9 Tuyệt Chiêu Tập Luyện Giúp Gương Mặt Thon Gọn Một Cách Tự Nhiên

Đơn giản mà hiệu quả bất ngờ, bài tập này ngăn ngừa tình trạng chảy xệ vùng má. Luôn giữ tư thế đầu thẳng, nhẹ nhàng kéo khóe môi xuống rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tối thiểu 5 lần cho đến khi cảm nhận được độ căng cơ rõ rệt.

Ngồi thẳng lưng trong tư thế thiền, khẽ mím một chiếc bút chì bằng đôi môi. Thả hồn vào điệu múa chữ - viết tên mình lên không trung mà không dịch chuyển đầu. Duy trì bài tập tinh tế này trong 3 phút, nghỉ ngơi rồi lặp lại để cảm nhận sự săn chắc dần hiện rõ.

Bài tập vàng cho vùng cổ, đồng thời nâng cơ mặt toàn diện. Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang phải, tai chạm vai, dùng tay phải đỡ phần đầu và cổ tạo lực căng vừa phải. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó đổi bên để cân bằng cơ mặt.

Hít sâu, mím môi giữ khí trong khoang miệng. Đặt nhẹ hai bàn tay lên má, các ngón tay che tai. Dùng lực cơ má ép vào trong tạo kháng lực với bàn tay. Duy trì 5-10 giây, thư giãn và lặp lại 5-6 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Mở miệng nhẹ nhàng, dùng môi che kín răng. Đẩy hàm dưới về trước, đồng thời dùng ngón tay tạo lực cản nhẹ ở cằm. Cảm nhận sự căng cơ khi chống lại lực tay, sau đó thả lỏng. Lặp lại chuỗi động tác 10 lần để tăng cường độ săn chắc.

Bài tập đỉnh cao giúp săn chắc cơ hàm và cơ dưới lưỡi. Đặt hai nắm tay dưới cằm, ấn lưỡi vào sàn miệng. Dùng nắm tay đẩy cằm lên trong khi lưỡi tạo lực kháng cự. Giữ nguyên 30 giây, nghỉ ngắn rồi lặp lại 10 lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Khởi động là bước quan trọng đầu tiên. Giữ tư thế thẳng lưng, hát tròn vành rõ chữ các nguyên âm "I", "O", "E", "A" với âm lượng vừa phải. Duy trì đến khi cảm nhận hơi ấm lan tỏa khắp gương mặt - dấu hiệu cho thấy cơ mặt đã sẵn sàng cho buổi tập.

Ngồi thẳng, ngửa đầu nhẹ nhàng ra sau như đang ngắm sao trời. Đưa môi dưới lên cao hết mức có thể như muốn chạm tới trần nhà, giữ nguyên 5-10 giây. Thư giãn và lặp lại 2-3 lần để cảm nhận sự căng giãn tinh tế.

Khoanh nhẹ hai tay trước ngực, từ từ ngẩng cao cằm với tư thế uyển chuyển. Hít thở sâu và đếm nhịp từ 10 đến 15 trong trạng thái thư giãn. Sau đó nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu, cảm nhận sự săn chắc đang hình thành.