Top 10 Thức Uống Đánh Tan Mỡ Thừa - Sở Hữu Body 6 Múi Không Khó

Sinh tố sô cô la không chỉ là món khoái khẩu mà còn là trợ thủ đắc lực giúp bổ sung protein tự nhiên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tương tự cà phê. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy thưởng thức trước buổi tập 1 tiếng. Công thức chuẩn chỉnh ngay sau đây:

Nguyên liệu:

• Chuối chín: 3 trái
• Sữa tươi không đường: 70ml
• Sốt socola nguyên chất: 30g
• Sữa đặc: 20g

Cách thực hiện:

• Sơ chế chuối: bóc vỏ, loại bỏ xơ, cắt khoanh vừa ăn
• Xếp nguyên liệu vào máy theo thứ tự: chuối, sữa tươi, sốt socola, sữa đặc
• Xay hỗn hợp ở tốc độ cao đến khi mịn mượt, rót ra ly và thưởng thức ngay

Nước dừa tươi mát tự nhiên là kho báu dinh dưỡng với vô vàn vitamin và khoáng chất quý giá. Không chỉ giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch, thức uống này còn là trợ thủ đắc lực cho hành trình giảm cân nhờ khả năng thúc đẩy trao đổi chất. Thời điểm vàng để thưởng thức là buổi sáng sau khi thức dậy.

Với hàm lượng calo cực thấp (chỉ 46 calo/200ml) và 94% là nước tinh khiết, nước dừa trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng. Kết hợp cùng hạt chia sẽ tăng gấp đôi hiệu quả - một công thức hoàn hảo cho sức khỏe và vóc dáng.

Công thức pha chế:

• Nước dừa tươi: 2 chén
• Hạt chia: 1.5 muỗng canh
• Nước cốt chanh: ½ muỗng canh
• Mật ong nguyên chất: 1 ít

Cách thực hiện:

• Ngâm hạt chia trong nước dừa 10 phút, khuấy đều tránh vón cục
• Thêm chanh và mật ong, khuấy đều đến khi hòa quyện

Cà phê đen không chỉ là thức uống tỉnh táo mà còn là trợ thủ đắc lực cho quá trình đốt mỡ. Uống một tách trước khi tập 30 phút giúp tối ưu hóa hiệu quả đốt cháy chất béo trong buổi tập. Phần bã cà phê còn có thể trở thành mặt nạ tẩy tế bào chết, mang lại làn da sáng mịn.

Kết hợp uống cà phê đen không đường sau bữa tối trước 7h tối không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp kiểm soát cơn đói đêm, hạn chế tình trạng đau đầu. Đây là bí quyết vàng để vượt qua cám dỗ từ những món ăn vặt khuya.

Công thức pha chế chuẩn:

• Cà phê xay: 3 thìa canh
• Nước sôi 100°C: 160ml
• Đường (tùy chọn): 1 thìa canh

Nghệ thuật pha chế:

• Tráng phin bằng nước sôi để làm nóng dụng cụ
• Cho cà phê vào phin, lắc đều và ấn nhẹ với lực vừa phải
• Rót nước theo kỹ thuật bloom: 20% lượng nước đầu, chờ 30-60 giây
• Tiếp tục rót phần nước còn lại theo chuyển động xoáy

Sinh tố dưa leo là thức uống giải nhiệt hoàn hảo, cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể mà không lo tăng cân. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, loại sinh tố này còn là 'mỹ phẩm thiên nhiên' giúp da sáng mịn, giảm mụn đáng kể.

Nguyên liệu tươi mát:

• Dưa leo tươi: 2 quả
• Chanh tươi: 1/2 quả
• Cần tây xanh: 1 bó nhỏ
• Mật ong nguyên chất: 30gr (hoặc đường: 20gr)
• Đá viên mát lạnh

Cách chế biến:

• Sơ chế nguyên liệu: rửa sạch, cắt khoanh dưa leo; nhặt sạch cần tây
• Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt
• Xay nhuyễn hỗn hợp dưa leo, cần tây cùng nước cốt chanh
• Thêm đá viên xay cùng, lọc qua rây để có độ mịn hoàn hảo

Xoài xứng đáng với danh hiệu 'nữ hoàng trái cây' khi sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào: vitamin C, A, B6 cùng chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, nuôi dưỡng làn da và đôi mắt sáng khỏe. Vị ngọt thanh của xoài kết hợp hoàn hảo với chuối, dứa, bơ hay sữa chua tạo nên những ly sinh tố giảm cân thơm ngon.

