7 Bí Quyết Vàng Giúp Mẹ Bận Rộn Cân Bằng Giữa Gia Đình Và Sự Nghiệp

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chính sự theo đuổi sự hoàn hảo trong nuôi dạy con khiến cha mẹ kiệt quệ nhanh chóng. Áp lực trở thành hình mẫu lý tưởng ngốn hết năng lượng đến mức nhiều phụ huynh vô tình trở nên lạnh nhạt hay cáu gắt với con mình. Đó là hình ảnh những 'bà mẹ hoàn hảo' trong siêu thị quát mắng đứa con đang khóc lóc: 'Đừng làm mẹ xấu hổ!' - khi hiện thực đứa trẻ khóc lóc không khớp với hình ảnh mẫu mực họ mong đợi.

Chiến thắng thực sự thuộc về những cha mẹ biết chấp nhận sự không hoàn hảo ngay từ đầu. Họ hiểu rằng không có công thức chuẩn mực nào trong nuôi dạy con. Sai lầm là điều không tránh khỏi. Một người mẹ 'đủ tốt' chỉ cần làm hết sức mình, tin vào bản năng và duy trì sự kết nối với con, đồng thời hiểu rằng không thể kiểm soát mọi thứ.

Đừng đánh giá bản thân qua lăng kính của những bà mẹ 'ảo' trên mạng xã hội. Hãy thành thật nhìn lại những đòi hỏi bạn đặt ra cho chính mình: Liệu có thể giảm bớt chúng không? Đâu là việc có thể nhờ người khác giúp đỡ? Thay vì dọn dẹp hàng tuần, hai tuần một lần có được không? Thay vì tự nấu mỗi bữa, đôi khi đặt đồ ăn có sao không? Nhờ hàng xóm đưa con đi học thêm với một khoản phí nhỏ liệu có ổn? Và những điều nhỏ nhặt như vết bẩn trên áo đồng phục hay chiếc áo hơi nhăn - chúng thực sự có đáng để bạn bận tâm?

Như blogger Hailey Haingst từng chia sẻ: 'Làm mẹ giống như việc bạn phải tung hứng hàng trăm quả bóng cùng lúc, và đôi khi bạn cảm thấy mình đánh rơi hầu hết chúng'. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ - đó không phải là thất bại, mà là cách sống thông minh của người phụ nữ hiện đại.

Cha mẹ dành trọn tâm huyết cho con cái nhưng nếu không biết nạp lại năng lượng, chính họ sẽ kiệt quệ. Hãy chủ động tìm cách tái tạo sức lực: tận hưởng khoảng thời gian không có con bên cạnh, làm điều mình yêu thích, mạnh dạn nhờ giúp đỡ thay vì chờ đợi sự thấu hiểu từ người khác. Hãy đầu tư cho bản thân - bởi niềm vui của người mẹ quan trọng với con trẻ hơn bất kỳ món đồ chơi đắt tiền nào.

Nhà tâm lý Laura Mazza, người từng vượt qua trầm cảm sau sinh và sáng lập blog 'The Mom on the Run' chia sẻ: 'Lần đầu làm mẹ như cơn lốc cuốn bạn đi mất. Đó là những ngày tháng khó khăn nhất. Hãy nhờ người trông trẻ, tranh thủ ngủ, chia sẻ trách nhiệm với bạn đời, hay đơn giản là đặt con xuống nôi an toàn để có thời gian cho chính mình. Bạn vẫn là một cá thể độc lập. Đừng đánh đổi bản thân để trở thành hình mẫu mẹ hoàn hảo. Ngay cả những người có vẻ hoàn hảo nhất cũng có những khó khăn riêng.'

Nếu cảm thấy kiệt sức, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc gọi đến đường dây hỗ trợ tâm lý.

Nếu thời thơ ấu của bạn từng thiếu vắng những cái ôm an ủi mỗi khi buồn bã, giờ đây bạn hoàn toàn có thể viết nên câu chuyện khác cho con mình. Khi gặp khủng hoảng, hãy tự hỏi: Điều gì có thể thay đổi trong cách bạn giao tiếp với con? Dù bạn chọn phương pháp nào - rèn luyện sự đồng cảm, áp dụng lý thuyết gắn bó hay cách riêng của bạn - điều cốt yếu là giúp con hiểu rằng mọi cảm xúc, kể cả những điều tiêu cực như sợ hãi, ghen tị hay buồn bã, đều là bình thường. Và con luôn có bạn đồng hành để vượt qua.

Hạnh phúc thực sự của trẻ không đo bằng vật chất, mà bằng những kết nối tình cảm sâu sắc trong gia đình.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Sau khi con chào đời, nhiều cha mẹ cảm thấy mình mất đi quyền làm chủ cuộc sống. Bạn muốn tắm rửa thì con thức giấc khóc lóc. Mỗi tình huống nhỏ dồn tích qua thời gian sẽ trở thành gánh nặng tâm lý khổng lồ. Cảm giác 'Tôi là người mẹ tồi' càng làm tăng thêm mặc cảm, trong khi người ngoài có thể cho rằng bạn đang làm quá vấn đề - khi bạn có đủ tiện nghi vật chất.

Nhưng hệ thần kinh cũng như mọi cơ quan khác, hoàn toàn có thể 'đổ bệnh'. Kiệt sức cảm xúc là hệ quả tất yếu của sự mệt mỏi triền miên. Tình trạng này đã được Tổ chức Y tế Thế giới xếp vào danh mục bệnh lý, với nhiều cấp độ: từ dễ cáu gắt vì chuyện nhỏ đến hoàn toàn vô cảm. Dù không thể khỏi trong một sớm một chiều, nhưng bạn hoàn toàn có thể hồi phục nhờ sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý và chia sẻ từ những người từng trải.

Hãy giữ vững niềm tin rằng những điều tốt đẹp luôn chờ đợi phía trước. Khi cơn giận dữ hay bực bội ập đến, nhà tâm lý Ludmila Petranovskaya khuyên bạn nên lắng nghe và đối xử với bản thân bằng sự dịu dàng, thay vì những lời tự trách móc cay nghiệt.

Hãy tự hỏi: 'Lúc này, điều gì có thể xoa dịu tâm hồn mình?' Hãy làm điều bạn thực sự muốn, không phải vì bắt buộc. Bởi chăm sóc bản thân chính là cách bạn bảo vệ những người thân yêu - bạn không thể cho đi năng lượng khi bản thân đang cạn kiệt. Như lời nhắc nhở của tiếp viên hàng không: 'Luôn đeo mặt nạ oxy cho mình trước khi giúp người khác'.

Sau giai đoạn đầu gắn bó mật thiết với con, người mẹ hoàn toàn có quyền quan tâm đến nhu cầu cá nhân. Nhà tâm lý Ludmila Petranovskaya khẳng định: 'Bạn có quyền theo đuổi đam mê khi con đã đủ lớn. Có quyền sinh thêm em bé, ly hôn hay thay đổi chỗ ở. Con bạn có thể giận dỗi, nhưng rồi sẽ hiểu. Bạn xứng đáng có cuộc sống riêng.'

Nhà tâm lý Katerina Murashova cũng chỉ ra nghịch lý: Cha mẹ hiện đại chu cấp đầy đủ vật chất nhưng lại quên dạy con giá trị của không gian riêng và khả năng tự tạo niềm vui.