Vitamin B4 và những điều thú vị chưa được khám phá

01/05/2025

Nội dung bài viết

Vitamin B4, còn được biết đến là "vitamin của bạch cầu", đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình sản xuất bạch cầu. Đây thực chất là chất Adenine, một thành phần cấu tạo nên nhân tế bào, giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và nâng cao sức đề kháng. Vitamin này có mặt nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc, trứng, sữa...

Tác dụng của vitamin B4 (Adenine) đối với cơ thể

- Vitamin B4 giúp kích thích sản xuất bạch cầu, hỗ trợ hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn.

- Đây là một trong những chất hóa học quan trọng trong việc giúp ADN và RNA lưu trữ, truyền tải thông tin di truyền. Vitamin B4 kết hợp với thymine trong ADN để duy trì sự ổn định của cấu trúc ADN.

- Vitamin B4 còn hỗ trợ hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh, giúp tăng cường kháng thể, chống lại bệnh nhiễm khuẩn, duy trì cân bằng đường huyết và nâng cao hệ miễn dịch.

- Nó cũng là thành phần không thể thiếu trong ATP (Adenosine Triphosphate), một hợp chất hóa học quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Thiếu vitamin B4 có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến thần kinh và gan như: hội chứng viêm đa dây thần kinh, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, các vấn đề tim mạch, rối loạn tâm thần phân liệt, xơ gan...

Vitamin B4 là một dưỡng chất quan trọng, góp phần giúp trẻ khỏe mạnh, ăn ngon miệng và ngăn ngừa còi xương.

Thiếu vitamin B4 ở trẻ em có thể gây ra hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng học tập và giao tiếp của trẻ.

Các thực phẩm giúp bổ sung vitamin B4 hiệu quả

- Rau xanh, trái cây tươi, mật ong rừng và ngũ cốc nguyên hạt.

- Một số thảo dược như gừng, ngải cứu, đinh hương... cũng chứa lượng vitamin B4 dồi dào.

- Nấm, đặc biệt là nấm hương, là một nguồn bổ sung vitamin B4 tuyệt vời.

- Gan, trứng và sữa là những thực phẩm giàu vitamin B4.

Khám phá sản phẩm tại Tripi:

Lốc 4 hộp sữa tươi có đường TH true MILK 180ml

39.000 ₫

4.0(26 đánh giá)

Một số lưu ý khi bổ sung vitamin B4 vào chế độ ăn uống

- Liều lượng vitamin B4 phù hợp cho cơ thể là khoảng 300 - 3500 mg/ngày, đặc biệt đối với những người mắc bệnh Alzheimer, lượng cần thiết có thể cao hơn.

- Việc bổ sung quá mức (5000 - 10000+ mg) có thể gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, và buồn nôn.

Ngoài vitamin B4, bạn cũng nên bổ sung vitamin E 400IU để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Có thể bạn sẽ quan tâm: