Việc đeo bịt mắt khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả? Khi nào bạn nên sử dụng miếng bịt mắt để có giấc ngủ tốt hơn?

Liệu đeo bịt mắt khi ngủ có cần thiết? Tìm hiểu công dụng và cách sử dụng miếng bịt mắt đúng cách qua bài viết dưới đây.

Bịt mắt khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả gì cho cơ thể?

• Cân bằng nội tiết tố: Bịt mắt khi ngủ giúp bạn tránh xa ánh sáng và tiếng ồn, giảm rối loạn giấc ngủ, từ đó giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh: Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Một giấc ngủ sâu giúp tăng cường năng suất làm việc, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đau đầu hay các vấn đề về trí nhớ như Alzheimer.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm gia tăng nguy cơ béo phì lên đến 89% ở trẻ em và 55% ở người trưởng thành. Nguyên nhân là do giấc ngủ không đủ hoặc kém chất lượng sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone leptin và ghrelin, hai loại hormone gây cảm giác đói. Bởi vậy, sử dụng bịt mắt có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm cảm giác đói và hạn chế nguy cơ béo phì.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Theo nghiên cứu năm 2009 tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh cao hơn. Điều này do thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm cúm và các bệnh thông thường.

• Thúc đẩy sức khỏe não bộ: Giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự tỉnh táo, khả năng tập trung và phán đoán của bạn. Một giấc ngủ đầy đủ và sâu sẽ giúp tăng cường khả năng tư duy và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Theo thống kê, 90% người mắc bệnh trầm cảm gặp phải vấn đề về giấc ngủ, do đó, mất ngủ có thể là yếu tố trực tiếp dẫn đến trầm cảm.
• Chăm sóc vùng da quanh mắt: Đeo bịt mắt khi ngủ giúp bảo vệ da quanh mắt khỏi ảnh hưởng của không khí máy lạnh, giúp da không bị khô và lão hóa sớm.

Khi nào bạn nên đeo miếng bịt mắt khi ngủ?

• Những người nhạy cảm với ánh sáng và dễ bị phân tâm khi ngủ.
• Người bị mất ngủ mãn tính (insomnia).
• Những người hay di chuyển, đặc biệt là khi ngủ trên máy bay.
• Người phải ngủ ban ngày do làm việc ca đêm hoặc tăng ca.
• Phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng mà không có rèm che để cản sáng.

Những loại bịt mắt phổ biến hiện nay

• Bịt mắt ngủ vải: Loại bịt mắt này thường được làm từ các loại vải mềm mại như cotton, satin, hoặc lông cừu, tạo cảm giác thoải mái và mát mẻ khi sử dụng.
• Bịt mắt ngủ 3D: Với thiết kế 3D, loại bịt mắt này ôm sát khuôn mặt, mang lại cảm giác dễ chịu và nâng cao hiệu quả giấc ngủ.
• Bịt mắt ngủ gel: Được trang bị túi nước hoặc gel mát, loại bịt mắt này giúp làm dịu mắt và hỗ trợ tuần hoàn máu, tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ.
• Bịt mắt mát xa: Bịt mắt này tích hợp thiết bị mát xa nhẹ nhàng, giúp thư giãn đôi mắt và tăng cường giấc ngủ sâu.

Những câu hỏi thường gặp về việc sử dụng bịt mắt khi ngủ

Tại sao miếng bịt mắt lại giúp bạn ngủ ngon hơn?

Đeo bịt mắt khi ngủ có ảnh hưởng đến da vùng mắt không?