Cách Để Vượt Qua Nỗi Nhớ Người Yêu Cũ

Chấp Nhận Nỗi Đau. Khi một mối quan hệ kết thúc, nó giống như mất đi một phần quan trọng trong cuộc sống. Đau khổ là điều không thể tránh khỏi.

• Nỗi đau không dễ dàng bị lãng quên. Thực tế, bạn sẽ nhận ra rằng việc đối mặt với cảm xúc của mình một cách chân thật, không phán xét, sẽ giúp bạn vượt qua tổn thương dễ dàng hơn.
• Cố gắng kìm nén suy nghĩ chỉ khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Thậm chí, bạn có thể bắt đầu mơ về người cũ nếu cứ tiếp tục đè nén cảm xúc.
• Hãy khóc nếu bạn cần. Việc giải tỏa cảm xúc sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn so với việc giữ chúng trong lòng.

Chia sẻ với người bạn tin tưởng. Đôi khi, bạn chỉ cần một người lắng nghe hơn là nhận lời khuyên. Dù không hiểu tại sao mọi chuyện xảy ra, việc nói ra có thể giúp bạn chấp nhận sự kết thúc của mối quan hệ.

• Nếu không thoải mái chia sẻ với người thân, hãy cân nhắc gặp chuyên gia tâm lý hoặc tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến.
• Một cuộc trò chuyện tưởng tượng với người cũ về nỗi đau dồn nén cũng có ích. Nó giúp bạn giải tỏa cảm xúc mà không cần liên lạc lại với họ.

Buông bỏ sự tức giận. Nếu cứ mãi ám ảnh về những điều tồi tệ người cũ đã làm, bạn sẽ khó lòng tiến về phía trước. Dù giận dữ đến đâu, việc ngừng suy nghĩ tiêu cực là vô cùng quan trọng.

• Đối mặt trực tiếp với những suy nghĩ lặp đi lặp lại. Phân tích lý do, sự xuyên tạc và tác động tiêu cực của chúng. Càng hiểu rõ, bạn càng dễ dàng loại bỏ chúng.

Thành thật với chính mình. Sau chia tay, nhiều người tự lừa dối bản thân về mối quan hệ hoặc lý do nó kết thúc. Hãy suy ngẫm kỹ về hạnh phúc bạn từng có và nguyên nhân chia tay. Điều này giúp bạn nhận ra rằng có thể đó không phải là mối quan hệ lý tưởng.

• Tự hỏi về trách nhiệm của bản thân trong sự đổ vỡ cũng giúp bạn buông bỏ cơn giận.

Tìm kiếm sự hỗ trợ cần thiết. Chia tay có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất, đặc biệt nếu bạn vẫn đắm chìm trong nỗi đau sau thời gian dài. Tình yêu tan vỡ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ bệnh tật. Thậm chí, những người không vượt qua được nỗi đau sau 16 tuần có thể trải qua thay đổi cấu trúc não, giảm động lực, khả năng tập trung và cảm xúc. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia trước khi sức khỏe suy yếu là điều cần thiết.

• Chuyên gia tâm lý có thể lắng nghe, khuyến khích bạn đối mặt với cảm xúc và hướng dẫn cách xử lý nỗi đau.

Nhắc nhở bản thân buông bỏ. Có nhiều cách để ngừng suy nghĩ ám ảnh về người cũ. Những phương pháp này dựa trên khả năng nhận biết khi suy nghĩ về người cũ xuất hiện và hành động cụ thể để ngăn chúng quay lại. Lưu ý rằng những phương pháp này chỉ dành cho suy nghĩ ám ảnh. Nếu chưa giải quyết cảm xúc, đừng cố kìm nén.

• Đeo dây chun quanh cổ tay và bật nó mỗi khi nhớ đến người cũ.
• Viết suy nghĩ về người cũ lên giấy và ném đi.
• Thử bài tập tưởng tượng, ví dụ như nghĩ đến biển báo dừng để nhắc bản thân ngừng suy nghĩ. Lặp lại thường xuyên để tạo liên kết tự động.

Tránh liên lạc với người cũ. Dù bạn nghĩ rằng muốn làm bạn với họ, việc tạm thời cách xa là cần thiết. Bạn cần hoàn toàn vượt qua mối tình trước khi có thể dành thời gian bên họ một lần nữa.

