7 bí quyết trường thọ đáng học từ vua Càn Long

Trong Đông y, việc thường xuyên xoa bóp tai được xem là phương pháp hỗ trợ điều hòa chức năng tạng phủ, giúp lưu thông khí huyết và hệ bạch huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.

Cách thực hiện: Đặt tay tại vùng tai, nhẹ nhàng kéo về phía trước rồi ngược lại về sau. Thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày sẽ giúp bổ thận, cân bằng âm dương, ngăn ngừa chứng tai ù, điếc tai, đồng thời giúp tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn.

Trong Đông y, mũi và phổi có mối liên hệ mật thiết. Việc thường xuyên xoa bóp vùng mũi không chỉ giúp nhuận phế, lưu thông khí huyết, giảm ho mà còn ngăn ngừa cảm lạnh, tăng sức đề kháng tự nhiên.

Cách làm: Dùng hai ngón tay trỏ hoặc ngón cái của tay phải, đặt áp vào hai bên cánh mũi, nhẹ nhàng xoa từ huyệt Tình Minh tới gốc mũi, dọc sống mũi đến cánh mũi và huyệt Nghênh Hương. Massage đều tay từ trên xuống dưới khoảng 100 lần mỗi lần thực hiện.

Phương pháp này hỗ trợ điều trị hiệu quả các chứng như viêm xoang, nghẹt mũi và giúp làm ấm khoang mũi, chống lại lạnh, đồng thời tăng độ nhạy của khứu giác.

So với những liệu pháp khác, phương pháp dưỡng sinh này lại càng đơn giản hơn bao giờ hết. Mỗi sáng sau khi rửa mặt, bạn hãy đứng trước gương, khép miệng nhẹ nhàng, để hàm răng hơi mở, đầu lưỡi đặt ngoài răng và di chuyển từ trên xuống dưới 10 lần, rồi từ trái sang phải và ngược lại 5 lần. Sau đó, nuốt toàn bộ nước bọt trong miệng. Cách luyện tập này có tác dụng kích thích tuyến nước bọt hoạt động, làm dịu cảm giác khô khát, an thần, ngăn ngừa viêm loét khoang miệng, chữa hôi miệng và luyện cho lưỡi linh hoạt, giảm nguy cơ co cứng lưỡi khi lớn tuổi.

“Chải đầu để ngủ ngon” từ lâu đã được cổ nhân xem như một nguyên lý dưỡng sinh quý báu. Trong Đông y, vùng đầu tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, vì thế người cao tuổi nên duy trì thói quen chải đầu mỗi ngày để kích thích lưu thông máu, làm tóc thêm chắc khỏe, đen bóng và hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ, bạc tóc sớm hay rụng tóc.

Không dừng lại ở đó, hành động nhỏ này còn giúp tinh thần tỉnh táo, phòng và cải thiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, hồi hộp hay di chứng sau tai biến. Theo các bậc tiền nhân, nên thực hiện động tác chải đầu “chuẩn” bằng cách: mỗi sáng dùng lòng bàn tay xoa nóng rồi vuốt tóc từ trán ra gáy, sau đó vòng ra phía trước cổ. Tay cần áp sát da đầu, chải trong khoảng 8–10 phút tùy theo thể trạng, đến khi cảm thấy vùng da đầu nóng lên là đạt hiệu quả tốt nhất.

Khép miệng lại, nhẹ nhàng gõ răng trên và răng dưới vào nhau để tạo ra âm thanh vang nhẹ. Gõ hai bên răng hàm khoảng 40 lần và răng cửa từ 30 đến 40 lần. Tuy đơn giản, nhưng phương pháp này kích thích kinh mạch quanh hàm, hỗ trợ làm đầu óc tỉnh táo, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa sâu răng và làm chậm quá trình thoái hóa răng.

Vua Càn Long, người trị vì lâu nhất trong lịch sử Trung Hoa, đã sống đến 89 tuổi – một độ tuổi đáng kinh ngạc thời bấy giờ. Trong những năm cuối đời, ông vẫn minh mẫn, khỏe khoắn, nhờ duy trì những thói quen dưỡng sinh đơn giản mà hiệu quả, trong đó có động tác gõ răng hằng ngày.

Theo kinh nghiệm của cổ nhân, việc dùng hai tay xoa bóp khuôn mặt hằng ngày không chỉ giúp máu huyết lưu thông mà còn hỗ trợ làm mờ nếp nhăn, mang đến làn da tươi tắn, rạng rỡ. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: chà hai lòng bàn tay cho đến khi ấm lên rồi nhẹ nhàng áp lên mặt. Thực hiện theo trình tự: từ trán xuống má, đến cằm, tiếp tục xoa quanh hốc mắt, sống mũi, viền và vành tai. Lặp lại động tác này từ 20 đến 40 lần để cảm nhận sự khác biệt từng ngày.

Người xưa từng nói: "Nhắm mắt để dưỡng thần, chớp mắt để dưỡng sinh". Việc chớp mắt đều đặn mỗi ngày giúp hạn chế mắt tiếp xúc lâu với không khí, từ đó ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Cách thực hiện rất đơn giản: khép mắt lại trong vài giây, sau đó mở to mắt thật nhanh, đồng thời đảo tròng mắt theo vòng tròn – từ trái sang phải, từ trên xuống dưới. Lặp lại bài tập này ba lần mỗi ngày sẽ hỗ trợ bảo vệ thị lực, làm dịu đôi mắt mỏi và phòng ngừa các bệnh lý về mắt khi tuổi già ập đến.