Vải rất giàu dưỡng chất nhưng cần cân nhắc khi ăn nhiều vì những lý do sau đây
08/06/2025
Nội dung bài viết
Trái vải với vị ngọt thanh, thơm dịu, giòn rụm được đông đảo mọi người yêu thích. Vậy trái vải mang lại lợi ích gì và liệu ăn nhiều có thực sự tốt? Hãy cùng khám phá công dụng sức khỏe của trái vải qua bài viết này.
Trái vải cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cao sức khỏe, tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Tác dụng nổi bật của trái vải đối với sức khỏe cơ thể
Cung cấp lượng vitamin dồi dào
Trái vải chứa nhiều vitamin C, E, K, B6 - những loại vitamin quan trọng và có lợi cho cơ thể.
Chỉ với một trái vải, bạn đã bổ sung được khoảng 10% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày. Vitamin này đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động như tiêu hóa, phân giải thức ăn, tạo hồng cầu và hỗ trợ chống viêm cho cơ thể.
Ít calo, lý tưởng cho người đang muốn giảm cân
Một chén vải chỉ cung cấp khoảng 125 calo, đồng thời cung cấp chất xơ phong phú, vitamin cần thiết và giúp kiểm soát cơn thèm đồ ngọt một cách hiệu quả. Đây là lý do vải trở thành lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn giảm cân.
Thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh
Theo Livestrong, một chén vải chứa khoảng 135mg vitamin C - hàm lượng đáng kể giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật, đặc biệt là cảm cúm.
Chất giảm đau từ thiên nhiên
Trong vải có chứa flavonoid – hợp chất có khả năng giảm đau, ngăn ngừa viêm sưng và bảo vệ mô khỏi tổn thương khi cơ thể chịu tác động ngoại cảnh.
Hỗ trợ điều hòa huyết áp ổn định
Trái vải chứa hàm lượng kali phong phú - yếu tố quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp hiệu quả. Đồng thời, lượng natri trong vải rất thấp, càng làm tăng vai trò của vải trong việc ổn định và kiểm soát huyết áp.
Phòng chống đa dạng bệnh lý
- Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư: Trái vải là loại quả đứng thứ hai sau dâu tây về lượng chất chống oxy hóa và polyphenol dồi dào, giúp cơ thể kiên quyết đối đầu với các gốc tự do gây hại.
- Bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tim: Vitamin C dồi dào cùng hợp chất oligonol quý giá trong vải hỗ trợ làm khỏe tim, trong khi flavonoid trong thịt quả giúp cải thiện chức năng mạch máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng người thường xuyên ăn vải có tỉ lệ nhồi máu cơ tim thấp hơn rõ rệt so với những người khác.
Nuôi dưỡng và làm đẹp làn da
Chất chống oxy hóa từ trái vải hỗ trợ làm da khỏe mạnh, giảm thiểu nếp nhăn, tăng độ căng mịn, giúp làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Tăng cường sự chắc khỏe cho xương
Nhờ giàu phốt pho, magie cùng các khoáng chất như đồng và mangan, vải giúp củng cố cấu trúc xương, ngăn ngừa tình trạng giòn và dễ gãy. Bên cạnh đó, kẽm và đồng trong vải còn hỗ trợ tăng cường tác dụng của vitamin D, duy trì sức khỏe xương bền vững.
Rủi ro sức khỏe khi lạm dụng trái vải
Dễ gây phản ứng dị ứng
- Vải có thể kích thích các phản ứng dị ứng như suy hô hấp, phù nề da, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt,…
- Tiêu thụ quá nhiều vải có thể làm rối loạn chuyển hóa đường, đồng thời làm tăng nguy cơ dị ứng và các biểu hiện không mong muốn.
Gây cảm giác nóng trong cơ thể
Trái vải mang tính nhiệt, ăn quá nhiều dễ làm rối loạn cân bằng nhiệt trong cơ thể, gây nhiệt miệng, mụn nhọt, chảy máu mũi, đau họng...
Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều trái vải.
Không phù hợp với người bị tiểu đường
Trái vải có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Người tiểu đường và thai phụ có tiền sử tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn, chỉ nên dùng 6 – 7 quả mỗi lần.
Nguy cơ bị “say vải” khi ăn quá nhiều
Ngay cả người khỏe mạnh cũng không nên lạm dụng trái vải với số lượng lớn.
- Cùi vải chứa nhiều glucose, nếu ăn nhiều trong một lần sẽ làm đường huyết tăng cao vượt khả năng hấp thụ và chuyển hóa của gan.
- Khi lượng glucose trong máu tăng đột ngột, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng tiết insulin để hạ đường huyết, dẫn đến các triệu chứng “say vải” như hoa mắt, buồn nôn, ra mồ hôi lạnh, nóng trong người và nổi mụn nhiều...
Đặt mua vải thiều tươi ngon chuẩn vị tại Tripi:
Kinh nghiệm chọn mua vải thiều quý giá từ Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
