13 Thực phẩm vàng đánh bay chứng mất ngủ hiệu quả bất ngờ

Giống như sen quý, củ súng ẩn mình dưới đáy nước mang đặc tính an thần vượt trội. Không chỉ vậy, loại củ này còn bồi bổ nguyên khí, tăng cường sinh lực, củng cố gân cốt. Củ súng cho dược tính cao nhất phải thu hái từ cây hoa súng trắng hoặc tím.

Hoa súng - báu vật y học cổ truyền với khả năng giảm co thắt, trị ho, an thần, bổ thận... Thường dùng để phục hồi sức khỏe, hỗ trợ điều trị các chứng di tinh, mộng tinh, đặc biệt hiệu quả với chứng mất ngủ. Toàn bộ cây từ thân, rễ đến hoa đều có giá trị dược liệu. Khi chế biến, cần rửa sạch, bỏ vỏ, phơi khô và bảo quản kín tránh ẩm mốc.

Theo Đông y, hoa súng sở hữu nhiều công dụng thần kỳ, đặc biệt trong điều trị suy giảm sinh lý và mất ngủ. Khả năng an thần vượt trội cùng đặc tính nở sớm - ngủ chiều (được ví như đồng hồ sinh học tự nhiên) khiến hoa súng trở thành vị thuốc quý trị mất ngủ được ưa chuộng qua nhiều thế hệ.

Thứ quả đỏ thân thuộc trong mỗi căn bếp Việt bỗng hóa phương thuốc vàng khi được ép thành nước, pha thêm chút mật ong dịu ngọt. Một ly nước ép cà chua ấm áp trước giờ đi ngủ sẽ trở thành liều thuốc thiên nhiên đưa bạn vào giấc ngủ say nồng.

Không chỉ là thức uống giữ dáng đẹp da được chị em tin dùng, nước ép cà chua còn chứa đựng bí mật bất ngờ - khả năng điều hòa giấc ngủ tự nhiên. Hãy biến loại nước ép đỏ thắm này thành người bạn đồng hành mỗi tối để đánh thức vẻ đẹp rạng ngời và giấc ngủ ngon lành.

Bí mật đằng sau chuối xanh trị mất ngủ nằm ở serotonin - chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng tự nhiên về đêm. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa kho báu vitamin C, B6 cùng kali và magie - bộ đôi khoáng chất vàng giúp thư giãn thần kinh, nuôi dưỡng giấc ngủ sâu. Mẹo hay: Kết hợp với bột quế để tăng cường tuần hoàn máu, tạo hiệu ứng an thần gấp bội.

Thiên nhiên đã ban tặng chuối như một viên ngủ tự nhiên hoàn hảo. Chỉ cần một quả chuối trước giờ ngủ 30 phút, cơ bắp được thả lỏng, tinh thần thư thái, đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành như trẻ thơ.

Đậu xanh - viên ngọc xanh chứa đựng tinh hoa dinh dưỡng: từ vitamin E, B đến các chất chống oxy hóa quý giá. Theo y học cổ truyền, đậu xanh mang vị ngọt thanh, tính mát, là phương thuốc vàng thanh nhiệt, dưỡng tâm, đặc biệt hiệu nghiệm với chứng mất ngủ kinh niên.

Công thức vàng: 50g đậu xanh hầm cùng 10g đường phèn, thêm chút sữa cho vị béo ngậy. Món ăn này như liều thuốc bổ cho những tâm hồn thức trắng đêm hay đầu óc căng thẳng triền miên.

Rau nhút - loài thủy sinh quen thuộc ở các ao hồ, mương rãnh, không chỉ là thực phẩm mà còn là vị thuốc quý. Theo y học cổ truyền, rau nhút vị ngọt, tính mát, có công dụng dưỡng tâm an thần, thanh nhiệt giải độc, đặc biệt hiệu quả với chứng mất ngủ và nóng trong người.

Với vị thanh mát, giòn ngọt, rau nhút thường xuất hiện trong các món lẩu, canh. Ít ai biết rằng đây còn là "khắc tinh" của chứng khó ngủ nhờ khả năng điều hòa khí huyết, làm dịu thần kinh. Lưu ý: Người suy nhược và trẻ nhỏ nên hạn chế sử dụng.

Đinh lăng - loài cây dân dã nhưng ẩn chứa sức mạnh kỳ diệu, được ví như "nhân sâm của người nghèo". Không chỉ giúp an thần, trị mất ngủ, loại thảo dược này còn là phương thuốc bồi bổ sức khỏe tuyệt vời.

Bộ phận quý nhất của cây nằm ở lá và rễ. Trong khi lá có thể thu hái quanh năm thì rễ chỉ đạt độ công hiệu tối ưu sau 4-5 năm. Cách chế biến cũng rất tinh tế: rễ nhỏ dùng nguyên củ, rễ lớn chỉ lấy phần vỏ - nơi chứa đậm đặc dược tính quý giá.

Lạc tiên - Thần dược vàng cho giấc ngủ ngon. Loại thảo dược này không chỉ xoa dịu những căng thẳng thần kinh, giúp an thần mà còn là giải pháp tuyệt vời cho người bị hồi hộp, mất ngủ triền miên. Có thể dùng lá tươi nấu canh, sắc nước uống riêng hoặc kết hợp với lá sen để tăng hiệu quả. Đặc biệt, lạc tiên còn giúp điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ.

Chiết xuất từ lạc tiên được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm hỗ trợ giảm căng thẳng, bảo vệ tim mạch và giải độc gan. Ngọn non của cây có thể chế biến thành các món ăn bổ dưỡng, vừa ngon miệng vừa có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, các chứng viêm da và nhiều bệnh lý khác.

Theo Đông y, nụ hoa tam thất với tính mát đặc trưng chứa saponin ginsenoid nhóm Rb - hoạt chất quý giá tương tự trong nhân sâm, có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp an thần và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

Sử dụng nụ hoa tam thất không chỉ mang lại giấc ngủ tự nhiên mà còn giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe khoắn sau khi thức dậy. Đặc biệt phù hợp với người bị mất ngủ tạm thời, giúp giải tỏa căng thẳng, thanh nhiệt và bồi bổ sức khỏe toàn diện.

Đây còn là vị thuốc quý cho người suy nhược cơ thể, đặc biệt là suy nhược thần kinh, giúp tăng cường tuần hoàn máu và phục hồi sinh lực nhanh chóng.

Cây trinh nữ (xấu hổ) - loài cỏ dại quen thuộc nhưng ẩn chứa nhiều công dụng bất ngờ. Mọc hoang khắp mọi miền đất nước, cây thuốc khiêm tốn này lại sở hữu giá trị y học đáng kinh ngạc.

Kinh nghiệm dân gian truyền lại rằng nước sắc từ cây trinh nữ mang lại giấc ngủ sâu tự nhiên. Kết hợp 15-20g lá và dây trinh nữ khô với 20g lạc tiên, sắc uống hàng ngày sẽ giúp an thần, trị mất ngủ hiệu quả. Chỉ sau một tuần kiên trì, bạn sẽ tìm lại được những đêm ngon giấc.

Hoa thiên lý - loài hoa đêm tỏa hương thơm ngát, không chỉ là món ăn thanh mát mà còn là vị thuốc quý. Theo Đông y, hoa có vị ngọt dịu, tính bình, giúp thanh nhiệt, an thần và bồi bổ tâm tỳ.

Với khả năng giải nhiệt độc, trị rôm sảy và đặc biệt là chữa mất ngủ, hoa thiên lý thường được chế biến thành các món canh bổ dưỡng. Mỗi đĩa hoa thiên lý xào hay bát canh hoa không chỉ ngon miệng mà còn giúp dễ ngủ, giảm mệt mỏi, hỗ trợ điều trị sốt nhẹ và suy nhược cơ thể.

Sen - món quà toàn diện từ thiên nhiên cho giấc ngủ ngon. Từ củ, hạt đến tim sen đều sở hữu dược tính an thần tuyệt vời. Đặc biệt, tim sen với khả năng xoa dịu những cơn hồi hộp, giúp giấc ngủ sâu và êm ái hơn. Củ sen giàu vitamin B6 - 'thần dược' tự nhiên giúp giảm căng thẳng, xua tan những cơn đau đầu khó chịu.

Hãy khám phá nhiều cách chế biến từ sen: từ trà tim sen thơm dịu đến những bát chè sen bổ dưỡng. Mỗi sản phẩm từ sen không chỉ mang lại hương vị thanh tao mà còn là liệu pháp tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.

Long nhãn - vị thuốc quý từ tinh túy trái nhãn, với vị ngọt dịu, tính bình, đi vào kinh tâm, tỳ. Không chỉ bồi bổ khí huyết, long nhãn còn có tác dụng dưỡng tâm an thần, tăng cường trí nhớ và bổ tỳ vị.

Với thành phần giàu glucose, saccharose cùng các acid hữu cơ, long nhãn là giải pháp hoàn hảo cho chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Từ long nhãn có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng như cháo long nhãn, chè hạt sen long nhãn - vừa ngon miệng vừa giúp bạn có được giấc ngủ ngon tự nhiên.

Lá vông nem - vị thuốc dân gian với vị đắng nhẹ, tính bình, được ví như 'thuốc ngủ' tự nhiên. Không chỉ giúp an thần, gây ngủ, loại lá này còn có tác dụng hạ nhiệt, ổn định huyết áp và sát trùng hiệu quả.

Thường được dùng dưới dạng thuốc sắc hoặc làm rau ăn, lá vông nem đặc biệt hiệu quả với chứng mất ngủ, trằn trọc. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ dùng 4-10g/ngày, tránh lạm dụng vì có thể gây độc. Tây y thường chế biến thành siro an thần từ loại lá quen thuộc này.