Bí Quyết Để Không Say Xe

Chọn ghế ngồi phía trước. Các chuyên gia cho rằng say xe xảy ra do sự mâu thuẫn giữa hình ảnh mắt nhìn thấy và cảm nhận chuyển động của cơ thể thông qua tín hiệu từ tai trong. Ví dụ, khi bạn nhìn thấy ghế xe phía trước nhưng cơ thể lại cảm nhận được độ nghiêng và tốc độ xe, tai trong sẽ bị kích thích, dẫn đến buồn nôn và chóng mặt. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy giữ mắt tập trung vào đường phía trước, giúp mắt và cơ thể đồng bộ thông tin. Ngồi ở ghế trước giúp giảm sự chênh lệch giữa hình ảnh và cảm nhận chuyển động.

• Tự lái xe cũng là cách giúp bạn tập trung vào việc điều khiển xe, từ đó quên đi cảm giác say xe.

Tập trung nhìn vào đường chân trời. Việc chọn một điểm cố định ở phía xa, chẳng hạn như ngọn núi, cây cối, hoặc tòa nhà, sẽ giúp đồng bộ thông tin giữa mắt và tai trong của bạn. Hãy giữ ánh mắt tập trung vào điểm đó, ngay cả khi đường đi gập ghềnh hoặc quanh co. Tránh nhìn ra cửa sổ hai bên và chỉ tập trung vào phía trước.

• Nếu bạn đang lái xe, hãy luôn chú ý đến đường đi và phương tiện xung quanh, đồng thời duy trì tầm nhìn về phía trước.

Duy trì không gian mát mẻ trong xe. Một môi trường thoáng đãng và mát mẻ sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng say xe như buồn nôn và đổ mồ hôi. Hãy mở cửa sổ để đón gió hoặc bật điều hòa, điều chỉnh hướng gió thổi nhẹ vào mặt bạn.

• Không gian thông thoáng cũng giúp loại bỏ mùi thức ăn nặng, vốn có thể làm tình trạng say xe trầm trọng hơn.

Cố định đầu của bạn. Trên những cung đường gập ghềnh, việc giữ đầu ổn định sẽ giúp tầm nhìn của bạn không bị xáo trộn. Hãy tựa đầu vào điểm tựa phía sau hoặc sử dụng gối tựa cổ để giữ đầu cố định, từ đó duy trì sự tập trung của mắt vào điểm phía trước.

Nghỉ ngơi ngắn thường xuyên. Hãy dừng xe, bước ra ngoài và hít thở không khí trong lành. Ngồi nghỉ dưới tán cây hoặc trên ghế đá ven đường để thư giãn. Điều này đặc biệt hữu ích trong những chuyến đi dài qua nhiều đoạn đường quanh co. Những khoảng nghỉ ngắn không chỉ giúp giảm say xe mà còn mang lại sự tỉnh táo cho tài xế. Tiếp tục hành trình khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Chợp mắt một chút. Ngủ là cách hiệu quả để vượt qua cơn say xe, vì khi nhắm mắt, cơ thể bạn không còn cảm nhận sự mâu thuẫn giữa thông tin thị giác và chuyển động. Nhiều người nhận thấy rằng ngủ là giải pháp tốt nhất để trải qua chuyến đi dài mà không bị say.

• Nếu khó ngủ, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc ngủ nhẹ, nhưng đảm bảo rằng bạn sẽ không phải lái xe sau đó.

Chuyển hướng sự chú ý. Để giảm thiểu cảm giác say xe, đặc biệt với trẻ em hoặc người ngồi ghế sau, hãy tìm cách xao nhãng bản thân. Nghe nhạc, hát theo, hoặc chơi trò chơi như đặt 20 câu hỏi với bạn đồng hành sẽ giúp bạn quên đi cảm giác chóng mặt và buồn nôn.

Tránh đọc sách hoặc sử dụng thiết bị điện tử. Say xe sẽ trầm trọng hơn nếu bạn tập trung vào các vật thể bên trong xe thay vì nhìn ra ngoài. Đọc sách, chơi game, hoặc sử dụng máy tính bảng làm tăng sự mâu thuẫn giữa mắt và cơ thể. Hãy tập trung nhìn ra đường chân trời phía trước để giảm thiểu tình trạng này.

• Nhiều người chỉ bị say xe khi đọc sách trên xe. Hãy cẩn thận để điều này không xảy ra với bạn!
• Sách nói, đài phát thanh, hoặc đĩa CD là lựa chọn giải trí tuyệt vời mà không gây say xe.

Hít thở sâu. Lo lắng có thể làm tăng cảm giác say xe. Kỹ thuật thở chậm và sâu giúp làm dịu nhịp tim, thư giãn cơ thể, và giảm các triệu chứng say xe. Hãy hít thở đều đặn để cảm thấy dễ chịu hơn.

Chọn đường đi êm ái. Xe di chuyển càng êm, bạn càng ít bị say xe. Hãy chọn đường cao tốc thay vì đường đô thị nhiều chướng ngại vật. Đảm bảo xe của bạn có hệ thống giảm xóc tốt và lên kế hoạch đi qua những cung đường bằng phẳng, tránh đèo dốc.

• Tránh giờ cao điểm cũng giúp bạn tránh tình trạng dừng đỗ liên tục.

Sử dụng vòng tay chống say xe. Vòng tay này tạo áp lực nhẹ lên cổ tay, giúp giảm cảm giác buồn nôn. Dù chưa được khoa học chứng minh hoàn toàn, chúng rẻ tiền và không có tác dụng phụ. Bạn có thể thử để xem hiệu quả.

