Vì sao uống sữa lại gây đau bụng và cách khắc phục hiệu quả?
26/04/2025
Nội dung bài viết
Không ít người gặp phải hiện tượng đau bụng, sôi bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và cách nào để xử lý?
Do cơ thể không thể hấp thụ lactose
Do cơ thể không dung nạp được lactoseBất dung nạp lactose là tình trạng cơ thể không thể hấp thụ và tiêu hóa lactose (hay còn gọi là đường sữa), vốn có trong sữa mẹ, sữa bò, sữa dê,...
Nguyên nhân
- Nguyên nhân là do cơ thể thiếu hoặc không tự sản xuất đủ men lactase trong hệ tiêu hóa, một enzyme giúp phân hủy lactose thành hai thành phần dễ tiêu hóa là glucose và galactose.
Vì vậy, khi cơ thể không thể phân hủy đường lactose, hiện tượng rối loạn tiêu hóa, đau bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy có thể xảy ra ngay sau khi uống sữa.
Trong trường hợp bị tiêu chảy do bất dung nạp lactose, tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu tiếp tục sử dụng sữa.
Cần phải điều trị và chuyển sang sử dụng sữa không chứa lactose. Tuy nhiên, khả năng bất dung nạp lactose có thể thay đổi theo thời gian.
Có thể thử dần dần bằng cách uống sữa sau bữa ăn khoảng 30 phút, bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần mỗi ngày. Sau từ 3 đến 7 ngày, cơ thể sẽ dần quen với lactose và giảm cảm giác đau bụng. Nếu không hiệu quả, tạm ngừng và thử lại theo phương pháp này.
Nếu không thể uống sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa chua. Đường lactose trong sữa chua đã được chuyển hóa thành axit lactic, ít gây đau bụng và tiêu chảy, trong khi vẫn giữ lại giá trị dinh dưỡng như trong sữa tươi, đặc biệt là protein và canxi.
Khám phá thêm khi bị đau bụng, bạn nên làm gì? Hãy tìm hiểu 5 cách giảm đau bụng đơn giản và hiệu quả tại nhà.
Do thay đổi loại sữa
Mỗi loại sữa, mỗi thương hiệu sẽ có thành phần và công thức khác nhau, và có thể bạn không “thích nghi” với một thành phần nào đó trong sữa mới khi lần đầu sử dụng.
Nếu bạn đã quen với một loại sữa nhất định, cơ thể tiêu hóa tốt và chỉ cảm thấy đau bụng khi chuyển sang sữa mới, có thể bạn không phù hợp với loại sữa đó.
Để tránh tình trạng này, hãy tránh thay đổi loại sữa đột ngột, thay vào đó, hãy làm quen từ từ bằng cách thử một lượng nhỏ để xem cơ thể phản ứng như thế nào.
Và nếu sữa bạn đang dùng giúp cơ thể tiêu hóa tốt, duy trì sức khỏe thì không cần thiết phải thay đổi sang sữa mới, vì các loại sữa cơ bản đều có thành phần dinh dưỡng tương tự nhau.
Do sử dụng sữa kém chất lượng
Sữa kém chất lượng có thể là sữa giả, sữa hết hạn sử dụng, hoặc sữa bị bảo quản sai cách dẫn đến hiện tượng vón cục, ẩm mốc, hư hỏng,...
Nếu bạn uống phải các loại sữa này, chắc chắn hệ tiêu hóa của bạn sẽ gặp vấn đề ngay lập tức!
Hãy kiểm tra kỹ nguồn gốc của sữa bạn đang dùng, xác nhận thời hạn sử dụng và đặc biệt là đảm bảo sữa được bảo quản đúng cách theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Do pha sữa không đúng cách
Mặc dù pha sữa có vẻ đơn giản, nhưng nếu không pha đúng cách, chất lượng của sữa sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
Việc dùng nước quá nóng khi pha sữa sẽ làm giảm hoặc biến đổi thành phần dinh dưỡng của sữa. Ngược lại, nước quá lạnh sẽ không thể làm chín sữa, và nếu cơ thể yếu, người uống có thể bị đau bụng.
Hãy học cách pha sữa chuẩn xác, làm theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối đa.
- Hướng dẫn pha sữa cho trẻ đúng cách
Do uống sữa khi bụng đói
Nếu bạn có vấn đề với dạ dày, rất có thể bạn sẽ bị đau bụng khi uống sữa khi bụng đói.
Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng nếu uống khi bụng đói, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ do dịch vị dạ dày tiết ra. Khi dịch vị gặp casein trong sữa, sẽ tạo ra kết tủa, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Lời khuyên là nên uống sữa khoảng 30 phút sau bữa ăn để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Mua sữa tươi các loại tại Tripi:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 8 món quà tặng đầy ấn tượng cho Ma Kết, mang lại may mắn và niềm vui bất ngờ
Hướng Dẫn Chăm Sóc Vịt Con Đúng Cách
Khám phá cách làm gà kho sả ớt đậm đà, hương thơm ngào ngạt khó cưỡng
Cách nhận biết điều khoản và điều kiện sử dụng video có giấy phép Creative Commons trên Vimeo
Hướng dẫn làm canh kim chi thịt ba chỉ cay đậm đà chỉ với 3 bước đơn giản, đảm bảo bạn sẽ có một món ăn hấp dẫn ngay tại nhà.