Nguyên liệu cao cấp:

• Xoài chín thơm: 1 trái
• Chuối chín ngọt: 2 trái
• Tinh chất vani Natural Balance Shake: 3g (nếu có)
• Sữa tươi: 50ml
• Sữa chua không đường: 50ml

Cách pha chế:

• Sơ chế xoài, chuối: gọt vỏ, cắt khúc vừa ăn
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn trong 30 giây
• Thêm đá nếu thích uống lạnh
• Rót ra ly và thưởng thức ngay khi còn tươi mới

Mướp đắng - loại quả 'khó tính' nhưng lại là kho báu sức khỏe với khả năng tăng cường miễn dịch, giải nhiệt cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dù vị đắng không dễ uống, nhưng khi kết hợp khéo léo với cam, chanh sẽ tạo nên thức uống thanh mát, bổ dưỡng.

Nguyên liệu tinh túy:

• Mướp đắng tươi: 1 quả
• Cam/chanh tươi: 1 quả
• Sữa tươi: 50ml
• Mật ong nguyên chất (tùy chỉnh)

Cách chế biến tinh tế:

• Sơ chế mướp đắng: rửa sạch, bỏ hạt, thái lát mỏng
• Ép lấy nước cốt cam/chanh, loại bỏ hạt
• Xay nhuyễn mướp đắng với ít nước, lọc qua rây
• Pha cùng nước cốt cam/chanh, thêm sữa và mật ong để cân bằng vị

Sinh tố cà rốt là thức uống vàng cho sức khỏe, kết hợp hoàn hảo giữa công dụng giảm cân và làm đẹp da. Với hàm lượng vitamin A dồi dào cùng các khoáng chất thiết yếu, loại sinh tố này không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn mà còn mang đến đôi mắt sáng khỏe.

Nguyên liệu tươi ngon:

• Cà rốt tươi: 1-2 củ
• Sữa tươi: 150ml
• Chanh tươi: 1/2 quả
• Mật ong nguyên chất: 3 thìa cà phê
• Muối biển: 1/3 thìa cà phê
• Đá viên tinh khiết

Cách pha chế hoàn hảo:

• Sơ chế cà rốt: rửa sạch, gọt vỏ, cắt khoanh vừa ăn
• Vắt lấy nước cốt chanh, loại bỏ hạt
• Xay nhuyễn hỗn hợp cà rốt với sữa tươi, nước cốt chanh
• Thêm mật ong và muối để cân bằng vị
• Xay cùng đá viên đến khi đạt độ sánh mịn lý tưởng

Matcha trà xanh bạc hà là thức uống thần kỳ kết hợp tinh hoa từ trà xanh matcha cùng vị the mát của bạc hà. Không chỉ tăng cường quá trình oxy hóa, thức uống này còn giúp giảm viêm nhiễm và thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả.

Nguyên liệu cao cấp:

• Nước cốt chanh tươi: 1 quả
• Giấm táo hữu cơ: 1 muỗng canh
• Bột matcha nguyên chất: 1 muỗng canh
• Lá bạc hà tươi: 1 nắm nhỏ
• Nước dừa tươi: 2-3 cốc

Cách pha chế tinh tế:

• Hòa tan bột matcha trong nước dừa, thả lá bạc hà vào ngâm
• Thêm nước cốt chanh tươi và giấm táo
• Điều chỉnh vị ngọt bằng mật ong hoặc mật dừa (dành cho người tiểu đường)
• Ủ hỗn hợp qua đêm để các dưỡng chất hòa quyện hoàn hảo

Sinh tố dâu không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn là trợ thủ đắc lực cho quá trình phát triển cơ bắp. Với hàm lượng protein dồi dào và khả năng thúc đẩy trao đổi chất, mỗi ly sinh tố dâu là một bước tiến đến thân hình lý tưởng.

Nguyên liệu cao cấp:

• Dâu tây tươi: 200g
• Sữa chua Hy Lạp không đường: 120ml
• Sữa tươi tách béo: 120ml
• Mật ong nguyên chất: 1 muỗng canh
• Hạt chia hữu cơ: 2 muỗng canh

Cách chế biến hoàn hảo:

• Sơ chế dâu: rửa sạch, bỏ cuống, cắt múi cau
• Ngâm hạt chia trong nước ấm 15 phút cho nở mềm
• Xay nhuyễn hỗn hợp dâu tây, sữa chua, sữa tươi cùng mật ong
• Thêm hạt chia đã ngâm, khuấy đều và thưởng thức

Nước ép táo là thức uống giải độc hoàn hảo, bổ sung năng lượng tức thì nhờ hàm lượng pectin dồi dào giúp giảm hấp thu chất béo. Không chỉ hỗ trợ phát triển cơ bắp săn chắc, thức uống này còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu tinh khiết:

• Táo tươi: 4 quả (ưu tiên táo xanh)
• Yakult: 1 chai nhỏ

Cách thực hiện:

• Sơ chế táo: rửa sạch, bỏ lõi, cắt miếng vừa ép
• Ép táo lấy nước nguyên chất
• Pha cùng Yakult theo tỷ lệ 3:1 (3 phần nước táo : 1 phần Yakult)
• Khuấy đều và thưởng thức ngay để giữ trọn dinh dưỡng