• Nếu không có vòng tay, hãy ấn nhẹ vào điểm giữa hai gân trên cổ tay để giảm cảm giác khó chịu.

Thử dùng phương tiện di chuyển khác. Nhiều người bị say xe cũng gặp tình trạng tương tự khi đi tàu hỏa, xe buýt hoặc máy bay. Tuy nhiên, một số người chỉ bị say khi đi ô tô. Tàu hỏa, xe buýt và máy bay có thể là lựa chọn tốt hơn vì chúng mang lại chuyến đi êm ái hơn, ít gây khó chịu cho mắt và cho phép bạn ngồi ở vị trí cao hơn.

• Hãy chọn chỗ ngồi ổn định nhất khi sử dụng các phương tiện này. Ngồi hướng về phía di chuyển, gần đầu tàu hoặc xe buýt, hoặc ở vị trí gần cánh máy bay để giảm cảm giác dằn xóc.
• Với quãng đường ngắn, đi bộ hoặc đạp xe là cách tuyệt vời để tránh say xe.

Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và rượu bia trước chuyến đi. Thực phẩm giàu chất béo dễ gây buồn nôn, trong khi rượu bia có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng say xe như chóng mặt, đau đầu và đổ mồ hôi. Nếu biết sắp phải di chuyển bằng xe, hãy tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ và thức uống có cồn để giữ cơ thể thoải mái.

Ăn nhẹ thường xuyên. Ăn quá no có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong những chuyến đi dài, hãy chọn đồ ăn nhẹ, ít béo và giàu protein để duy trì năng lượng mà không gây buồn nôn.

• Ví dụ, thay vì ăn hamburger, hãy chọn salad gà nướng. Thay vì sữa lắc, hãy thử sinh tố sữa chua ít béo với bột protein.

Ăn nhẹ với thực phẩm nhạt, giàu tinh bột. Đồ ăn nhẹ như bánh mì khô, bánh quy giòn hoặc bánh quy xoắn giúp ổn định dạ dày bằng cách hấp thụ axit. Chúng cũng là lựa chọn lý tưởng để xoa dịu cơn đói mà không gây khó tiêu.

• Những thực phẩm này thường không có mùi nồng, giúp tránh làm tăng cảm giác say xe.

Giữ cơ thể đủ nước. Mất nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng say xe. Hãy uống nhiều nước trước và trong chuyến đi để giảm thiểu cảm giác khó chịu. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng đồ uống có hương vị như soda gừng không chứa caffein cũng có thể giúp bạn xao nhãng khỏi cảm giác buồn nôn.

• Thức uống giàu protein cũng được chứng minh giúp giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả.

Tăng cường sử dụng gừng. Gừng là phương pháp tự nhiên giúp giảm say xe hiệu quả. Bạn có thể dùng gừng dưới nhiều dạng như kẹo mút, trà, soda, viên nang, hoặc bánh quy gừng. Hãy đảm bảo sử dụng sản phẩm từ gừng nguyên chất, không phải hương liệu nhân tạo.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng nếu bạn đang dùng thuốc, vì gừng có thể tương tác với một số loại thuốc.

Chuẩn bị kẹo bạc hà và kẹo cao su. Bạc hà, giống như gừng, là phương thuốc tự nhiên giúp giảm buồn nôn. Kẹo cao su và kẹo bạc hà kích thích tiết nước bọt, giúp trung hòa axit dạ dày. Hương thơm của bạc hà cũng giúp bạn xao nhãng khỏi cảm giác khó chịu. Hãy ngậm kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để làm dịu dạ dày và tập trung vào điều khác.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về say xe. Hầu hết các trường hợp say xe có thể được kiểm soát bằng thay đổi lối sống và biện pháp tại nhà. Tuy nhiên, nếu say xe ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hoặc công việc, hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị y tế như thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê toa.

• Nếu bạn hoặc con bạn gặp các triệu chứng như đau đầu dữ dội, vấn đề thị giác, thính giác, hoặc khó đi lại sau khi xuống xe, hãy đi khám ngay vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng hơn.
• Say xe có thể liên quan đến tuổi tác, giới tính, yếu tố hormone, bệnh lý giác quan hoặc chứng đau nửa đầu.

Uống thuốc kháng histamin 30 – 60 phút trước khi lên xe. Các loại thuốc không kê đơn hoặc kê toa chứa dimenhydrinate (như Dramamine) hoặc meclizine (như Vomia, Antivert) có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa say xe. Một số thuốc dạng miếng dán giúp giải phóng hoạt chất từ từ, mang lại hiệu quả kéo dài. Thuốc kháng histamin hoạt động bằng cách can thiệp vào cơ chế cảm nhận chuyển động trong tai, giúp giảm buồn nôn. Hãy uống thuốc trước chuyến đi 30 – 60 phút để đạt hiệu quả tối ưu.

• Lưu ý tác dụng phụ như buồn ngủ, đặc biệt nếu bạn là tài xế. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Tham khảo bác sĩ về thuốc scopolamine. Scopolamine là thuốc kê toa dành cho người trưởng thành, dùng dưới dạng miếng dán sau tai. Bạn cần dán miếng dán này 4 giờ trước chuyến đi. Mặc dù có thể gây tác dụng phụ như khô miệng hoặc mờ mắt, scopolamine rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn do say xe. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu loại thuốc này có phù hợp với bạn không.