• Nếu không cho bản thân thời gian phục hồi, bạn có thể vẫn xem họ như người yêu cũ vì mối quan hệ chưa thực sự kết thúc.
• Suy nghĩ kỹ lý do muốn làm bạn. Nếu là vì sợ sống thiếu họ, có lẽ bạn chỉ đang trốn tránh nỗi đau.
• Hầu hết mọi người không thể trở thành bạn bè sau chia tay. Đừng cảm thấy tệ nếu mọi chuyện không như mong đợi.

Vứt bỏ những đồ vật chung. Nếu mỗi lần nhìn thấy chiếc đồng hồ họ tặng hay bộ sưu tập DVD chung, bạn lại nhớ về họ, có lẽ đã đến lúc nói lời tạm biệt với những món đồ đó.

• Nếu không muốn vứt đi, hãy cân nhắc tặng chúng cho tổ chức từ thiện.
• Xóa bỏ những bức ảnh chung.
• Nếu từng sống chung, hãy thay đổi không gian sống bằng cách sơn lại tường hoặc sắp xếp lại đồ đạc để tạo cảm giác mới mẻ.

Tránh theo dõi tin tức về người cũ. Bạn sẽ khó lòng quên đi nếu vẫn cập nhật thông tin về họ mỗi ngày. Dù mối quan hệ kết thúc êm đẹp, việc hủy kết bạn trên mạng xã hội là cần thiết. Đừng lái xe qua nhà họ hay hỏi thăm bạn chung về tình hình của họ.

Thay đổi thói quen hàng ngày. Những thói quen hình thành cùng người yêu cũ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và nhớ về họ. Hãy tạo thói quen mới. Thay vì tự làm bữa sáng vào thứ Bảy, hãy đi dạo và thử một quán cà phê mới.

Tích cực giao lưu. Dành thời gian bên bạn bè và người thân sẽ giúp tâm trí bạn hướng đến những điều tích cực và ngừng nghĩ về người cũ. Theo đuổi sở thích và hoạt động bạn yêu thích cũng rất quan trọng, đặc biệt nếu người cũ từng là lý do bạn không thể thực hiện chúng.

• Nếu cuộc sống xã hội của bạn xoay quanh người cũ, hãy mở rộng mối quan hệ bằng cách tham gia câu lạc bộ hoặc hoạt động tình nguyện.
• Nếu từng dựa vào người cũ để được hỗ trợ tinh thần, hãy tìm sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc người thân. Bạn sẽ bất ngờ khi nhận ra mình được yêu thương nhiều đến thế nào.
• Giữ bản thân bận rộn sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau nhanh hơn. Nếu cảm thấy quá nhớ người cũ khi ở nhà, hãy tìm việc gì đó để làm, như đi ăn tối với bạn bè, thăm viện bảo tàng, hoặc đi dạo.

Hướng về tương lai. Nếu bạn từng lên kế hoạch tương lai cùng người cũ, cảm giác mọi thứ mờ mịt là điều dễ hiểu. Hãy tập trung vào những điều tích cực bằng cách nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp bạn có thể đạt được mà không cần họ.

• Tận hưởng cuộc sống hiện tại. Dù bạn có thể mong muốn một mối quan hệ mới, cuộc sống độc thân cũng mang lại nhiều lợi ích. Hãy trân trọng điều đó.

Chăm sóc bản thân. Để cải thiện tâm trạng, hãy duy trì thói quen lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Lối sống lành mạnh có thể không xóa bỏ nỗi đau ngay lập tức, nhưng sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ về người cũ.

• Thiền định sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và giải tỏa căng thẳng sau chia tay.

Tìm kiếm tình yêu mới khi sẵn sàng. Không có quy tắc nào về thời điểm bắt đầu hẹn hò lại sau chia tay. Hãy làm điều đó khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Đừng vội vã vì sợ cô đơn, nhưng cũng đừng quá sợ hãi để bước tiếp.

• Một số người vẫn nghĩ về người cũ dù đã có mối quan hệ mới. Nếu rơi vào trường hợp này, đừng kìm nén suy nghĩ. Thay vào đó, hãy thay thế chúng bằng kỷ niệm đẹp với người yêu hiện tại. Tình yêu là sức mạnh giúp bạn vượt qua ham muốn liên lạc lại với người cũ.