găng chứa nhiều nước cùng các vitamin như A, C, K, phốt pho, chất xơ và đặc biệt không chứa chất béo. Chất xơ và vitamin trong thạch găng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh nhiệt, giải độc và đẩy lùi mỡ thừa khỏi cơ thể.

Vậy ăn thạch găng với lượng bao nhiêu là hợp lý?

Hãy thưởng thức thạch găng từ 2-3 lần mỗi tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Mặc dù thạch găng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều trong một lần.

Khuyến cáo là nên ăn thạch găng từ 2-3 lần/tuần vào các bữa phụ. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị với trái cây, hạt dinh dưỡng hoặc sữa tươi tách béo. Cần tránh ăn thạch găng quá thường xuyên trong nhiều ngày liên tiếp.

Một số điều cần lưu ý khi ăn thạch găng

Tránh cho thêm đường vào thạch găng để duy trì lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Không nên thêm đường vào thạch găng vì đường làm tăng đáng kể lượng calo trong thạch, gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn.

Nếu bạn không thích vị nhạt của thạch, có thể cho một lượng đường nhỏ hoặc sử dụng các loại đường ăn kiêng như đường Isomalt Vikybomi (300gram) hoặc đường ăn kiêng Tropicana Slim Diabetics.

Hy vọng qua những thông tin từ Tripi, các bạn đã có được câu trả lời cho những thắc mắc về thạch găng. Chúc các bạn thành công trong hành trình giảm cân sắp tới.

Nguồn: thuocdantoc.org

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi