Top 10 thức uống giúp cơ thể chống lại cảm cúm hiệu quả trong mùa lạnh

Nhiều người cho rằng nước cam là loại nước giải khát lý tưởng cho mùa hè, nhưng khi được dùng nóng, nước cam lại trở thành một phương thuốc tuyệt vời cho mùa đông lạnh giá. Một ly nước cam ấm sau bữa tối không chỉ bổ sung lượng vitamin C cần thiết, mà còn củng cố hàng rào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các virus cảm cúm.

Không chỉ thế, nước cam còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhờ giàu chất xơ và vitamin, giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và tình trạng trào ngược axit. Những ai đang gặp vấn đề về tiêu hóa hay táo bón mãn tính nên bổ sung loại nước này vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, hãy tránh uống vào buổi tối để không bị mất ngủ vì tác dụng lợi tiểu của cam.

Cách làm:

• Lăn nhẹ quả cam cho mềm, sau đó rửa sạch và cắt đôi
• Dùng dụng cụ ép thủ công để vắt lấy nước
• Thêm một ít đường và chút muối, khuấy đều rồi dùng muỗng vớt bỏ hạt nổi trên bề mặt
• Thế là bạn đã có một ly nước cam thơm ngon, dễ làm và cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Chanh – nguồn vitamin C dồi dào – kết hợp với mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên, đã tạo nên một loại đồ uống vừa ngon miệng vừa có khả năng tăng cường sức đề kháng tuyệt vời. Một ly chanh mật ong ấm mỗi sáng không chỉ giúp phòng ngừa cảm cúm mà còn là liều thuốc bổ dưỡng cho hệ miễn dịch.

Không dừng lại ở đó, chanh mật ong còn được yêu thích bởi công dụng làm đẹp, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng kích thích tiêu hóa, thải độc và điều hòa đường huyết sau bữa ăn. Để đạt hiệu quả tối ưu, nên uống vào buổi sáng sớm khi bụng còn đói, nhưng lưu ý không pha với nước quá nóng để không làm mất dưỡng chất quý giá.

Cách làm:

• Dùng nửa quả chanh vắt lấy nước cốt, hòa cùng 1–2 thìa cà phê mật ong trong một cốc nước ấm
• Có thể cắt lát chanh đã rửa sạch (ngâm nước muối), xếp xen kẽ với mật ong và chút muối trong lọ thủy tinh
• Mỗi sáng lấy 3–4 thìa hỗn hợp pha với nước ấm để thưởng thức

Trà hoa nhài sở hữu khả năng kháng khuẩn, kháng virus tự nhiên, hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa cảm lạnh và cúm. Một số người còn cho rằng việc súc miệng bằng trà hoa nhài giúp ngăn ngừa bệnh tật và rút ngắn thời gian hồi phục. Không chỉ thế, trà hoa nhài còn mang lại cảm giác thư giãn, an thần, đặc biệt khi được sử dụng dưới dạng tinh dầu chiết xuất.

Ngày nay, khoa học đã chứng minh hương thơm của hoa nhài có tác dụng làm dịu nhịp tim, mang lại trạng thái cân bằng và thư thái. Trong phòng ngừa tiểu đường, trà hoa nhài hỗ trợ chuyển hóa glucose hiệu quả – một trong những nguyên nhân chính gây bệnh. Hãy uống từ 3 đến 4 lần mỗi tuần, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn để phát huy trọn vẹn lợi ích.

Cách pha:

• Chọn từ 4–7 nụ hoa nhài hoặc một nhúm cánh hoa tươi đã được làm sạch
• Đun nước sôi thật kỹ, sau đó rót vào ly chứa hoa
• Chờ vài phút cho hương thơm lan tỏa rồi thưởng thức trong không gian yên tĩnh

Giữa những ngày giao mùa nắng mưa thất thường khiến cơ thể dễ suy yếu, nước chanh sả gừng nổi bật như một phương thuốc tự nhiên vừa thanh mát vừa bổ dưỡng. Không chỉ giúp giải cảm, thức uống này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, làm dịu các triệu chứng say nắng và cảm mạo.

Vị chua thanh từ chanh, chút cay nhẹ của gừng, hòa quyện cùng hương thơm nồng nàn của sả và vị ngọt dịu của đường phèn tạo nên một thức uống hoàn hảo cho cả ngày nắng lẫn những chiều đông se lạnh.

Cách làm:

• Lột bỏ phần vỏ già của sả, cắt khúc 7–10cm, đập dập để dậy mùi
• Cho vào nồi 2.5 lít nước cùng 500g đường phèn, nấu đến khi tan hết và nước sôi
• Thêm nước cốt chanh và vài lát gừng vào khi nước nguội bớt, khuấy đều rồi thưởng thức

Ngoài sự kết hợp quen thuộc từ chanh và mật ong, nước chanh bạc hà cũng là một phương thức hữu hiệu giúp xua tan cảm giác khó chịu do cảm mạo gây ra, đặc biệt vào những ngày thời tiết thất thường. Sự hòa quyện giữa chanh tươi giàu vitamin C và bạc hà với hương thơm dễ chịu sẽ mang đến cảm giác sảng khoái, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng và làm dịu cổ họng hiệu quả.

Bạc hà từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian giúp giải cảm, giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa, thông mũi và làm mát cổ họng. Khi kết hợp với chanh, loại thảo dược này trở thành một liệu pháp thiên nhiên tinh tế, vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe.

Cách pha:

• Cho 4 cốc nước lọc vào bình thủy tinh sạch
• Thêm 3 thìa đường và nước cốt vắt từ 2 quả chanh đã bỏ hạt
• Bỏ vài lá bạc hà tươi vào, đậy nắp kín hoặc dùng màng bọc thực phẩm
• Đặt trong tủ lạnh tối thiểu 2 giờ để bạc hà thấm vị, sau đó rót ra ly, thêm đá nếu thích

Trà hoa hồng là sự kết hợp hài hòa giữa vị ấm nồng của gừng, vị ngọt dịu của mật ong và hương thơm thanh thoát từ cánh hoa hồng. Loại trà này không chỉ giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả trong những ngày se lạnh mà còn là bí quyết dưỡng nhan cho phái đẹp, mang đến làn da rạng rỡ, tươi tắn từ bên trong.

Dù bạn chưa từng thử, trà hoa hồng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ bởi hương vị thư thái và công dụng tuyệt vời. Tinh chất trong hoa hồng giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu tinh thần và hỗ trợ sắc da trở nên sáng khỏe một cách tự nhiên.

Cách pha chế:

• Đun sôi nước lọc trong nồi sạch
• Khi nước sôi, thả nhẹ chén hoa hồng khô vào, đun liu riu thêm 5 phút
• Có thể thêm vài lát gừng hoặc nghệ tùy sở thích rồi tắt bếp
• Rót trà ra ly, cho thêm mật ong hoặc đường tùy khẩu vị và thưởng thức khi còn ấm

Trà quế gừng là món quà ấm áp từ thiên nhiên, đặc biệt lý tưởng cho những ngày gió lạnh ùa về. Khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể dễ bị cảm cúm, nghẹt mũi hay đau họng. Một ly trà quế gừng sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn và người thân giữ ấm, tăng đề kháng và phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

Gừng với khả năng kháng khuẩn tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch, trong khi quế lại có tác dụng thanh lọc, khử trùng và làm ấm cơ thể từ bên trong. Sự kết hợp tinh tế này không chỉ xua tan cảm lạnh mà còn mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời.

Cách pha chế:

• Đun sôi khoảng 300ml nước với một muỗng canh mật ong trong 3 phút
• Cho thêm một muỗng cà phê bột quế vào nồi nước
• Gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ, đập dập (20 - 30g) rồi cho vào nước đang sôi
• Rót trà ra ly và thưởng thức khi còn nóng

Trà gừng – phương thuốc dân gian truyền đời, luôn là lựa chọn lý tưởng để chống lại cơn cảm lạnh mỗi khi đông về. Gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn ức chế sự phát triển của virus cảm cúm, đồng thời tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Thú vị hơn, trà gừng còn có khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư buồng trứng. Các chất chống oxy hóa trong gừng giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mỡ thừa và hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Cách pha chế:

• Đun sôi một cốc nước, cho 4–6 lát gừng mỏng vào và tiếp tục đun trong 10 phút
• Rót trà ra ly, thêm một chút mật ong để tăng vị ngọt dịu
• Thưởng thức khi trà còn nóng, đặc biệt vào buổi sáng hoặc chiều để phát huy công dụng tối đa

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống thanh lọc và bồi bổ cơ thể. Nhờ hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, trà xanh giúp kháng viêm, tăng đề kháng và hỗ trợ phòng tránh hiệu quả các bệnh hô hấp thường gặp trong mùa lạnh như ho, cảm cúm, cảm lạnh.

Đặc biệt, với phụ nữ lớn tuổi – nhóm dễ đối mặt với nguy cơ loãng xương – việc kết hợp trà xanh và mật ong không chỉ nâng tầm hương vị mà còn hỗ trợ xương khớp, giúp cơ thể sản sinh nhiều chất chống oxy hóa và kháng viêm, đồng thời cải thiện khả năng hấp thu canxi.

Cách pha trà:

• Lá trà xanh rửa sạch, để ráo
• Xé nhẹ hoặc cắt khúc khoảng 2cm để lá dễ tiết tinh chất, rồi cho vào ấm
• Rót nước sôi khoảng 70–80 độ C vào ấm, đợi vài phút cho trà ngấm rồi rót ra chén, thưởng thức khi còn ấm

Thời điểm lý tưởng để uống trà xanh là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tối ưu.

Trà hoa cúc từ lâu đã được trân trọng như một vị thuốc quý, không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Một tách trà hoa cúc ấm áp giúp giảm cảm cúm, mát gan, dịu phổi và đặc biệt hữu ích trong những ngày đông hanh khô – khi môi, mắt dễ bị khô rát.

Hơn thế, trà hoa cúc còn có khả năng ngăn ngừa ung thư nhờ chứa apigenin – hợp chất giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị. Loại trà này còn là người bạn đồng hành lý tưởng với dân văn phòng – những người thường xuyên làm việc trước màn hình, ít vận động, ăn uống thiếu cân đối.

Thời điểm lý tưởng để uống trà hoa cúc là buổi tối, trước khi ngủ khoảng 30–45 phút để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và êm ái.

Cách pha trà:

• Đun 300–400ml nước sôi, cho vào hoa cúc, một chút rễ cam thảo và đường phèn
• Vặn nhỏ lửa, đun tiếp khoảng 5 phút rồi tắt bếp
• Lọc qua rây để loại bỏ bã trà, rót ra ly thưởng thức khi còn nóng, hoặc để nguội cho vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần